Фитнес для мышц лица (упражнения + видео)

 

1. Упражнения для тонуса и регенерации мышц вокруг носа и ротовой полости. К ним принадлежат, мышцы смеха, щечные мышцы, но¬сове мышцы, мышцы надменных, круговая мышца рта, мышцы, что опускают уголки рта, подбородная мышци.

1.1. Делать натяжение нижней губы, округлив ее, выдерживая 2-3 с, потом то же повторить с верхней губой. Повторить 7-10 раз.

1.2. Заложить язык под верхнюю губу и удерживать статичное напряжение 10 сек, потом то же проделать с нижней. Повторить 5-7 раз.

1.3.1. Делать тонирующее натяжение мышц, губами произнося гласные звуки: "а", "о", "у", "и", "е". Повторить 5-7 разы.

1.3.2. Так же произносить звук "у", "и". Повторить 5-7 раз.

1.3.3. Так же произносить звук "у", возвращая губы в стороны по очереди. Повторить 5 раз.

1.4. Заложить язык под губу, делать языком обороты при часах¬никовою стрелкой. Повторить 5-7 раз.

далее

Простое лекарство от боли в горле

Нужно нарезать несколько лимонов, залить это всё медом и добавить немного имбиря. Закрыть в банке, поставить в холодильник на 2-3 месяца и когда смесь станет желеобразной разбавить ложкой тёплой водой - лекарство готово.

Будьте здоровы!!!

Рецепт опробованного бананового шампуня

Ингредиенты:
* Половинка банана
* Одно яйцо
* Сок лимона

Шампунь яично-банановый: половину банана очистить от кожуры, далее обязательно снять верхний слой мякоти, т.к. поверхность мякоти банана немного вяжет и при мытье скатывается в комочки. Мякоть же нужно перетереть до состояния пюре через мелкое сито или в шейкере(блендере), что бы пюре было однородным. Далее, в готовое пюре добавить сок лимона и в конце ввести желток. Этот шампунь очень хорошо мылится, после него не надо ополаскивателя, ведь лимонный сок уже там есть. Волосы становятся очень мягкими, блестящими и действительно чистыми.

ДАЛЕЕ...

Китайская гимнастика со Станиславом Рогачевым.

 

Практические уроки шаолиньского ушу. Мастер боевых искусств Станислав Рогачев рассказывает о том, как избавиться от головной боли, массируя ладонь, и какие упражнения выполнять по утрам, если страдаешь нарушениями пищеварения.

Данный комплекс упражнений разработан (подобран) специалистами Медицинского центра "Здоровый позвоночник" (г.Костанай) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.

Детская аптечка. Всё о прививках.

Детская аптечка

Вы будете чувствовать себя увереннее в любой ситуации, если заранее позаботитесь о составлении детской аптечки. Зная, что все необходимое всегда под рукой, вы быстро и грамотно сможете оказать помощь своему ребенку.

Аптечка для ребенка требует особого подхода. Она должна быть грамотно собрана и находиться в удобном для вас и недоступном для малыша месте. Все лекарственные препараты должны иметь этикетки с названием и указанием срока годности. Периодически аптечку нужно просматривать, убирать просроченные и добавлять новые лекарства. Что же должно быть в детской аптечке?

Средства ухода за новорожденным
✓ Термометр ртутный или электронный (в виде пустышки или обычный подмышечный).
✓ Клизма (номер баллончика соответствует возрасту ребенка).
✓ Глазная пипетка в футлярчике - 3 шт.
✓ Мерная ложечка с делениями для лекарств или шприц-дозатор.
✓ Стерильное вазелиновое масло или специальные детские масла.
✓ Детские маникюрные ножницы с защитным колпачком или детские ножницы с кусачками.
✓ Лекарственные травы (череда, ромашка, календула, сушеница, кора дуба, душица, пустырник, валериана и др.).
✓ Марганцовка в кристаллах (для дезинфекции воды).
✓ Ватные палочки.

Желательно сохранить этот пост в цитатнике >>>

Про чай: запреты на чай, взаимодействие чая с другими продуктами

Далее

как убрать живот?

привет всем.
После беременности остался лишний вес, теперь ищу инфу, как убрать лишний вес особенно в области живота, нашла такую прикольную статью, хочу попробовать. кто со мной?
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

Готовим шампунь в домашних условиях

 

В продаже сейчас имеется несметное количество шампуней. Однако выбрать действительно хорошее средство — дело далеко не простое. Многие шампуни представляют собой химический коктейль, и даже дорогие средства могут оказаться подделкой. А между тем, своими руками можно приготовить шампунь, который по качеству будет превосходить магазинные средства.

Прежде всего, в самодельный шампунь будут входить только натуральные компоненты. Вспомните, что в старину никаких шампуней не было, а головы мыли, к примеру, крапивой и яичным желтком. И проблем с волосами было гораздо меньше, чем теперь.


Итак, приступаем

к "приготовлению" домашнего шампуня.

Хризантема - цветок любви и здоровья!

Сказочный цветок божественной красоты, символ солнца, символ долголетия, символ мягкой и теплой осени, символ счастья и любви - хризантема - она еще и лекарь, способная сделать нас здоровыми!

 

Лепестки хризантемы очень полезны! Хризантема богата минеральными веществами, необходимыми нервной системе: калий, магний, селен, цинк. Есть в ней и витамины, особенно много витамина С. Но главная ценность лепестков хризантемы...

Перейти в продолжение

Пилатес с Леонидом Зайцевым. Выпуски 1 - 5

Пилатес — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации искалеченных на войне солдат. Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.

Выпуск 1

Далее

Правила восстановления обмена

Чтобы наладить обмен, нужно «эффективно зарядить организм» всему необходимыми ему питательными веществами уже с утра. Хоть одного не хватит – обмен просядет. Лучший набор питательных веществ включает в себя витамины и минералы, находящиеся в яйце. Современная официальная наука полностью подтверждает тот факт, что яйцо являет собой абсолютно уникальный вариант универсального питательного набора – а именно содержит в себе абсолютно все необходимые организму питательные вещества, включая витамины и минералы. Поэтому, хотя бы одно яйцо на завтрак (в расчете на 50 кг веса в день – если ваш вес больше 50 кг – уже 2 яйца). Полностью снимает проблему стресса. Настолько, что после этого можно просто пить один чай и все будет в порядке. Организм мы с вами успокоили.

Для повышения эффекта обмена необходимо добавить жирных аминокислот, а это 30 г сливочного масла. В стандартном завтраке, рассчитанном на нормализацию обмена, еще входят 2 куса белого хлеба, на один из который мы намазываем эти самые 30 г масла для восполнения жирных аминокислот, на второй – примерно столько же, а это столовая ложка – плавленого сыра. Лучше всего президент. Плавленый сыр содержит в себе слизь, прекрасно восстанавливающую биофлору кишечника. Разумеется, дальше никакого хлеба в течение для мы с вами не едим. Да и само наличие масла и сыра предполагает, что мы активно займемся в течение дня похудением, поскольку это ресурсы для активного запуска обменных процессов.Читать далее...

Будьлте здоровы!

– Вываренный виноградный сок очень полезен для почек и мочевого пузыря, хорошо укрепляет тело.

Читать далее...

Топ-10 омолаживающих кремов для лица своими руками

Чтобы быть красивой, вовсе не обязательно отдавать деньги за дорогие импортные средства — крем, приготовленный своими руками, может быть не менее эффективным. А порой даже и более: ведь в покупные кремы добавляются отдушки и консерванты, а приготовленный своими руками крем содержит только натуральные компоненты.

 

Искусство дожигать...

Я уже не раз рассказывала о совершенно неординарном человеке, который однажды предположил, что лишний вес (так я мягко назову "ожирение") результат не столько неправильного питания, как неполноценного дыхания, нехватки кислорода в организме человека, из-за снижения его в воздухе, из-за  сидячего образа жизни и плохой работы легких. Именно он создал дыхательную гимнастику, которой я училась в Израиле, и стал практически применять ее для оздоровления людей. Для похудения!!! Я рассказывала об этой гимнастике, о том, что с ее помощью сама привела себя в порядок, и о ее авторе - человеке, которому я безоговорочно доверяю и перед которым снимаю шляпу... Предлагаю вам, друзья, прочитать его статью. Статью Сергея Гольдина:

 

 

В этой статье, кроме рассуждений о здоровье, я хочу поговорить о загрязнении воздуха, которым мы дышим и травим себя, о варварском отношении к среде нашего проживания, о себе, несчастных, и наших детях и внуках, которым мы оставляем испоганенный мир... Скучная тема, не так ли? Сейчас вы скажете, что эти нотации вам уже надоели, что сделать вы все равно ничего не сможете и, поэтому, заниматься всякой ерундой вы не намерены! Пусть этим зеленые занимаются!!!

Сразу заявлю:

Я - ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ДОЖИГАТЕЛЬ!!!
ДОЖИГАНИЕМ ТОПЛИВА Я ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ СКОРО ПЯТНАДЦАТЬ ЛЕТ!

Перейти в продолжение

Ошибки женщин среднего возраста

Когда женщина становится старше, она всячески пытается препятствовать этому, так что средний возраст чреват постоянным напряжением. Неужели сексуальная одежда, которая надевалась в 20 с небольшим, теперь стала табу? Почему женщина среднего возраста с дымчатым макияжем глаз кажется сумасшедшей? Проблема в том, что возраст требует изменений, но большинство дам не желают переходить к столь непривлекательному термину: «зрелая», где благоразумие и скука – обязательные атрибуты. Вот самые распространенные ошибки, совершаемые женщинами, чтобы избежать старения.