До чего же умные нынче напитки пошли! Взять хотя бы смусси – отличные здоровые миксы, которые в зависимости от набора ингредиентов помогают и энергией снабдить организм, и плоский живот получить, и с морщинами побороться, и иммунитет укрепить.
Смусси «Друг плоского живота»
На пути к достижению идеальной плоскости вашего живота могут неожиданно возникать всевозможные преграды – вздутие, скопление жидкости, запоры и другие неприятности, связанные с неправильной работой желудочно-кишечного тракта. Живот мечты поможет обрести специальное пюре. Фермент папаин и калий, содержащиеся в смусси, успокоят даже самую рассерженную пищеварительную систему, а клетчатка приручит любое расстройство желудка. Имбирь и мята справятся с метеоризмом и освежат дыхание. А полезные свойства бактерий йогурта пойдут в качестве бонуса ко всему выше сказанному.
Понадобится:
- очищенный и нарезанный кубиками плод папайи
- нарезанный на дольки персик
- средняя груша, нарезанная кубиками
- 1 ст. ложка семян льна
- 1 ч. ложка нарезанного свежего корня имбиря
- 6 листиков мяты
- 100 мл йогурта с низким содержанием жира
- 6 кубиков льда
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы.
В 1 порции: 109 калорий
Смусси «Борец с морщинами»
Дерматологи дружно кивают головой в знак поддержки ягодного смусси. Для кожи этот напиток – то, что нужно! Витамин Е, который получаем из пророщенной пшеницы, активизирует процессы продления молодости. Жирные кислоты омега-3, которые есть в семенах льна, защитят кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и окружающей среды. Ягодный витамин С просто необходим для восполнения коллагена – ткани, благодаря которой кожа имеет подтянутый вид, надолго остается эластичной и без морщин. Двойной удар по морщинкам наносят мононасыщенные жиры, имеющиеся в авокадо.
Понадобится:
- горсть черники
- горсть вишни без косточек
- горсть клубники
- 1/4 очищенного авокадо без косточки
- 2 ст. ложки пророщенной пшеницы
- 2 ст. ложки семян льна
- 100 мл обезжиренного йогурта
- несколько кубиков льда
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы.
В 1 порции: 153 калории
Смусси «Строитель иммунитета»
Вот она – настоящая боеспособная армия, которая всегда сможет защитить вас от инфекций и вирусов! В манго, дыне и анансае достаточно эффективных для иммунной системы бета-каротина и витамина С. А миндаль снабдит организм большое количество цинка. Вы защищены по всем фронтам!
Понадобится:
- очищенный, порезанный на кубики манго
- дыня
- половина ананаса (можно консервированного)
- 50 г миндаля
- 100 мл нежирного молока
- лед
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы.
В 1 порции: 150 калорий
Смусси «Энергоноситель»
Положительной энергией вас зарядят богатые калием бананы, арахисовое масло, пророщенная пшеница, поставляющая в организм железо, а еще мед и йогурт – известные своей неоспоримой полезностью.
Понадобится:
- 2 банана, очищенных и нарезанных
- 2 ст. ложки арахисового масла
- 2 ст. ложки пророщенной пшеницы
- 1 ч. ложка корицы
- 1 ст. ложка меда
- 50 мл йогурта с низким содержанием жира
- 4 ст. ложки сухого обезжиренного молока
- лед
Приготовление:
