mmodnaya.ru/post268813525/

 

ПОНЕДЕЛЬНИК 

 

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. 

 

Что делать: 

 

• 20 минут кардионагрузки 

Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба. 

 

• 20 приседаний 

Как делать: вст

Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК
Часть 2 - Как убрать бока - эффективные упражнения!
...
Часть 35 - Попа - как орех!
Часть 36 - Стройная фигура за три недели)
Часть 37 - Совершенное тело за 4 недели
Часть 38 - Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Часть 39 - БРЮШНОЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ
Часть 40 - Комплекс упражнений для пресса.