Шапочка с косами http://images.vfl.ru/ii/1321015492/d09b05bb/180626_m.jpghttp://images.vfl.ru/ii/...
Как связать двойную шапочку - (0)как связать двойную шапочку http://www.stranamam.ru/post/1782688/ Как связать двойную шапочку....
Шарф и шапка из дропс непал - (0)Шарф и шапка из дропс непал Комплект: шапка и шарф-воротник Комплект: шапка и шарф-воротник ...
Шапочка с трехцветным узором - (0)Шапочка с трехцветным узором Девочки из Страны мам предлагают т...
МАНИШКА. КРАСОТА ИЗ СТРАНЫ МАМ - (0)Красота из Страны мам ...
Про похудеть и полотенце. Японский метод |
Дневник |
Метки: похудение |
Фитнес-клуб дома - красивое тело за неделю |
Дневник |
Метки: фитнес спорт |
Цитата сообщения Ирцейс
Бодифлекс: Техника дыхания |
Цитата |
Подробные объяснение и демонстрация техники дыхания БОДИФЛЕКС в исполнении Ларисы Агаповой помогут вам понять все уже с первого захода.
Смотрите также:
Метки: бодифлекс |
Комментарии (0) |
Упраждения для стройных бедер. |
Метки: спорт |
Тренировка для сексуальных ножек |
Дневник |
Метки: спорт |
Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер. |
Метки: спорт фитнес |
Уменьшаем талию с помощью дыхания! |
Дневник |
|
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота |
Дневник |
Метки: спорт |
Тело к пляжу |
Дневник |
Метки: спорт |
Бёдра - твоя проблемная зона? |
Дневник |
Метки: спорт |
7 лучших упражнений для плоского живота. |
Дневник |
Метки: спорт |
Чтобы ноги были стройными |
Дневник |
Метки: спорт |
Упражнения для области талии и пресса |
Дневник |
Метки: спорт |
Упражнение для ягодиц |
Дневник |
Метки: спорт |
Упражнение "Подняться к стулу." |
Дневник |
Метки: спорт |
ЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ |
Дневник |
Метки: спорт |
Полезные советы для тех, кто хочет быть в форме |
Дневник |
Метки: красота |
Фитнес программа для девушек |
Дневник |
Метки: спорт |
Соотношение роста и талии |
Дневник |
|
Эффективные упражнения для ног |
Дневник |
Метки: спорт |
Комплекс упражнений |
Дневник |
Метки: спорт |
Полезные советы. |
Дневник |
Метки: спорт |
5 упражнений на каждый день. |
Дневник |
Метки: спорт |
Упражнения, которые избавят от живота и боков |
Дневник |
Метки: спорт |
Комплекс упражнений для развития гибкости. |
Дневник |
Метки: спорт |
Комплекс аэробных упражнений |
Дневник |
Метки: спорт |
Эффективно худеем в ногах |
Дневник |
Метки: спорт |
Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения.. |
Метки: упражнения фигура спорт |
Убираем жир с низа живота - эффективно и легко |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Метки: спорт упражнения фигура |
Домашние упражнения для плоского живота |
Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов – это вам не шутка! Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев, а затем отправляйтесь к зеркалу: вы увидите в нем живот настоящей спортсменки.
Упражнение №1
Домашняя перекладина – не самая популярная штука, однако, если она у вас есть, не упустите возможность как следует заняться своим прессом.
Возьмитесь за перекладину так, чтобы руки находились на ширине ваших плеч. Носки выпрямленных ног, естественно, не должны касаться пола (см. фото А). Медленно поднимайте прямые ноги, пока они не примут положение, параллельное полу (фото В). Медленно отпустите ноги. Повторите упражнение не менее 6 раз. Если находитесь в хорошей форме – попробуйте дотянуться ногами до перекладины (фото С)...
Упражнение №2
Возьмите в руки две 3-килограммовые гантели и, лежа на спине, поднимите их вверх (как показано на фото А).
Медленно поднимайте ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Держа их в таком положении, приподнимите свое туловище, стараясь коснуться гантелями носков ног (см. фото В). Вряд ли у вас это получится сделать с первого раза, однако после нескольких тренировок вы добьетесь результата!
Метки: упражнения спорт фигура |
Страницы: | [2] 1 |