При похудении очень важно очищение организма, поскольку происходит повышенное образование токсических веществ в результате перестройки обменных процессов, а также выведение накопленных ранее токсинов.

В первую очередь необходимо проводитьочищение кишечника, печени и желчного пузыря. Важно также ежедневно принимать душ, особенно если вы находитесь на очень низкокалорийных диетах, тем более при голодании.

Для очищения кишечника можно пользоваться и клизмами, а можно пить отвары и настои трав. Кстати, некоторые отвары и настои очень хорошо добавлять в клизмы для большего эффекта, ведь здесь важна не только механическая чистка, но и целебное воздействие трав на микрофлору кишечника.

Отвар крушины.Взять 1 ст. ложку коры крушины, 1,5 стакана воды. Кору размельчить, залить водой и прокипятить 20 минут. Принимать по 0,5 стакана утром и на ночь.

Если вы решили сами заготовить кору, то имейте в виду, что она годится к употреблению только через 1-2 года после сбора и высушивания.

Настой золототысячника малого.Взять 1 ст. ложку травы золототысячника, 1 стакан воды. Залить траву золототысячника кипятком, настоять 30 минут. Принимать по 2 ст. ложки 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

Настой семян льна.Взять 1 дес. ложку льняного семени, 1 стакан воды. Льняное семя залить кипятком, процедить и остудить. Принимать по 0,5 стакана утром и вечером.

Настой хвоща полевого.Взять 1 ст. ложку сухой травы хвоща полевого, 1 стакан воды. Траву мелко нарезать, залить кипятком. Настой принять, как чай.

Отвар корня одуванчика.Взять 30 г корня одуванчика лекарственного, залить 1 л холодной воды и отварить. Принимать по 0,5 стакана 1 раз в день.

Травяные клизмы

Настой ромашки для клизмы. Взять 1-2 ст. ложки сухих цветков ромашки, 250 мл воды.В стеклянной посуде заварить ромашку, укрыть, настоять 20 минут, процедить.

Пока настой готовится, нужно сделать очистительную клизму теплой водой.

После чего настой, имеющий температуру 37°С, набрать в спринцовку (100-150 мл) и ввести в заднепроходное отверстие. После этого лечь на правый бок и подождать, пока раствор всосется.

Если не получается с первого раза, попробуйте еще раз - настой ромашки должен полностью всосаться. Эту процедуру надо проделывать каждый вечер, а по возможности и несколько раз в день.

Для травяных клизм при очищении кишечника также подойдут календула, тысячелистник, листья березы, душица, семена подорожника и укропа.

Мягкое очищение

Эта методика может быть использована как самостоятельное очищение организма, если вы не решаетесь сделать традиционную чистку оливковым маслом, а также подходит в качестве подготовки к чистке печени.

Питание при подготовке к очищению

Пища должна бытьпредпочтительно растительного происхождения, в этот период полезно следовать принципу раздельного питания. Следуетполностью отказаться от солений, маринадов, копченостей, алкоголя и консервов.

Рекомендуетсяувеличить в рационе долю продуктов желтого цвета: кураги, растительного масла, хурмы, орехов, лимонов, пшена, меда_, сыра, подсушенного хлеба с отрубями.

Правильное питание способствует очищению желудка и тонкого кишечника, а клизмы — толстого кишечника.

Подготовка толстого кишечника

Клизмыследует делать ежедневно, желательно утром, учитывая, что канал толстой кишки активен с 5 до 7 часов.

Первая клизмаставится небольшая — 0,5-0,7 л теплой кипяченой воды. В клизму заливать или чистую воду, или отвар трав, приведенных выше. При постановке клизмы лечь на правый бок, левая нога согнута, правая вытянута. После введения воды или отвара лечь на спину и выполнять круговые движения рукой по животу, по часовой стрелке по направлению к пупку, а затем от него в обратную сторону. Потом нужно встать и 5-10 раз втянуть и выпятить живот, сделать встречные движения друг к другуправым локтем и левым коленом (затем левым локтем и правым коленом).Вторая клизма — 1 л,третья и последующие — 1,5 л.

Распорядок дня при подготовке к чистке печени

1,2,3-й дни. С вечера залить1 ст. ложку изюма1 стаканом кипятка на ночь в термосе. Утром выпить половину настоя. Ягоды использовать для каш или салатов. Через5-10 минут выпить любойжелчегонный чай с медом. Его также нужно заварить с вечера в термосе.

Сделатьгимнастику, принятьдуш. Через 30 минут после гимнастики принять 1 ст. ложку оливкового масла.

Через 1 чассъестьсалат:морковь, яблоко, капусту натереть на мелкой терке, заправить соком лимона или оливковым маслом.

Спустя еще 1 чассъесть свежесвареннуюкашу на воде (лучше всего гречневую, но можно пшенную, геркулесовую). В кашу добавить овощи или фрукты.

Обед— вегетарианский суп.

Ужин— кисломолочные продукты (обезжиренный творог, йогурт, кефир, сыр низкой жирности) или винегрет.

Перед сном— выпить вторую порцию изюмной воды, затем желчегонный чай с медом;сделать массаж безымянных пальцев обеих ног; съесть 2 зубчикачеснока. Лечь спать сгрелкой на печени.

4-й день.Есть только яблоки зеленых сортов.

5-й день.Пить свежеприготовленный яблочный сок.

6-й день.Пить только изюмную воду и желчегонный чай с медом.

Такая недельная подготовка сама является превосходной чисткой.

На этом можно остановиться, но можно приступить к традиционной чистке печени оливковым маслом и лимонным соком, которая пройдет после такой подготовки значительно легче.

Очищение печени

Очищать печень с использованием сока лимона и растительного масла без согласования с врачом не следует!

1. Утром, после туалета, сделайте клизму. Затем легко позавтракайте, предварительно выпив сок (можно какой-нибудь из предыдущей методики). Так же легко пообедайте и через 1-2 часа начинайте прогревать область печени. Для этого приложите грелку с горячей водой или электрогрелку на правый бок.Многие специалисты не рекомендуют прогревать печень более получаса-часа.

2. Примерно в 19-20 часов начинайте саму процедуру. Предварительно подогрейте масло (лучше оливковое) и лимонный сок до температуры 30-35 °С. Количество масла и сока колеблется от 100 до 300 мл. Как показала практика, мужчинам и женщинам с массой тела до 60-65 кг первую чистку печени можно делать со 150-200 мл масла, чтобы не было рвоты.

Поставьте рядом 2 стакана: один — с маслом, другой — с соком. Выпейте 2 глотка масла и запейте 2 глотками сока. Через 15-20 минут, если нет тошноты, повторите. Опять подождите 15-20 минут. Так сделайте несколько раз, пока не выпьете все масло и сок. Затем спокойно садитесь и смотрите телевизор или читайте книгу.

Если после приема масла у вас возникла рвота, то это указывает на то, что происходит очищение желудка. Это иногда случается при первой очистке. Значит, вторую процедуру очищения вам нужно проделать с меньшим количеством сока и масла, а в третий раз — слегка увеличить дозу. Если вас начинает тошнить, необходимо какое-то время подождать, чтобы неприятные ощущения исчезли, и только тогда пить повторно. Но если тошнота не проходит, больше не пейте, и уже выпитого будет достаточно.

3. После того как масло и сок выпиты, можно выполнить ряд мероприятий, которые усилят эффект. Примерно через 1-1,5 часа после приема масла сядьте в удобную позу (лучше на пятки), заткните левую ноздрю ваткой и дышите через правую. На язык положите немного жгучего перца. Дышите медленно, сильно работая диафрагмой. Выпячивайте живот на вдохе и поджимайте на выдохе. Таким образом, вы усилите кровообращение в печени и дренируете желчевыводящие пути. Дышите так 15-30 минут, потом отдохните в течение часа и повторите.

4. Примерно в 23 часа (или под утро), когда максимальна активность каналов печени и желчного пузыря, начинается выведение камней. Это выражается в послаблении. Обычно утром еще раз послабляет, причем камней и мазутообразной желчи может выйти еще больше, чем в первый раз. Сделайте очистительную клизму. Немного отдохните и поешьте. Первая трапеза должна состоять из 0,5 л сока (морковного, свекольно-яблочного 1:5). Сок дополнительно промоет вашу печень. Только после этого можно есть салаты и каши на воде.

Первая чистка печени — наиболее трудная, организм затрачивает на нее много энергии. Последующие чистки переносятся обычно гораздо легче.

Нужно помнить, что после любой чистки печени абсолютно противопоказан прием алкоголя как минимум в течение месяца.

• За 3-4 дня до чистки необходимо ежедневно проводить водные тепловые процедуры с прохладным душем. Последнюю смягчающую процедуру следует провести за день до очищения. Во время подготовки нужно не только питаться в основном растительной пищей, но и употреблять много свежевыжатого сока (свекольно-яблочного) и выполнять очистительные клизмы.

• Если есть возможность, то полезно перед очищением бегать ежедневно по 30-60 минут в течение 3-6 недель.

• Пить свекольно-яблочную смесь соков в пропорции 1:4 (1:5); морковный сок; морковно-свекольно-огуречную смесь соков в пропорции 10:3:3. В течение недели надо ежедневно пить не менее 0,5 л соков в день.

• Полезно также голодание или разгрузка с помощью соков на 36 часов (для тех, кто не может воздерживаться от пищи), посещение бани (сделать это надо на следующий день после воздержания, после утренней пробежки).

Пить соки, бегать, ходить в баню надо в течение 3-6 недель. Если у вас возникали боли с правой стороны под лопаткой, они должны пройти. Именно оттуда «сигналят» твердые камешки в желчном пузыре. Прекращение этих болей укажет на очищение желчного пузыря. Через год, в апреле-мае, можно повторить подобную чистку.

Врач-натуропат, диетолог Порохова Е.В

http://dlja-zhenshhin.ru/1337.htm