Многие люди ходят на тренировки в спортзалы для того, чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру. Это упражнения можно делать, не выходя из дома, у себя на диване.

Вам нужно вытянуться во весь рост, желательно, на жёсткой поверхности.

Напрягите мышцы пресса, вытяните руки вперёд, ладонями внутрь.

Делаем вдох, отрываем торс от пола, ноги и руки максимально тянем вверх. После того, как задержались на несколько секунд в максимальной точке, возвращаемся в исходное положение. Повторяем несколько раз до появления усталости в мышцах. Ложимся на спину, вытягиваем руки верх, тянемся. 

Делаем вдох, тянемся головой вверх, берёмся руками за щиколотки. 

Отрываем от пола грудь и бёдра. замираем в этом положении на несколько секунд.

www.moja-tula.ru