Дробное питание

	В настоящее время так остро стоит проблема снижения излишнего веса. Какие только не предлагаются диеты. И все, вполне уверенно , утверждают, что только эта диета решит все ваши проблемы. Но мне хотелось бы все таки поговорить о дробном питании. Именно дробное питание и рекомендуют диетологи всего мира, когда речь заходит о снижении веса. Всего лишь 1500-1600 Ккал надо употреблять за день, для того, что бы уменьшить Ваш вес. Для того, что бы процесс сжигания жира запустился, необходимо тщательно следить за рационом и чтобы в нем присутствовали: - омега-полиненасыщенные жирные кислоты, которые находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле, - вода в достаточном количестве, - витамины и микроэлементы. Принцип дробного питания – организация приема пищи 5-6 раз в день небольшими порциями, предпочтительно - здоровым натуральным продуктам. Поменьше мучного, сладкого, жирного, жареного, продуктов в панировке и сладкие напитки ПОЛОЖИТЕЛЬНО ТО, ЧТО: • Очень здоровый и разумный принцип питания, полностью согласующийся с научными представлениями о том, как и что человек должен есть. • Отсутствие острого чувства голода, провоцирующего переедание. ЕСТЬ И МИНУСЫ: • Вы работаете от звонка до звонка с одним перерывом на обед, тогда вам приходится брать с собой правильные перекусы из дома и жевать их прямо на рабочем месте. • Быстрых результатов не ждите - вес уходит медленно, примерно по 0,5 кг в неделю. Примерное меню дробного питания • Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком. • Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб. • Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо. • Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом. • Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром. • Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.

angel devid

ОЖИРЕНИЕ. ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ

Ожирение – избыточное отложение жира в подкожной клетчатке, сальнике и других тканях организма.Причины ожирения кроются в переедании, когда потребление калорий превышает потребность организма, неподвижный образ жизни, эндокринные заболевания.

Проявления ожирения: повышенная масса тела, что представляет серьезную опасность для здоровья. Грузные люди подвержены различным заболеваниям, таким как сердечная недостаточность, гипертония, диабет, артрит, подагра, расстройства печени и мочевого пузыря.

Рецепты народной медицины от ожирения.Читать далее...

Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.

Дальше