Мой опыт випассаны случился этой осенью (2011-го). 10-дневный курс проходил в селе Сновянка Черниговской области, в летнем лагере «Электронник». Приехали мы под вечер, сбор был возле главного корпуса. Лагерь находится в лесу с сосоновыми и березовыми рощами. Я уже была счастлива, т.к. очень давно хотела в сосновый лес, и вот, я здесь.. Шикарная осень, свежий воздух с запахом сосновых шишек, иголок листвы...время перемен... Внутри надежды, ожидания от практики чего-то сверхестественного, мистического, ах..как же они нам мешают, эти ожидания!..
Очень порадовало, что было достаточно много молодежи, некоторым из них и 20 нет, интересна была их мотивация, но к сожалению времени высянить на это не было.А вообще возраст был совершенно разный, начиная от 18 и до 50 лет, но основная масса среднего возраста, около 30 лет. Вокруг стоял радостный и возбужденный шум толпы. Нас пригласили в зал, мужчин в один женщин в другой, ознакомили с многочисленными правилами, которых мы обязаны придерживаться в течении 10 дней, затем объявили время начала медитации и дали какой-то период на заселение по комнатам. Запомнилось первое, что сказала менеджер, перед ознакомлением нас с правилами, это то, что она нас поздравляет с тем, что мы здесь, т.к. это значит, что в прошлом мы совершили что-то очень хорошее :-)... может это где-то пощекотало эго, но все равно было приятно, в душе что-то откликнулось, и сердце подтвердило информацию :-)
Нас поставили в известность о главном правиле, которое уже начинает действовать в первый же вечер приезда - при входе в медитационный зал начинается Благородная Тишина, которая длится на протяжении всех 10 дней, и это одно из важных правил. В последствии я поняла на опыте почему так. При разговоре растрачивается огромное количество энергии, что было очень ощутимо при выходе из этого молчания. А также разговоры приводят к очередной «пище» для ума, чего там как раз не требовалось. Мне оно далось очень легко, даже упростило жизнь среди 70 женщин. На курсе оказалось приблизительно одинаковое количество женщин и мужчин, всего около 150 человек. Кстатии, территории были разделены на женскую и мужскую половины веревками с табличками «здесь заканчивается женская территория», что было очень забавно, друг друга мы могли видеть только из далека, и в медитационном зале, но при этом смотреть вообще запрещалось мужчинам на женщин, а женщинам на мужчин, конечно, правила все относительны, никто бы за это жестоко не наказывал, однозначно :-), т.к. это все в интересах самих же студентов, тем более все действительно приехали с серьезными намерениями, поэтому, по-моим наблюдениям, правила исполнялись студентами очень четко. Между собой общаться нельзя не только словами, но даже жестами и взглядами и записками, только можно было, в случае острой необходимости, написать записку менеджеру и оставить ее в специальном кармашке на двери. Было интересно наблюдать, как все ходят с потупленными вниз взором. Внешне напоминало что-то между монастырем и тюрьмой (режим, ограничения), но меня это забавляло, и даже нравилось.
Началась первая медитация, учителем випассаны является Сатья Нараян Гоенка (в традиции Саяджи У Ба Кхина из Мьянмы), но был он с нами только в виде аудиозаписи :-), его ассистентом есть немка Фло Леман, (слышала что ей 74 года), но очень приятный человечек, она озаряла зал своим появлением, все сразу прекращали шелестеть курточками, спальниками, кутаться, ворочаться, все замирали... !хотя как тихо она заходила в зал, садилась на сцене, с легкостью принимая позу Будды )).Вначале, я, сидя с закрытыми глазами, никогда не слышала ее появления, а только вздрагивала вначале песнопения Гоенка, которое Фло каждый раз включала нам перед началом медитации, и с его подробным инструктажем о практике на каждый день.
Каждый день у нас было расписание (день 1-й, 2-й.. и .д.) В основном оно было оиднаковым, подъем был всегда в 4 часа утра, в 4-30 все должны быть в зале медитации (отдельный корпус) будили нас с помощью чаши, мужчин же немного жестче- гонгом, хотя мы его тоже слышали:)). Да.. вставать в 4 часа утра было не всегда легко, но я вспоминала, что это самое лучшее время для медитации, и скрипя зубами от холода вылезала из теплого спальничка (отопления конечно же не было, а погода в середина октября давала о себе знать)...
Было очень интересно, медитация утренняя заканчивалась в 6-30, и мы шли завтракать сразу же, так вот возращатся к себе в комнату, когда на улице еще темно, на небе звезды и луна, а ты уже 2 часа как отмедитировал и позавтракал, это было здорово.
Днем у нас был где-то час свободного времени, и все гуляли, женщинам повезло, их территория была гораздо больше мужской, у нас была частичка с сосновый лесом , и частичка площадки для детей с турниками, где уже был лиственный лес. Я гуляла с таким наслаждением, вдыхая свежий осенний воздух, осень просто волшебное время года, для меня очень творческое и наполненное вдохновением. С только чувств и эмоций охватывало, столько воспоминаний из детства, сложно передать, при этом я успевала наслаждаться каждой минутой, понимая что все Аничча (приходит, уходит, изменяется), поэтому надо жить в здесь и сейчас, и там это у меня получалось..Конечно не всегда, т.к. ум все равно уводил в сторону, то вспоминая прошлое, то думая о будущем, но осознавая это, я возвращала его в сейчас :)).
На медитациях сидеть было не просто, но только первые 2 дня (для меня), потому что, когда нам поведали о том, что боль нужно просто наблюдать, не идентифицируя себя с ней, и то, что в результате этого мы освобождаем себя, очищаем свой ум, это сделало медитацию практически безболезненной (я пишу о своем опыте), для кого-то до последних дней это оставалось тяжелым физическим испытанием. Я наблюдала ее, то в ногах, то в спине, и действительно, она исчезала, потому что все Аничча! :-) и это мы познали на практике на своем собственном опыте, на своем теле.
Первые 3 дня у нас в расписании значились только медитации, в основе которой лежало наблюдение своего дыхания, своего естественного дыхания, что помагало сконцентрировать свой ум, сделать его более острым. На 4-й день все заметили новшество в росписании – Випассана. Гоенко нас ознакомил с техникой самой випассаны, с помощью которой происходит процесс самоочищения по-средством само-наблюдения своего тела, а точнее ощущений, методика проста, но требует силы воли, твердого намерения и соблюдения определенных правил и нюансов, на которые учитель просит обращать внимание в начале каждой медитации, что очень помогает осознать весь процесс.
Конечно, были трудности, с которыми гораздо было тяжелее совладать нежели с болями или онимениями в теле, это дисциплинирование ума, т.е. практика требует полного его внимания и сосредоточения, а это просто невыносимо было сложно.. как же он только не изворачивался, затрагивая самые болезненные или важные темы жизни, когды ты увлекаешься и начинаешь путешествовать мысленно то вспоминая, как было то-то и то-то, как хотелось чтобы было вот так-то, или что ты бы сделала в следующий раз, вобщем чего только не было. Но постепенно, ты учишься его возращать к практике, и с каждым разом получаеться все лучше.
С введением випассаны, вели еще правило «Аддитана», в течении часа ты не должен менять позу вообще. Это было потрясающе, в зале из 150 человек, была тишина, при которой пролетавший комар был словно шумный грузовик на трассе. Мне наверное все таки везло, или я незнаю как это назвать, но несмтря на то, что у меня не было кучи талмудов из одеял, матрасов, подушек, мини-стульчиков, как у большинства, только маленькая подушечка, я нашла свою позу в которой я не шелохнувшись, Спокойно высижывала час, и думаю, что смогла бы и дольше. «Аддитана» проводилась теперь 3 раза в день помимо обычных медитаций, в которых уже можно было шевелиться.
На 8-й день, нам сказали, что непрерывность практики-секрет успеха, поэтому медитировать надо всегда, идешь в туалет, - осознавай каждый свой шаг, ешь, ощущай не только вкус еды, но и сам процесс, работу языковых рецепторов, процесс пережевывания и т.п., спишь, осознавай, когда переворачиваешься, что ты переворачиваешься и т.д....
Кстатии, о еде, я поражалась мальчикам которые готовили, не повара, все готовили из простых продуктов, ни одного из них животного происхождения, т.е. полностью вегетарианская пища, но как же все было вкусно! Утром была в основном овсянка, к ней сухофрукты, морковка с яблоком и изюмом, также постоянно были нарезки, из сырых-моркови, корня сельдерея, свеклы и даже тыквы! Обед у нас был уже в 11-00. На обед были очень вкусные супчики и борщики, и на второе каши, или овощи. Еда была очень простая,легкая и вкусная :). Удивительно, но за все время так ни разу и не захотелось ничего мясного, рыбного и т.п. Ужина не было :)!! Точнее был чай (разный) в 17-00,и по-одному яблочку каждому, иногда вместо яблочка-бананчик. Вот и все. Заметно было как все похудели буквально через 2-3 дня. Но телу было очень комфортно и легко.
Уже на 4-й день пребывания там, я заметила как усилились все ощущения, обострились все органы чувств, запах, слух, ощущения на теле, просто поглаживая себя по руке, я обнаружила массу приятных ощущений, а затем эмоций, тело становилось чувственным.
Еще, было интересно наблюдать за мучжинами и женщинами, которые приехали на випассану как пара, чувствовалось, что это вроде бы как разлука, но в тоже время, зная, что не далеко, и можно увидеть друг друга..., а Нельзя :-), влияет очень благотворно, у людей возникает, такая сильная взаимосвязь из-за этого, т.к. они «в одной упряжке», но не могут даже обменяться взглядами. .. и в этом что-то есть..А вообще, несмотря на то, что ты не общаешься там ни с кем, ты все равно узнаешь людей, где-то на энергетическом уровне, их чувствуешь, и совместное переживание очень сближает..У меня было такое ощущение почти к каждому участнику, это здорово... Также у меня появились очень теплые чувства к Фло, она как солнышко восходила на сцене, улыбалась и мысленно поддерживала каждого из нас, и это чувствовала не только я...
Випассана это искусство жить, не гонясь за просветлением, если ты уже на пути, то рано или поздно оно само тебя встретит, когда прийдет время...
Опыт я получила драгоценный... конечно, я ни стала Буддой, просветленной, но я познала его технику, может ни на самом высоком уровне, но это уже дорога, и как бы я не отпиралась, она уже во мне, и давно, по ней просто надо идти... а все остальное-Аничча!! :-))
Если ты стал рекой, ты не можешь не стать океаном..
1.
2.
3.
