Без заголовка

Понедельник, 22 Августа 2022 г. 15:52 + в цитатник

Цитата сообщения X-dranik

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

УПРАЖНЕНИЕ №1, КОТОРОЕ ИЗБАВИТ ОТ ДРЯБЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ ЗА 1 НЕДЕЛЮ И ЗАЙМЕТ ВСЕГО МИНУТУ

Эта статья для тех, кто страдает этой очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят, избавиться от вялых мускулов на руках, и в этой статье вы можете прочитать о лучшем упражнении для достижения своей цели.

В общей сложности 70 женщин участвовали в нашем исследовании. Электромагнитные электроды были присоединены к женским трицепсам при выполнении различных упражнений. Ученые фиксировали активность мышц в реальном времени и обнаружили какие упражнения дают большую мышечную активность.
Какое упражнение помогает лучше при избавлении от вялых мускулов на руках?

Результаты этого исследования показали, что отжимания на руках активизирует большинство мышц. Как оказалось, это лучшее упражнение для женщин. Кроме того, Вам не нужно какое-либо оборудование для его выполнения. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.

Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.
Какие другие упражнения также эффективны согласно проведенному исследованию?

Мы включили в исследования ряд упражнений, которые способствуют напряжению всех мышц рук, и улучшают тонус трицепсов, а также мышц спины.

Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требует оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты , если выполнять их регулярно.

Отжимания в упоре сзади также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.

Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте. Если вы тренируетесь на выносливость вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.

Источник →

http://prosto-ma-ma.ru/blog/43806505873/Uprazhnenie-№1,-kotoroe-izbavit-ot-dryabloy-kozhi-na-rukah-za-1-?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4113983/post494499567/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЈРџР РђР–РќР•РќРР• в„–1, РљРћРўРћР РћР• РР—Р‘РђР’РРў РћРў Р”Р РЇР‘Р›РћР™ РљРћР–Р РќРђ Р РЈРљРђРҐ Р—Рђ 1 РќР•Р”Р•Р›Р® Р Р—РђР™РњР•Рў Р’РЎР•Р“Рћ РњРРќРЈРўРЈ

РС‚Р° СЃС‚Р°С‚СЊСЏ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ СЃС‚СЂР°РґР°РµС‚ СЌС‚РѕР№ РѕС‡РµРЅСЊ СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРЅРѕР№ РїСЂРѕР±Р»РµРјРѕР№. РњРЅРѕРіРёРµ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ С…РѕС‚СЏС‚, РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РІСЏР»С‹С… РјСѓСЃРєСѓР»РѕРІ РЅР° СЂСѓРєР°С…, Рё РІ СЌС‚РѕР№ СЃС‚Р°С‚СЊРµ РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ РїСЂРѕС‡РёС‚Р°С‚СЊ Рѕ Р»СѓС‡С€РµРј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРё РґР»СЏ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏ СЃРІРѕРµР№ С†РµР»Рё.&nbsp;
	
	Р’ РѕР±С‰РµР№ СЃР»РѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё 70 Р¶РµРЅС‰РёРЅ СѓС‡Р°СЃС‚РІРѕРІР°Р»Рё РІ РЅР°С€РµРј РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёРё. РР»РµРєС‚СЂРѕРјР°РіРЅРёС‚РЅС‹Рµ СЌР»РµРєС‚СЂРѕРґС‹ Р±С‹Р»Рё РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅРµРЅС‹ Рє Р¶РµРЅСЃРєРёРј С‚СЂРёС†РµРїСЃР°Рј РїСЂРё РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРё СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. РЈС‡РµРЅС‹Рµ С„РёРєСЃРёСЂРѕРІР°Р»Рё Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ РјС‹С€С† РІ СЂРµР°Р»СЊРЅРѕРј РІСЂРµРјРµРЅРё Рё РѕР±РЅР°СЂСѓР¶РёР»Рё РєР°РєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР°СЋС‚ Р±РѕР»СЊС€СѓСЋ РјС‹С€РµС‡... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4113983/post494499567/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

Без заголовка