Доктор Дмитрий Сайков разработал достаточно простую методику похудения, которую успешно испробовали на себе не только обычные обыватели, но и многие звезды (в том числе и Лариса Долина).
Диета Сайкова проста и эффективна, поэтому ее популярность увеличивается с каждым днем. Предлагаем вам ознакомиться с диетическим рационом, который обязательно приблизит вас к желаемой цели.
Основные рекомендации
Прежде чем приступить к диете Сайкова, ознакомьтесь с рекомендациями знаменитого доктора.
Сформировать красивую фигуру можно лишь скомбинировав диетический рацион с активными и регулярными физическими упражнениями. Желательно разнообразить физические нагрузки (бег, танцы, плавание, фитнес и пр.). Очень важно запомнить правило – выполняя какой-либо комплекс упражнений необходимо делать количество повторов, равное собственному весу, выраженному в килограммах.
Жидкость на время диеты необходимо строго ограничить. Чтобы победить жажду достаточно слегка прикусить кончик языка. Доктор рекомендует ежедневно обходиться литром нежирного кефира и не более того. В крайнем случае, добавкой к «жидкому» рациону может стать 0.5 л воды и чашка натурального кофе. Однако при наличии сахарного диабета ограничений придерживаться ненужно.
Если организм не приемлет кефира, заменить его можно любой несладкой и негазированной жидкостью в том же количестве (это могут быть такие напитки, как чай, компот, вода, кофе и пр.).
Все 7 дней данной диеты стоит делать очистительные клизмы (на 2л кипяченой воды - 2 ст.л. лимонного сока или яблочного уксуса) или принимать слабительные средства растительного происхождения.
Кушать стоит 6 раз в день через каждые два часа (с 8.00 до 18.00).
После завершения диеты необходимо отказаться от мучных, сладких и соленых блюд. Питаться стоит часто, но малыми порциями. Предпочтение лучше всего отдавать овощам и фруктам.
Очень важно каждый день хвалить себя, стоя перед зеркалом и оценивая результат. Также не помешают сеансы самовнушения, которые настроят на позитивную волну и научат не фиксировать свои мысли на чувстве голода.
Ежедневно за 15 минут до еды стоит употреблять специальный травяной чай (по трети стакана трижды в день). Для его приготовления необходимо смешать календулу, зверобой и ромашку в равных количествах и заварить 1 ст.л. сбора стаканом кипятка.
Доктор Сайков рекомендует ежедневно массировать точку голода, расположенную на ушной раковине.
Алкоголь на время диеты необходимо полностью исключить (даже после диеты придется ограничить его употребление до минимума).
В случае медленной потери веса (менее 4 кг за неделю) необходимо увеличить физическую нагрузку.
Меню диеты
Предписываемый рацион стоит разделить на 5 приемов пищи.
Диета Сайкова, первый вариант
* Первый день: печеный картофель (5 шт.) и обезжиренный кефир (1 л)
* Второй день: нежирный творог (0.5 кг) или отварная рыба (0.5 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
* Третий день: любые фрукты (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
* Четвертый день: половинка отварной курицы и обезжиренный кефир (1 л)
* Пятый день: любые фрукты или овощи в сыром виде (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
* Шестой день: полный отказ от еды (если выдержать сложно, то можно взять рацион любого из дней или на протяжении дня есть отварные овощи)
* Седьмой день: любые фрукты или овощи в сыром виде (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
Диета Сайкова, второй вариант
Данная диета предписывает чередовать диетический рацион с обычным меню (неделю через неделю). Во время закрепления можно есть все, кроме сладкого, мучного, острого и жирного. Продолжать такую диету можно вплоть до достижения оптимального результата.
* Первый день: печеный картофель (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Второй день: нежирный творог (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Третий день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Четвертый день: куриная грудка (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Пятый день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Шестой день: негазированная минеральная вода (1.5 л)
* Седьмой день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
Обратите внимание – солить мясо и картофель нельзя ни в коем случае.
Диета Сайкова, третий вариант
* Первый день: печеный картофель (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Второй день: отварная нежирная рыба (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Третий день: свежие фрукты (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Четвертый день: отварная нежирная рыба (400 г) и кефир 1 % (500 мл)
* Пятый день: свежие овощи (400 г) или салат из них, а также кефир 1 % (500 мл)
* Шестой день: негазированная минеральная вода (1.5 л)
* Седьмой день: свежие овощи (400 г) или салат из них, а также кефир 1 % (500 мл)
Диета Сайкова предоставляет варианты меню на выбор.
Любой из них позволит всего лишь за неделю потерять 4-8 кг лишнего веса.
klassika
