Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.
=======================================================
=========================================================
См. также: "Щитовидная железа)
Опускаются руки. Чувство безнадежности, застоя. | Теперь я строю новую жизнь по правилам, которые полностью удовлетворяют меня. | Гипофиз | Символизирует центр управления. | Мое тело и сознание прекрасно взаимодействуют. Я контролирую свои мысли. |
Гирсутизм (избыточное оволосение у женщин) | Скрытый гнев. Обычно используемое прикрытие - страх. Стремление обвинять. Часто: нежелание заниматься самовоспитанием. | Я - это мой любящий родитель. Меня окутывают любовь и одобрение. Для меня не опасно показывать, какой я человек. |
Глаза | Символизируют способность ясно видеть прошлое, настоящее, будущее. | Я смотрю с любовью и радостью. |
Глазные болезни См. также: "Ячмень" | Не нравится то, что вы видите в собственной жизни. | Отныне я создаю жизнь, на которую мне нравится смотреть. |
Глазные болезни: астигматизм | Неприятие собственного "я". Боязнь увидеть себя в истинном свете. | Отныне я хочу видеть свою собственную красоту и великолепие. |
Глазные болезни: близорукость См. также: "Миопия" | Боязнь будущего. | Я принимаю Божественное руководство, и я всегда в 'безопасности. |
Глазные болезни: глаукома | Упорнейшее нежелание простить. Давят застарелые обиды. Задавленность всем этим. | Я смотрю на все с любовью и нежностью. |
Глазные болезни, дальнозоркость | Ощущение себя не от мира сего. | Здесь и сейчас мне ничто не грозит. Я это ясно вижу. |
Глазные болезни: детские | Нежелание видеть, что происходит в семье. | Теперь этого ребенка окружает гармония, красота и радость, ему обеспечена безопасность. |
Глазные болезни: катаракта | Неспособность смотреть вперед с радостью. Туманное будущее. | Жизнь вечна и полна радости |
Глазные болезни: косоглазие См также: "Кератит" | Нежелание видеть "что это там такое". Действие наперекор. | Видеть - совершенно безопасно для меня. В моей душе покой. |
Глазные болезни: экзотропия (расходящееся косоглазие) | Боязнь взглянуть на действительность - прямо здесь. | Я люблю и одобряю себя прямо сейчас |
Гланды | Символизируют "сдерживание". Что-то может начаться без вашего участия и желания. | Я - созидательная сила в моем собственном мире. |
Глухота | Неприятие, упрямство, изоляция. | Я прислушиваюсь к Божественному и радуюсь всему, что я слышу. Я - неотъемлемая часть всего сущего. |
Голень | Крушение идеалов. Голени символизируют жизненные принципы. | Я с радостью и любовью живу на уровне моих самых высоких требований. |
Голеностопный сустав | Отсутствие гибкости и чувство вины. Лодыжки - символ способности к наслаждению. | Я заслуживаю наслаждение жизнью. Я принимаю все радости, которые предлагает мне жизнь. |
Головокружение | Мимолетные, бессвязные мысли. Нежелание видеть. | В жизни я человек спокойный и целеустремленный. Я могу совершенно спокойно жить и радоваться. |
Головные боли См. Также: "Мигрень" | Недооценка себя. Самокритика. Страх. | Я люблю и одобряю себя. С любовью смотрю на себя. Я в полной безопасности. |
Гонорея См. также: "Венерические болезни" | Потребность в наказании. | Я люблю моё тело. Я люблю мою сексуальность. Я люблю себя. |
Горло | Канал экспрессивности и творчества. | Я открываю сердце и пою о радости любви. |
Горло: болезни См. также: "Ангина" | Неспособность постоять за себя. Проглоченный гнев. Кризис творчества. Нежелание измениться. | Шуметь не запрещается. Мое самовыражение свободно и радостно. Я легко могу постоять за себя. Я демонстрирую мою способность к творчеству. Я хочу измениться. |
Грибок | Отсталые убеждения. Нежелание расставаться с прошлым. Ваше прошлое довлеет над настоящим. | Я радостно и свободно живу в сегодняшнем дне. |
Грипп (эпидемический) См. также: "Респираторные заболевания" | Реакция на негативный настрой окружения, общепринятые отрицательные установки. Страх. Вера в статистику. | Я выше общепринятых верований или правил. Я верю в свободу от внешнего воздействия. |
Груди | Символизируют материнскую заботу, вынашивание, вскармливание. | Существует устойчивый баланс между тем, что я поглощаю, и тем, что отдаю другим. |
Груди: заболевания | Отказ себе в "питании". Ставите себя на последнее место. | Я нужна. Теперь я забочусь о себе, питаю себя с любовью и радостью. |
Груди: киста, уплотнения, болезненные ощущения (мастит) | Избыток заботы. Излишняя протекция. Подавление личности. | Я признаю свободу каждого быть тем, кем он хочет быть. Мы все свободны, мы в безопасности. |
Грыжа | Прерванные отношения. Напряжение, отягощенность, неправильное творческое самовыражение. | В моем сознании - нежность и гармония. Я люблю и одобряю себя. Ничто не мешает мне быть собой. |
Грыжа межпозвоночного диска | Ощущение, что жизнь полностью лишила вас поддержки. | Жизнь поддерживает все мои мысли, поэтому я люблю и одобряю себя. Все идет хорошо. |
Депрессия | Гнев, который вы, по вашему мнению, не имеете права чувствовать. Безнадежность. | Я выхожу за пределы страхов и ограниченности, свойственных другим людям. Я создаю собственную жизнь. |
Десны: заболевания | Неспособность выполнять решения. Отсутствие четко выраженного отношения к жизни. | Я - человек решительный. Я иду до конца и с любовью поддерживаю себя. |
Детские болезни | Вера в календари, социальные концепции и надуманные правила. Взрослые вокруг ведут себя как дети. | У этого ребенка Божественная защита, он окружен любовью. Мы требуем неприкосновенности его психики. |
Диабет | Тоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного. | Это мгновение наполнено радостью. Я начинаю вкушать сладость сегодняшнего - дня. |
Дизентерия | Страх и концентрация гнева. | Я наполняю сознание миром и покоем, и это отражается в моем теле. |
Дизентерия амебная | Уверенность, что они стремятся добраться до вас. | Я - воплощение силы в моем собственном мире. Я пребываю в мире и покое. |
Дизентерия бактериальная | Давление и безнадежность. | Меня переполняют жизнь и энергия, а также радость жизни. |
Дисменорея (расстройство менструального цикла) См. также: "Женские болезни", "Менструация" | Гнев, обращенный на себя. Ненависть к женскому телу или женщинам. | Я люблю мое тело. Я люблю себя. Я люблю все мои циклы. Все идет хорошо. |
Дрожжевая инфекция См. также: "Кандидоз" "Молочница" | Отрицание собственных потребностей. Отказ себе в поддержке. | Отныне я поддерживаю себя с любовью и радостью. |
Дыхание | Символизирует способность вдыхать жизнь. | Я люблю жизнь. Жить - безопасно. |
Дыхание: болезни См. также: "Приступы удушья", "Гипервентиляция легких" | Боязнь или отказ вдыхать жизнь полной грудью. Не признаете своего права занимать пространство или вообще существовать. | Свободно жить и дышать полной грудью - мое право с рождения. Я - человек, достойный любви. Отныне мой выбор - полнокровная жизнь. |
Желтуха См. также: "Болезни печени" | Внутренняя и внешняя предвзятость. Односторонние выводы. | Я терпимо, сострадательно и с любовью отношусь ко всем людям, включая себя. |
Желчно-каменная болезнь | Горечь. Тяжелые мысли. Проклятия. Гордость. | От прошлого можно с радостью отказаться. Жизнь прекрасна, я тоже. |
Желудок | Вместилище пищи. Отвечает также за "усваивание мыслей". |
===============================================
===============================================
ПРОДОЛЖЕНИЕ
См. также: "Щитовидная железа) | Опускаются руки. Чувство безнадежности, застоя. | Теперь я строю новую жизнь по правилам, которые полностью удовлетворяют меня. |
Гипофиз | Символизирует центр управления. | Мое тело и сознание прекрасно взаимодействуют. Я контролирую свои мысли. |
Гирсутизм (избыточное оволосение у женщин) | Скрытый гнев. Обычно используемое прикрытие - страх. Стремление обвинять. Часто: нежелание заниматься самовоспитанием. | Я - это мой любящий родитель. Меня окутывают любовь и одобрение. Для меня не опасно показывать, какой я человек. |
Глаза | Символизируют способность ясно видеть прошлое, настоящее, будущее. | Я смотрю с любовью и радостью. |
Глазные болезни См. также: "Ячмень" | Не нравится то, что вы видите в собственной жизни. | Отныне я создаю жизнь, на которую мне нравится смотреть. |
Глазные болезни: астигматизм | Неприятие собственного "я". Боязнь увидеть себя в истинном свете. | Отныне я хочу видеть свою собственную красоту и великолепие. |
Глазные болезни: близорукость См. также: "Миопия" | Боязнь будущего. | Я принимаю Божественное руководство, и я всегда в 'безопасности. |
Глазные болезни: глаукома | Упорнейшее нежелание простить. Давят застарелые обиды. Задавленность всем этим. | Я смотрю на все с любовью и нежностью. |
Глазные болезни, дальнозоркость | Ощущение себя не от мира сего. | Здесь и сейчас мне ничто не грозит. Я это ясно вижу. |
Глазные болезни: детские | Нежелание видеть, что происходит в семье. | Теперь этого ребенка окружает гармония, красота и радость, ему обеспечена безопасность. |
Глазные болезни: катаракта | Неспособность смотреть вперед с радостью. Туманное будущее. | Жизнь вечна и полна радости |
Глазные болезни: косоглазие См также: "Кератит" | Нежелание видеть "что это там такое". Действие наперекор. | Видеть - совершенно безопасно для меня. В моей душе покой. |
Глазные болезни: экзотропия (расходящееся косоглазие) | Боязнь взглянуть на действительность - прямо здесь. | Я люблю и одобряю себя прямо сейчас |
Гланды | Символизируют "сдерживание". Что-то может начаться без вашего участия и желания. | Я - созидательная сила в моем собственном мире. |
Глухота | Неприятие, упрямство, изоляция. | Я прислушиваюсь к Божественному и радуюсь всему, что я слышу. Я - неотъемлемая часть всего сущего. |
Голень | Крушение идеалов. Голени символизируют жизненные принципы. | Я с радостью и любовью живу на уровне моих самых высоких требований. |
Голеностопный сустав | Отсутствие гибкости и чувство вины. Лодыжки - символ способности к наслаждению. | Я заслуживаю наслаждение жизнью. Я принимаю все радости, которые предлагает мне жизнь. |
Головокружение | Мимолетные, бессвязные мысли. Нежелание видеть. | В жизни я человек спокойный и целеустремленный. Я могу совершенно спокойно жить и радоваться. |
Головные боли См. Также: "Мигрень" | Недооценка себя. Самокритика. Страх. | Я люблю и одобряю себя. С любовью смотрю на себя. Я в полной безопасности. |
Гонорея См. также: "Венерические болезни" | Потребность в наказании. | Я люблю моё тело. Я люблю мою сексуальность. Я люблю себя. |
Горло | Канал экспрессивности и творчества. | Я открываю сердце и пою о радости любви. |
Горло: болезни См. также: "Ангина" | Неспособность постоять за себя. Проглоченный гнев. Кризис творчества. Нежелание измениться. | Шуметь не запрещается. Мое самовыражение свободно и радостно. Я легко могу постоять за себя. Я демонстрирую мою способность к творчеству. Я хочу измениться. |
Грибок | Отсталые убеждения. Нежелание расставаться с прошлым. Ваше прошлое довлеет над настоящим. | Я радостно и свободно живу в сегодняшнем дне. |
Грипп (эпидемический) См. также: "Респираторные заболевания" | Реакция на негативный настрой окружения, общепринятые отрицательные установки. Страх. Вера в статистику. | Я выше общепринятых верований или правил. Я верю в свободу от внешнего воздействия. |
Груди | Символизируют материнскую заботу, вынашивание, вскармливание. | Существует устойчивый баланс между тем, что я поглощаю, и тем, что отдаю другим. |
Груди: заболевания | Отказ себе в "питании". Ставите себя на последнее место. | Я нужна. Теперь я забочусь о себе, питаю себя с любовью и радостью. |
Груди: киста, уплотнения, болезненные ощущения (мастит) | Избыток заботы. Излишняя протекция. Подавление личности. | Я признаю свободу каждого быть тем, кем он хочет быть. Мы все свободны, мы в безопасности. |
Грыжа | Прерванные отношения. Напряжение, отягощенность, неправильное творческое самовыражение. | В моем сознании - нежность и гармония. Я люблю и одобряю себя. Ничто не мешает мне быть собой. |
Грыжа межпозвоночного диска | Ощущение, что жизнь полностью лишила вас поддержки. | Жизнь поддерживает все мои мысли, поэтому я люблю и одобряю себя. Все идет хорошо. |
Депрессия | Гнев, который вы, по вашему мнению, не имеете права чувствовать. Безнадежность. | Я выхожу за пределы страхов и ограниченности, свойственных другим людям. Я создаю собственную жизнь. |
Десны: заболевания | Неспособность выполнять решения. Отсутствие четко выраженного отношения к жизни. | Я - человек решительный. Я иду до конца и с любовью поддерживаю себя. |
Детские болезни | Вера в календари, социальные концепции и надуманные правила. Взрослые вокруг ведут себя как дети. | У этого ребенка Божественная защита, он окружен любовью. Мы требуем неприкосновенности его психики. |
Диабет | Тоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного. | Это мгновение наполнено радостью. Я начинаю вкушать сладость сегодняшнего - дня. |
Дизентерия | Страх и концентрация гнева. | Я наполняю сознание миром и покоем, и это отражается в моем теле. |
Дизентерия амебная | Уверенность, что они стремятся добраться до вас. | Я - воплощение силы в моем собственном мире. Я пребываю в мире и покое. |
Дизентерия бактериальная | Давление и безнадежность. | Меня переполняют жизнь и энергия, а также радость жизни. |
Дисменорея (расстройство менструального цикла) См. также: "Женские болезни", "Менструация" | Гнев, обращенный на себя. Ненависть к женскому телу или женщинам. | Я люблю мое тело. Я люблю себя. Я люблю все мои циклы. Все идет хорошо. |
Дрожжевая инфекция См. также: "Кандидоз" "Молочница" | Отрицание собственных потребностей. Отказ себе в поддержке. | Отныне я поддерживаю себя с любовью и радостью. |
Дыхание | Символизирует способность вдыхать жизнь. | Я люблю жизнь. Жить - безопасно. |
Дыхание: болезни См. также: "Приступы удушья", "Гипервентиляция легких" | Боязнь или отказ вдыхать жизнь полной грудью. Не признаете своего права занимать пространство или вообще существовать. | Свободно жить и дышать полной грудью - мое право с рождения. Я - человек, достойный любви. Отныне мой выбор - полнокровная жизнь. |
Желтуха См. также: "Болезни печени" | Внутренняя и внешняя предвзятость. Односторонние выводы. | Я терпимо, сострадательно и с любовью отношусь ко всем людям, включая себя. |
Желчно-каменная болезнь | Горечь. Тяжелые мысли. Проклятия. Гордость. | От прошлого можно с радостью отказаться. Жизнь прекрасна, я тоже. |
Желудок | Вместилище пищи. Отвечает также за "усваивание мыслей". |
|