Люди всё время в напряжении. Почему? Это интересный вопрос. И мы его рассмотрим позднее. Важно научиться расслабляться.

                         ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ!

  Найдите хотя бы  один час времени в сутки – для себя!

        Посвятите этот час полностью себе любимому.

У каждого  человека должно быть пространство и время для души.

Это ваша возможность побыть наедине с самим собой – расслабиться, помедитировать под приятную музыку, насладиться потоками энергии в своём теле, ощутить приятное расслабление в каждой мышце, полетать в чудесных грезах мира своей Души.

 ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО – ИМЕТЬ СВОЕ ДУХОВНОЕ ПРОСТРАНСТВО!

Предварительно предупредите своих близких, о том что вы начинаете новую жизнь. Отныне вы будете регулярно практиковать в определенное время духовные практики. Попросите их, чтобы они не мешали вам. Отключите на это время телефоны. Полностью посвятите это время себе.

Если вы готовы к этому – то я помогу вам, научу вас  расслабляться и воссоединиться с Душой.

 Кто готов отправиться со мной в прекрасный Мир вашей Души?

РАССЛАБЛЕНИЕ. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП.

              Напряжение - основа многих болезней. Оно медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение - главный недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление - главное условие его исцеления.

               Напряжение приводит к быстрой усталости, потери энергии. Наше биополе ослабевает и его легче пробить разными негативными энергетическими воздействиями.

                Даже здоровому человеку, прежде чем он встанет на путь физического и духовного совершенства,  необходимо  научиться расслабляться,  воссоединяться с состоянием внутреннего покоя. Согласно восточной философии тот кто умеет достигать состояния внутреннего покоя  научится  достигать равновесия инь-ян,  то есть внутренней энергии.  Это значит научится управлять энергетикой своего организма.

               Итак, позаботьтесь о том, чтобы никто вас не беспокоил. Подготовьте для себя удобное место. Вы можете лечь на кровать, диван или сесть удобно в кресло, так чтобы ваша голова опиралась на спинку, руки и ноги удобно лежали. Вы должны чувствовать себя комфортно.

Позаботьтесь о спокойной релаксирующей музыке. Если у вас такая есть, замечательно. Поставьте её.

ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

               Что такое расслабление?  Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется - ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент - все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается - это и есть релаксация.

В этом моменте заключено все. Вам больше ничего не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны. Мысленно бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И пребывать там всем своим существом. Прохлада росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет легкие, восходящее солнце согревает космической энергией. Что вам нужно еще для счастья?

И этого уже слишком много - в вас возникает глубокое чувство благодарности. Это и есть та сама релаксация - расслабление ума и тела. В состоянии релаксации того, что есть в данный момент, более чем достаточно. Вам ничего не надо, у вас всего больше, чем вы могли бы пожелать. Вы остановили бег времени, все часы остановились в безмолвии.

Запомните это состояние сознания.

               Лягте удобно. Можно накрыться легким покрывалом. Так как лежать вы будете не менее 20 минут и можете продрогнуть.

               Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, пальцы полусогнуты, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону ( так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может). Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как при произнесении буквы "Т". Глаза закрыты.

               Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанное положение языка создают маску релаксации  и способствуют равномерному потоку энергии по всем энергетическим каналам.Закрытые глаза помогают лучше сосредоточиться.

              Приняв правильную позу расслабления, успокойтесь и попытайтесь ни о чем не думать.

              Нормализуйте дыхание - сделайте его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.

              Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная стадия, которая не требует специальной подготовки и обычно занимает не более 2-3 минут. Теперь слушая приятную, расслабляющую музыку,  необходимо про себя произнести следующие словесные формулы:

Мои руки, ноги и все тело расслабляются. (Повторить 7-9 раз)

Мои ноги, руки и все тело тяжелеют (7-9 раз).

Мои ноги, руки и все тело становятся совсем-совсем тяжелыми и теплыми (11 раз).

Я совершенно спокоен (спокойна) - 1 раз.

                 При этом надо отметить, что тяжесть и тепло в области лба и висков создавать не следует. Эта область должна расслабляться, но при этом оставаться холодной. Эффект расслабления ног, рук при многократном повторении формул достигается довольно быстро. Мышцы туловища и живота расслабляются самопроизвольно во время дыхательной паузы и во время удлиненного вдоха. Особое внимание необходимо обратить на расслабление мышц шеи и головы, в том числе глаз, губ, и языка.

                Во время  мысленного произнесения этих словесных  формул постарайтесь почувствовать, как вдоль тела как бы прокатывается волна  - поток энергии от головы к ногам.  Обычно научиться расслабляться можно за 2-3 месяца. Но если практиковать ежедневно, то можно научиться и за месяц.

Если у вас что-то не получается, не расстраивайтесь. Дышите ровно, спокойно  и прислушивайтесь к своему телу. Ваше тело подскажет вам, что  вам нужно в данный момент для того, чтобы достичь расслабления              

                 Когда вы произнесли словестные формулы, погружайтесь внутренним взором вглубь себя и начинайте медитировать. Сегодня я вам дам медитацию, которая называется  «Прекрасный Мир Души»

МЕДИТАЦИЯ «ПРЕКРАСНЫЙ МИР ДУШИ».  1 часть.

Вы полностью расслаблены  и погружаетесь мысленным взором вглубь себя.

Представьте, что стоите перед зеркалом. Посмотрите на себя. Все ли вам нравится в себе. Может быть, что-то вызывает дискомфорт. Отметьте это. А теперь шагните туда – в зазеркалье. Там  Мир  вашей Души.

Вы шагнули в зазеркалье и двигаетесь по тропинке. Вы видите чудесную природу. Птицы поют. Солнце светит. Вы  выходите на поляну полную прекрасных цветов. Рядом чудесное озеро с чистой прозрачной водой. Вы ложитесь на траву и смотрите в голубое небо. Прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте поток энергии земли устремляющийся в вас.

Эта энергия наполняет вас силой, исцеляет. Вокруг вас прекрасные цветы. Прислушайтесь к себе:  энергию какого цветка вы бы хотели сейчас получить?  Эти цветы есть на поляне. Вы подходите к ним и вдыхаете их аромат. Вы ощущаете, как энергия этих цветов наполняет вас. Насладитесь этими прекрасными ощущениями.

А теперь вы подходите к источнику с чистой прозрачной водой. Вы погружаетесь в воду. Вы ощущаете, как она очищает вас, исцеляет. Побудьте там в этой прозрачной целительной воде. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой и энергией. Легкость и сила во всем вашем теле. Вам хорошо и приятно. Вы выходите из источника и идете гулять по Миру своей Души. Осмотритесь вокруг. Какой он ваш внутренний  Мир. Быть может, вы увидите какой-то предмет. Подойдите к нему, осмотрите его. Задайте вопрос своей внутренней Мудрости: что означает этот предмет.

МЕДИТАЦИЯ «ПРЕКРАСНЫЙ МИР ДУШИ». 2 часть

              А теперь посмотрите на поляну с цветами. Вы видите там маленького ребёнка. Присмотритесь и вы увидите, что это вы, маленький. Вам 4 или 5 лет. Что вы делаете?  Какое настроение у вас маленького?  Понаблюдайте за собой.  Подойдите к себе и спросите себя маленького:  Как тебе живется в мире моей Души?  Радостная ли у тебя жизнь? Что бы ты хотел?

             Обнимите себя маленького. Почувствуёте поток энергии, который направляется из вашей сердечной чакры в его сердце. А может быть наоборот, из его сердца в  ваше? Это восстанавливается  ваша связь с энергией Души. Если вдруг вам захочется плакать, плачьте. Это слезы исцеления.  А теперь поблагодарите своего Внутреннего Ребёнка, себя маленького, за эту встречу. И пообещайте ему, что теперь вы регулярно будете приходить к нему, воссоединяться с ним, обмениваться потоком энергии, спрашивать его о том, что ему хочется на самом деле. Заботиться о нем.  Попрощайтесь с ним.

             И постепенно вы направляетесь назад и выходите из зазеркалья. Поблагодарите  Высшие Силы, которые всегда с вами за это чудесное путешествие. И возвращайтесь  из релаксации, сюда в свою комнату.

Если у вас были какие-то осознания, запишите их в тетрадь.