liveinternet.ru/users/33478...375011538/

Верхний пресс




 


Классическое скручивание – положение лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Верхнюю часть туловища приподнимаем на 20-30 сантиметров от пола, в таком положении замираем на 3 секунды. Делаем 2 подхода по 15 движений. Для большей нагрузки можно использовать мяч.







 


Прогибы – положение лежа на животе, ноги вытянуты, руки сцеплены за спиной. Приподнимае

Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК
Часть 2 - Как убрать бока - эффективные упражнения!
...
Часть 38 - Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Часть 39 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ
Часть 40 - Комплекс упражнений для пресса.