Здоровье, очищение организма |
Содержание:Очищение организма Очищение организма, часть 1 Очищение организма, часть 2 Очищение организма, часть 3 Очищение от шлаков Очищение от слизи ОчищениеОчищение маслом Чистка организма "5 волшебных элементов" Очищение для женщинПит...
Метки: дневник блог блоги комментарии очищение очищение организма организма |
здоровье, худеем |
|
Полезные советы и рецепты по похудению |
Похудеть - народные рецепты каждую неделю по пятницам! С точки зрения диетологии некоторые популярные способы похудения не выдерживают н...
Метки: худеем дневник комментарии блог блоги рецепты похудения |
Освежающая диета |
Дневник |
Источник http://ladybee.ru/flylady/101/4587/
Лучше эту диету использовать в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца.
Завтрак: 1 стакан кислого молока (простокваши) или 1 стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.
Второй завтрак (10 часов): 1 стакан фруктового сока или немного фруктов или овощей в сыром виде
Обед: салат из сырых овощей (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редиски, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр.) и 1 стакан фруктового сока.
Ужин: мюсли.
Как приготовить мюсли:
1 ст.л. овсяных хлопьев замочить на 12 часов в 3 ст.л. прохладной воды. Перед подачей на стол добавить к ним 1 ст.л. меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешать, натереть на терке около 200 г. неочищенных яблок или других фруктов и выложить их на овсяные хлопья. Сверху посыпать мюсли 1 ст.л. толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.
|
Четырехдневная диета (бразильская) Ну очень мало для покушать!! |
Собиралась сесть на японку с завтрашнего дня, но в связи с ДР подруги в пятницу, эта идея отложена. Хочу попробовать четырехдневную диету. Единомышленники будут?) Первый день Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе. Об...
Метки: четырехдневная диета дневник комментарии блог блоги четырехдневная диета |
Диета для женщин после 50-ти |
Примерное меню диеты для женщин после 50 Завтрак - любая каша на молоке или воде (200 гр.), нежирный творог с изюмом (250) + зеленый чай Второй завтрак - пара яблок или любые сезонные плоды Обед - суп на овощном отваре, овощной салат с 1 ч...
Метки: диета после 50 лет дневник комментарии блог блоги меню диеты женщин после |
Вкусная (до 12:00) диета |
"Диета, на которой я сейчас "сижу", очень вкусная. Вкусная потому что можно кушать все, что любишь, но только до 12 часов дня! Один диетолог рассказал мне, что наш обмен веществ более активен с 6 часов утра до 12 часов дня, а затем про...
Метки: дневник комментарии блог блоги вам? нашла интернете. хз как называется диета. может была |
Экстремальная диета |
На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе. В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм)....
Метки: экстремальная диета дневник комментарии блог блоги экстремальная диета. сидел? |
Идеальное меню |
|
Практические советы для худеющих, но ленивых |
Дневник |
Обезжиренные супы
Сделать это очень просто. Это совет для тех, кто готовит супы на говяжьем или курином бульоне. Разумеется, мы имеем в виду органические ингредиенты, а не бульоны из пакетиков. Для того чтобы избавить себя от лишних жиров, диетологи советуют обезжиренные продукты. И если молочные выбрать можно – они есть в продаже, то что делать с супами, к примеру? А вот что. Просто охладите ваш бульон, или суп. На поверхности появятся шарики жира, или пленка из жира. Её снимаем, и всё – перед нами суп с низким содержанием жира.
Не едим белого
«Белая смерть» - это, конечно, слишком образно, но, по сути, близко к истине. Оказывается, опасны для нас не только соль и сахар, которые принято называть «белой смертью», но большинство продуктов белого цвета. Вспомните: картофель, рис, мука, сыр… - всё это стоит строго контролировать в своем питании. А отсюда вытекает – второй практический совет: сделайте свое питание более красочным и ярким. Диетологи советуют, чтобы на вашей тарелке было как минимум 3 цвета, то есть продукты трех цветов и более. Такое питание наверняка содержит витамины, антиоксиданты и элементы, необходимые для поддержания метаболизма. И если едим хлеб – то не белый, а черный или серый (из муки грубого помола), если рис – то не белый, а коричневый, и так далее.
Теплая вода с лимоном
Облегчим задачу своему пищеварению. К стакану теплой воды добавляем несколько капель свежего лимона и регулярно пьем такую водичку. Лимонная вода избавляет от вздутия живота, расстройства желудка, снижает аппетит, увеличивает обмен веществ, очищает внутренние органы.
Сокращаем углеводы как можно больше
Если вы мало двигаетесь, не всегда имеете возможность ходить в фитнес-зал и заниматься спортом, то попробуйте заменить углеводы на овощи. Тогда вы будете чувствовать себя намного лучше, внутри будет легкость, а животик не будет прибавляться.
Пьем и ещё раз пьем
Этот совет хорош для всех. Однако не многие его придерживаются. А часто потому, что простая вода скучна и много её не выпьешь. Иногда просто не идет. Можно готовить себе на день несколько других напитков. Например, разные чаи: зеленый, черный, красный. Только без сахара! Приготовили и поставили в холодильник. В течение дня можно попивать эти чаи холодными, а можно и подогревать в микроволновке. Увлажнение вам гарантировано, разнообразие тоже, кроме того, большой запас антиоксидантов, необходимых и для похудения, и для здоровья.
Едим и… разговариваем
Смотреть телевизор и есть одновременно не советуем. Так можно схватить очень много лишнего с тарелки. А вот приятная беседа за столом, напротив, принесет огромную пользу. Съедите вы намного меньше, в процессе беседы скорость поглощения еды сокращается, что приведет к тому, чего так хотят от нас диетологи – есть медленно! Так что, в следующий раз, когда коллега напросится с вами вместе в столовую или кафе, - не отчаивайтесь, что хотели побыть одна, а наоборот – порадуйтесь! Съедите гораздо меньше!
Мед + вода
Не стоит забывать про самые простые продукты, которые уже доказали свою пользу для здоровья и похудения. Например, мед. Смешайте 2 чайные ложки меда со стаканом теплой воды. Пейте такой простой напиток по утрам. Это чудесный рецепт, который резко повышает эффективность обмена веществ и направленно действует на жировые отложения.
Не удаляйте кожуру у фруктов
Это заблуждение, что фрукты нужно очищать от кожуры. На самом деле, лучше даже есть кожуру, чем мякоть, потому что большая часть витаминов и питательных веществ содержатся непосредственно под кожурой. А ближе к центру фрукта – их меньше. Поэтому делайте пюре или ешьте фрукты целиком, не очищая их. Тогда вам достанется больше антиоксидантов и витаминов.
Омлет из яичных белков
Разгрузите калорийность любимых блюд. Например, омлет можно делать лишь с добавлением белков – легкое блюдо вам обеспечено.
Корица – на завтрак
Начинайте день с блюд, приправленных корицей. Этот трюк значительно улучшает метаболизм. Просто посыпьте овсянку корицей. Пищеварение пойдет быстрее, жиры будут сжигаться легче.
Всем, кто умеет считать
Если вы одержимы подсчетом калорий, то считайте не только общее количество, которое употребили за день. Лучше подсчитывайте калорийность каждого блюда. Одно блюдо не должно превышать 400 калорий, тогда ваша пищеварительная система с легкостью справится с переработкой этого приема пищи. Это количество оптимально, чтобы не дать нам дишние жировые отложения, и чтобы не «дать себе засохнуть». А калорийность за день подсчитывать необязательно, главное – не перебирать в каждом приеме пищи.
Метки: Диеты советы |
Самые простые рецепты для очищения и похудения |
Дневник |
Источник: http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3549
Избавьтесь от свободных агентов в вашем организме, которые саботируют потери веса. Используйте наши рецепты детокс-блюд, они не позволят вам иметь нехватку витаминов, зато ускорят метаболизм, и вы сможете наслаждаться силуэтом своей мечты.
Основным помощником для вас должно стать большое количество воды, потребляемое за день. Обязательно начинайте день со стакана воды комнатной температуры, лучше с лимоном. Основной перекус для детокс-дней – соки и всё та же вода. Потери веса планируются достаточно быстрые, поскольку обмен веществ при детокс-питании значительно ускоряется.
Лимонная диета детокс
Одни из самых впечатляющих результатов дают лимонные детокс-дни. Многие голливудские знаменитости не раз хвалились, что их чудесный рецепт похудения – лимонная диета детокс. Рецепт прост: смешайте 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока и 280 мл чистой фильтрованной воды. Если разгрузочный день – то только такая лимонная вода. В остальные дни просто добавляйте в дневной рацион 5-6 стаканов лимонной воды в день. Курс употребления – неделя.
Яблочное очищение
Яблочная диета предельно проста. Она длится всего три дня. В течение этого курса нужно потреблять только яблоки, яблочный сок и яблочное пюре. Чистые, без добавления сахара или специй. Вам может показаться такая диета скучной и однообразной, однако благодаря большой дозе антиоксидантов, кроме потери веса вы почувствуете, как ваш организм вошел в идеальное состояние. Одно из предостережений – выходить из этой диеты стоит на зеленых салатах и легких закусках, остальные продукты вводите в рацион постепенно.
Тропический детокс
Это – коктейль из тропических фруктов. У них тоже есть эффект детоксикации, использовать который можно попробовать. Основное блюдо тропического детокса следующее: 1 чашка йогурта без сахара и добавок, полстакана сока свежевыжатого сока ананаса, 1 банан, полчашки свежевыжатого апельсинового сока. Всё смешать в блендере. Далее остается только наслаждаться безупречным метаболизмом и состоянием пищеварительного тракта, которые вас ожидают. К тому же, необходимые организму витамины будут присутствовать, что не позволит нарушить внутренние органы. Проводить стоит разгрузочный день на таком коктейле или просто включить его в обычный рацион.
Очищение и похудение на корице
Очистить прямую кишку можно детоксом под условным названием «корица». В период этой диеты питаемся только натуральными продуктами, без обработки, они дадут витамины и энергиию в течение дня. А следующий микс поможет решить проблему слабо работающего кишечника: чашка зеленого чая, пол чайной ложки корицы, 1 чайная ложка меда. Все тщательно перемешать. Пить следует в теплом виде, вы будете просто наслаждаться вкусом и ароматом напитка. А заодно стимулируете организм на интенсивное очищение. Можно проводить разгрузочные дни, употребляя утром и вечером такой этот чай, а днем – воду и легкие фрукты.
Соки и коктейли для очищения и похудения
Далее – несколько очень легких рецептов домашних соков и коктейлей, которые могут сопровождать любую диету или же могут быть включены в обычный рацион. Они ускоряют метаболизм, очищают организм от токсинов и шлаков. В результате – не только эффект снижения веса, но и хорошая кожа, здоровые волосы и ногти и отличное настроение.
• Яблоко + груша
Очищение плюс насыщение витаминами. Смешайте в блендере 2 яблока и 2 груши. Можно не чистить, просто для легкости предварительно порежьте на кусочки. Желаемого эффекта детоксикации и похудения можно достичь, если пить такой сок-пюре дважды в день.
• Огурец + лимон
Удивительно, но эти два ингредиента идеально сочетаются. Диетологи просто в восторге от этого состава. Смешайте в блендере 1 огурец и пол лимона. Если пить сок как минимум дважды в день, то заметите, как он будет насыщать вас энергией и улучшать метаболизм.
• Грейпфрут + лимон
Для создания этого тропического сока смешайте 2 грейпфрута, 1 лайм и 1 лимон. Мощный заряд витамином С и магнием. Избавляет организм от вредных свободных радикалов. Сладкий грейпфрут тоже можно использовать, хотя лучший эффект имеет коктейль из кислого грейпфрута.
• Сок сельдерея
Такой сок очистит полностью от токсинов, кроме этого, он очень приятный на вкус. Но можно сделать и детокс-коктейль из следующих ингредиентов: 3 стебля сельдерея, 1 яблоко, 1 свекла. Благодаря ему, обмен веществ ускоряется, а лишние килограммы уходят.
• Зимняя дыня + яблочный сок
Это очень вкусно, поверьте! А вес тает на глазах. 1 яблоко, 150 г зимнего сорта дыни, 1 чайная ложка меда. Понадобится соковыжималка, чтобы сделать однородный сок без мякоти. Потреблять следует не менее 1 чашки в день. Курс – 1 неделя.
|
Целебный яблочный уксус |
\n
\n
\n
\r\n Содержит все минеральные элементы, входящие в состав яблок.
\r\n
\r\n У яблочного уксуса давняя история использования. Наружно он применяется при воспалении сальных желез, грибковых заболеваний, а также при чрезмерном запахе пота, при перхоти и ожогах.
Метки: энергия блоги яблоки уксус соус заготовки голова мигрень гипертония дневник комментарии блог Целебный яблочный |
Диета после 30 лет |
Дневник |
Источник: http://ladybee.ru/flylady/101/4738/
Диета составлена диетологом, в диете есть все витамины и минералы.
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Постная говядина (1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира). Гарнир - 3 ст.л. зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 ч.л. растительного масла, творог.
Примечание:
- в день пить 10-12 стаканов воды
- сахар употреблять нельзя
- фрукты употреблять можно: 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив)
- зеленые овощи без ограничения
|
Медовая диета |
Дневник |
Источник: http://ladybee.ru/flylady/87/2038/
То, что очень вкусно, не очень хорошо для фигуры. А то, что невкусно, как раз способствует уменьшению объемов. Какое счастье, что к меду это не относится!
Мед всем замечателен. Он содержит белки, почти всю таблицу Менделеева. Плюс к этому - винную, яблочную, лимонную и щавельную кислоты. Мед по содержанию и концентрации ферментов близок к человеческой крови, поэтому усваивается организмом полностью.
Чем поможет мед на пути к стройной фигуре?
Вариант 1:
Экспресс-диета. На завтрак взбейте миксером 2 желтка с 1 ч.л. меда. Плюс к этому чай или кофе без сахара. На обед и ужин - только минералка и зеленый чай. Итог: 1-1,5 кг за день.
Вариант 2:
Полезная фруктоза. Добавляйте по 1-2 ч.л. меда во все напитки. В день требуется максимум 100 г меда, всего 300 ккал. Дополнительный заряд энергии и повышенный тонус обеспечены. А чашка мятного чая с медом на ночь поможет снять напряжение и усталость.
Вариант 3:
Молоко и мед. Побороть вечерний голод поможет витаминно-медовый десерт. Растворите в 2-х ст.л. теплого молока и взбейте миксером с соком одного апельсина и половинки лимона.
А так же мед - природная косметика.
В любой жидкий мед добавьте пару капель ароматического масла апельсина, грейпфрута, эвкалипта или лаванды. Это усилит антицеллюлитный эффект массажа (5-6 капель масла на 1 ст.л. меда). Нанести мед на ладони и похлопывающими движениями вбить его в кожу в течении 5-10 минут.
Скраб: мешать 1 ст.л. меда и 1 ч.л. обычной или морской соли. Втереть скраб в кожу, оставь на 3 минуты, затем смыть теплой водой.
Разглаживающая медовая маска: в стакан кефира или сметаны добавьте 2 ст.л. меда и нанесите эту смесь на проблемные зоны. Дайте как следует впитаться и смойте теплой водой.
|
Напитки, рекомендованные при избыточном весе и при целлюлите |
Напиток из плодов шиповника
На 5 порций:
250 г плодов шиповника
750 г воды
3 ст.л. сахара или меда
Плоды шиповника очистить от волосков, раздробить, залить кипящей водой, довести до кипения, добавить по вкусу сахар или мед.
|
Очищение лимфы |
Очищение лимфы - общие рекомендации:
Лимфа - прозрачная, слегка опалесцирующая жидкость, находящаяся в лимфатической системе человека. Лимфой называют также тканевую жидкость, заполняющую тканевые щели и межклеточные пространства.
Лимфатическая система очень важна для функционирования организма, так как круглосуточно стоит на страже чистоты организма. Малые лимфатические сосуды, проходящие рядом с артериями и венами, собирают избыточную жидкость (лимфу) из тканей.
Стенки лимфатичес
|
Как похудеть без голодания? Онлайн фильм BBC: Десять вещей, которые вы не знали о потере веса |
Путь к стройной фигуре. Видео фильм: Десять секретов, которые помогут похудеть.
Steve Hanks
Как же похудеть без голодания? Десять "примочек" (как не набрать лишний вес) из фильма BBC могут заинтересовать как девушек, так и мужчин.
Каждый шестой человек на планете страдает от лишнего веса, но еще больше женщин, которые, имея вполне нормальные фигуры, истязают себя, стремясь стать дюймовочками.
|
Чистим печень БЕРЕЖНО...без побочных эффектов! |
С приходом зимы увеличивается нагрузка на печень. Сказывается авитаминоз, мы меньше двигаемся, ухудшается кровообращение. А тут еще всевозможные ОРЗ, ОРВИ, грипп. От всего этого спасет ОВЕС.
Он хорош уже тем, что сразу снимает симптомы простуды: отечность носоглотки, першение в горле, слабость, увеличивает количество лейкоцитов - защитников нашего организма.
Рецепт бережной очистки печени несложен:
|
Упражнения, укрощающие аппетит |
Упражнения, укрощающие аппетит
Цзяй-фен - древнейший китайский способ похудеть. По правилам цзяй-фен, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения.
|
Самые эффективные разгрузочные дни |
Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания и стимулируют к дальнейшему снижению веса. Они обладают мощным оздоровительным потенциалом, очищая организм от шлаков. И, главное, идеально подходят для новичков, желающих похудеть, но сомневающихся в своей силе воли.
Как правильно разгружаться
• Последний прием пищи накануне любого разгрузочного дня должен быть легким постный борщ, овсянка на воде, нежирный творог
• В «разгрузочную ночь» важно хорошо выспать
|