ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 6 МИНУТ.

https://youtu.be/kQfuNZ6YueQ

Серия сообщений "05. ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Судороги в ногах. Как лечить. Причины и простые способы лечения.
Часть 2 - Что такое ПП: ликбез для начинающих Виктория Высоцкая специально для Glamusha.Ru
...
Часть 21 - Тайны суперфуда: чем полезно наследие ацтеков, семена чиа, и как их принимать
Часть 22 - КАК ПРИГОТОВИТЬ ОЧЕНЬ СОЧНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ? ЛЕГКО!
Часть 23 - ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 6 МИНУТ.
Часть 24 - 6 минут — и ты в шикарной форме! Скрытая гимнастика Воробьева

Уменьшить живот поможет привычка сидеть на стуле. Четыре минуты без усталости.

Привет!

Начались самые "нажористые" январские деньки. Но не смотря ни на что, метод уменьшить бока и живот, не прилагая особых усилий, у меня всегда найдется!

Сегодня предлагаю выполнить всего два упражнения, в миг сокращающие объемы живота и подойдёт всём, даже тем, у кого он очень большой.

Самое интересное, что такая тренировка понравится даже самым ленивым, потому что выполнять её можно прямо на стуле.

Итак, кому живот мешает жить, читайте публикацию до конца. А можете отложить все дела и сделать эту простейшую технику вместе со мной!

Нам понадобится всего четыре минуты и стул.

1. Садимся поудобнее.

Ноги ставим чуть шире плеч.

Зафиксируйте поясницу, для этого крепко втяните живот.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/blond_master/umenshit-...losti-5ff08911f906b168725fcbf3

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.

Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!

Читать далее...

Белковые лепёшки. Без муки и хлопьев. Всего 2 ингредиента. Похудела до 54 кг на вкусной еде

ПОДПИШИСЬ 👆👆👆

Привет, привет 👋 всем!!!

Сегодня наконец рассказываю про белковые лепёшки. Кто-то уже видел в историях анонс этих лепёшек. Вот руки до них и дошли.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/1hudey_vkusno1/belkovy...i-ede-6017a56d123cc8767c195cac

Сегодня предлагаю выполнить всего два упражнения, в миг сокращающие объемы живота и подойдёт всём, даже тем, у кого он очень большой.

далее

Движение поднимает настроение и помогает сбросить лишний вес. Поэтому многие люди с удовольствием занимаются бегом. Как можно усложнить класический бег, чтобы он способствовал максимальному похудению? Для этого достаточно выполнить одно условие.

Похудение доктора Попова

 

Советы для похудения

 

Хотите похудеть -  худейте, только не спешите пробовать одну диету за другой, это не принесёт никакой пользы! Сходите к врачу, определите для себя программу похудения, и следуйте ей не спеша, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью.

 

 

Интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо. Для этого можно делать разминку после пробуждения. Это положительно скажется на общем здоровье, укрепит суставы ног и рук, поднимет тонус мускулатуры, наладит работу сердца с сосудами.

Предлагаем вам воспользоваться нашим вариантом утренней зарядки после 60 лет, которая состоит из двух раундов, разминочного и основного. Упражнения простые и подходят для каждого.

В чем польза выполнения этой зарядки:

• укрепление и поддержание здоровья, придание бодрости, энергии;
• восстановление или сохранение эластичности мышц и суставов;
• улучшение осанки, походки, уменьшение сутулости, плоскостопия;
• положительное действие на нервную систему, сердце с сосудами.

 

ЗАРЯДКА ДЛЯ 60 ЛЕТ (РАЗМИНОЧНЫЙ РАУНД)

Комплекс для разминки содержит 10 упражнений на разогрев мышц. Включают все тело: шею, плечи и руки, спину, грудь, живот, ягодицы и ноги. Полезно этот набор движений выполнять также для суставов, позвоночника, связок, ведь именно их подвижность и эластичность снижаются у пожилых людей. Первый раунд зарядки составляют разные наклоны, махи, сведения и разводки, подъемы. Исходная поза у физических упражнениях после 60 лет будет просто стоя или у опоры.

1. ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ СТОЯ

Встаньте ровно, поставив устойчиво стопы. Эту стойку дополните прямым корпусом, руками вдоль боков. Начните из принятой позиции выполнять основное движение: поднимите как можно выше плечи, стараясь их дотянуть под уровень ушей. Затем опустите, повторите. Не вжимайте шею. На максимум включаются мышцы верхней части корпуса: трапеция, дельты. Отдел воротниковой зоны расслабляется, налаживается кровообращение к голове.

Сколько выполнять: 8-12 повторений.

 

2. СВЕДЕНИЯ + РАЗВЕДЕНИЯ РУК

Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч, в корпусе держите одну линию. Выпрямите руки четко по сторонам. Раскройте грудь, верхнюю часть туловища не напрягайте. Теперь соедините руки перед собой, кисти будет нужно сомкнуть в замок, потянитесь и округлите слегка спину. Затем на выдохе вернитесь на место, разведите руки за корпус. В утренней зарядке после 60 лет снимаются зажимы грудной зоны, улучшается осанка, разминаются руки, плечи, спина.

Сколько выполнять: 8-12 повторений.

 

Читать далее...

РАСШИФРОВКА ВИДЕО

РАСШИФРОВКА ВИДЕО

предпочтительнее использовать кожуру красного лука
луковая кожура очень эффективна для растворения жира на животе,
подавляет аппетит и теряет 10 кг в неделю,

нам также понадобится половина лимон
нарезать дольками вместе с кожурой,

, мы промываем кожуру 4 луковиц,
хорошо промываем, чтобы удалить пыль и грязь,
положить луковую шелуху в кастрюлю,
добавить дольки лимона,
добавить пол-литра воды,

положить ингредиенты прокипятить в течение 5 минут
после того, как ингредиенты хорошо закипят,
цвет воды изменится на красный

немедленно добавить небольшой пучок петрушки,
оставить петрушку впитаться в течение 30 минут,
затем процедить

это количество в течение 3 дней,

вы можете приготовить количество для 7 дней
с удвоением ингредиентов,
храните напиток в стеклянной бутылке
и храните в холодильнике,
он остается пригодным для питья в течение 10 дней без порчи.

Как принимать этот напиток?

пейте теплую чашку каждый день перед ужином,
если у вас избыточный вес, вы можете пить 2 чашки в день,
его можно подсластить небольшим количеством натурального меда,
вы заметите потрясающие результаты всего за 3 дня:

ваш живот станет плоским и
подтянутым, а также стройным и тонким. скульптурное тело,
потому что ингредиенты в этом напитке сжигают калории,
таким образом сжигая жир и теряя лишний вес,
вам просто нужно продолжать пить его,
пока не получите желаемый результат

Читать далее...

Читать далее

Когда приходят первые весенние дни, ярко светит солнышко и воздух становится прозрачным, у меня наступает нелегкий период. Я радуюсь весне, но одновременно понимаю, что зима была тяжелой, а это не могло не отразиться на состоянии тела…

Вернуть бодрость, укрепить иммунитет, поднять уровень энергии поможет это доступное средство! Кроме того, благодаря ему можно быстро похудеть на 5 кг за неделю. Это мое спасение от слабости, вызванной весенним авитаминозом и от любых перепадов настроения!