Упражнения для мышц живота

Нашла сайт, где осуществеляется продажа китайской спецтехники , всем советую посетить сайт. Приятного просмотра!

---

 

Если не удалось похудеть летом под знойным солнышком, то зимой дома, выполняя упражнения можно скинуть ненужные килограммы к лету!

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная опора — на пятки. Руки вытянуть за голову, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10—12 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах. Руками упереться в колени и с усилием надавить на них, одновременно как бы пытаясь привести бедра к животу. Сосчитать до пяти и расслабиться. Повторить 5—10 раз.

1. Встать, поставив слегка согнутые ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выдвинуть таз вперед, напрягая при этом ягодицы. Вернуться в ИП, расслабляя мышцы (рис. 1). Движения должны быть ритмичными, равномерными. Повторить 20—30 раз.

4. Для боковых мышц живота. Лечь на спину, положив голову на руки и согнув ноги в коленях, левую стопу перекинуть через правую. Слегка приподнять корпус и повернуть его направо. Вернуться в ИП (рис. 2). Повторить 5-10 раз в каждую сторону (меняя положение ступней).

5. Для центральных и боковых мышц живота. Лежа на спине, правую ногу поднять и держать под углом примерно 60 градусов к полу, левую согнуть в колене и тазобедренном суставе. Правую руку вытянуть вперед параллельно правой ноге, левую — вперед и вверх, тоже под углом примерно 60°. После этого выпрямить левую ногу, а правую согнуть и соответственно поменять положение рук (рис. 3). Повторить 5—10 раз

6. Лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу и скрестить их. Руки вытянуть вдоль тела. Опираясь на руки, чуть-чуть приподнять и снова опустить таз (рис. 4). Повторить для начала 3—5 раз — упражнение довольно трудное.

Упражнения для живота и талии

1. Положив руки на бедра, вращать бедрами сначала по часовой стрелке, потом против (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны. Повторить 10—20 раз.

2. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10—20 раз.

3. Лечь на спину, расслабив мышцы, руки лежат на полу за головой. Сесть и, продолжая это движение, медленно наклониться до самого пола, пока пальцы рук не коснутся пальцев на ногах. Ноги все время должны быть прямыми. Медленно вернуться в ИП. Повторить 8—10 раз.

 

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

Морковное варенье. Этот деликатес советуют употреблять тем, у кого слабые почки и проблемный позвоночник. Морковное варенье помогает отрегулировать солевой баланс, избавиться от шлаков в мочеполовой и костной системах. Еще оно положительно действует на мужскую потенцию. Для приготовления варенья нужно взять твердую чистую морковь яркой окраски (это признак высокого содержания бета-каротина — очень нужного организму элемента), обрезать с обоих концов, добавить сахар в пропорции 1:1 к весу моркови, залить водой так, чтобы она полностью покрыла морковь, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить на слабом огне, пока морковь не станет мягкой. После этого морковь следует снять с огня и разложить на блюде до высыхания. Далее морковь нужно снова поместить в кастрюлю, залить медом, чтобы покрыть морковь на толщину четырех пальцев, и варить на слабом огне до тех пор, пока мед не пропитает морковь полностью. После чего кастрюлю необходимо снять с огня и разложить пропитанную медом морковь в стеклянную посуду. Морковное варенье принимают по 1 ч. л.—1 ст. л. 2—3 раза в день через 0,5—1 час после еды. Можно его употреблять и как обыкновенное варенье.

Рецепты масок для лица

 

Дальше

Некоторые соотношения мер (инфо для кремоваров)

Незначительное изменение рецепта изменяет свойства косметического средства. Поэтому следует точно следовать рецепту и не допускать отклонений.

Нужно запомнить следующие соотношения мер:

60 капель = 1 ч. л. =5 мл

2 cт. л. = 1/8 чашки (стакана)

4 cт. л. = 1/4 чашки (1 унция = 28.35 г)

8 cт.л. = 1/2 чашки

16 cт. л. = 1 чашка (стакан) (8 yнций = 226,8 г}

Так как объем и вес - различные меры, нельзя переводить одни в другие по простой таблице, поскольку объем и вес не соответствуют в разных продуктах.

Так, например, масло разных сортов может иметь различный вес:

60 капель = 5 мл = 1 ч. л.

1000мл = 1л

1 пинта =,20 унций (0,568 литра)

Еще несколько примеров:

15,4 гран = 1 г (гран = 0,648 г)
28,3 г = I унция
16 унций = 0,453 г
1 кг = 2,20 фунта

 

источник - http://medicinform.net/fitness/krasota/kras2.htm

Серия сообщений "=Всяко-разно=":
Часть 1 - Простые способы получения ароматической воды
Часть 2 - Пчелиный воск
...
Часть 46 - Эротическое массажное масло. Рецепты приготовления
Часть 47 - Натуральные консерванты в косметике ручной работы
Часть 48 - Некоторые соотношения мер (инфо для кремоваров)

Убираем тёмные круги под глазами

 У Вас круги под глазами?Вы знаете откуда они берутся?Давайте об этом поговорим

У нас кожа под глазами где-то в 4 раза тоньше кожи,которая находится на других участках  лица.Темные круги возникают от недостаточного кровообращения, ненасыщенности крови кислородом, она застаивается в капиллярах под глазами и начинает просвечивать. Низкий уровень содержания влаги в тканях способствует дальнейшему потемнению кожи вокруг глаз.От этого, она становится еще более прозрачной, и круги под глазами выглядят запавшими.Чтобы избавиться от кругов под глазами, нужно позаботиться о хорошем кровоснабжении. Не жалейте времени на сон, старайтесь проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день, больше двигайтесь. Бросьте курить. Не подвергайте организм воздействию холода – надевайте перчатки и шапку. Обогатите свой рацион витамином С (цитрусовые, малина, фейхоа, шиповник) – он укрепляет стенки сосудов.

Посмотрите видео -как замаскировать тёмные круги

 

 Сохранение молодости, Избавляемся от тёмных кругов под глазами, Продукты молодости.  об этом и многом другом Вы узнаете перейдя по ссылке

Не первый раз встречаю рецепт - отзыв положительный.


Из дневника марина кузь
Как помочь больным суставам
Чудо - рецепт
Владимир Заславский
Предисловие.
Когда меня познакомили с этой статьёй, я поначалу не поверил тому, что в ней написано, решил, что это обычная агитка, каких немало появляется последнее время, хотя автор и ссылался на выступление военного врача - профессора, который советовал, как поддержать суставы в отличном состоянии, попутно убрав многие проблемы, с ними cвязанные.Читать далее...

Очищение (чистка) толстого кишечника от шлаков с помощью клизм, травами, рисом, водой

В статье имеются следующие разделы: • Зачем это нужно? • Что получаем в результате? • Тест. Признаки зашлакованности кишечника • Варианты очищения кишечника • Очищение с помощью отрубей • Соковое очищение • Кефирное очищение • Яблочное очищение • Очищение сырыми овощами • Очищение травяными настоями • Очищение рисом • Очищение с помощью клизм • Как организм реагирует на очищение • Какую же чистку для себя выбрать? • Закрепляем полученный результат • Соблюдаем предосторожности

Читать полностью >>

 

О чистке организма.

Очищение кишечника в домашних условиях

http://www.azbukadiet.ru/2012/01/02/ochishhenie-kishechnika-v-domashnix-usloviyax.html

Серия сообщений "Здоров будь!":
Часть 1 - Сеансы лечебного гипноза от мастера! Если хочешь быть здоров - будь)))
Часть 2 - Вызвавшая эпидемию кишечная палочка оказалась чувствительной ко многим антибиотикам.
...
Часть 8 - Чем полезен чеснок
Часть 9 - Массаж древнеримских легионеров. Во!
Часть 10 - Очищение кишечника в домашних условиях

Упражнения для восстановления зрения по системе М.С.Норбекова




Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент "Института Самовосстановления Человека".
А также писатель, художник, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До (9 дан) и черного пояса по Кёкусинкай (3 дан).
Удивительно эффективный комплекс специально подобранных упражнений, воздействующих на все участки опорно-двигательного аппарата человека.
Через простые, доступные для любой возрастной категории упражнения, устраняются различные заболевания не только позвоночника и суставов, но и всего человеческого организма.
Восстанавливается обмен веществ, нормализуется состав костной ткани, укрепляются мышцы и связки.
Несмотря на свою простоту, эти упражнения дают максимальный эффект в короткие сроки.
Упражнения демонстрирует Вадим Нажипов
Ссылка на видео http://youtu.be/QgRJ-bSLxl8

Роль соды в защите здоровья

Роль соды и щелочей в защите здоровья людей и растений 

Дальше

Основные сведения о дозировке эфирных масел

Дозировка

1 мл ≈ 20 капель

5 мл ≈ 1 чайная ложка ≈ 100 капель

10 мл ≈ 2 чайных ложки ≈ 200 капель

15 мл ≈ 1 столовая ложка ≈ 300 капель

30 мл ≈ 1 унция ≈ 2 столовых ложки ≈ 600 капель

240 мл ≈ 1 чашка ≈ 16 столовых ложек ≈ 3600 капель

more========================

Рецепт очищения организма. Видео

Стараюсь почаще пить настой из плодов шиповника.

 

10-15 штук плодов шиповника кладу в литровый термос, заливаю кипящей водой и настаиваю часов 8. То есть на ночь заливаю, утром можно пить. Пью вместо чая. Отвар получается по цвету и вкусу похожий на компот из сухофруктов. Он очень полезен.

Читать далее...

От боли в суставах спасут народные средства

Зимой часто можно услышать жалобы на суставы: у кого-то «крутит» колени, у других — руки или болит спина. У суставных болей может быть множество причин, но лидирующее место среди них занимает артроз. Это заболевание в первую очередь поражает хрящ, который в здоровом организме выполняет функцию амортизатора. При артрозе хрящ постепенно теряет упругость.

 

Он растрескивается и истончается, а порой и вовсе исчезает. Расположенная под хрящом кость деформируется, обрастая по краям «шипами». Цепляясь друг за друга, они перемещаются со скрипом и болью. Эта болезнь быстро прогрессирует, поэтому при первых симптомах недомогания в суставах нужно обратиться к врачу. А чтобы облегчить такое состояние, мы предлагаем в домашних условиях приготовить снадобья по рецептам врача-натуропата Елены Свитко.

Хвойный рецепт. Возьмите 200 г еловых иголок, 50 г живицы и 5 капель пихтового масла. Залейте 1 л воды и закипятите. Смочите в отваре ткань и накладывайте компрессы на ночь в течение месяца.

Настойка каланхое. Измельчите на мясорубке несколько листков каланхое и залейте 1 л водки, настаивайте 3-5 дней, а потом втирайте в больные суставы на протяжении 2-х недель.

Проще пареной репы. Сварите репу на пару, сделайте из нее кашу и обкладывайте суставы на час в течение недели, пишет Сегодня.

Мазь из свечей. Разогрейте 0,5 литра подсолнечного масла на паровой бане, добавьте 100 г живицы и 10 натертых церковных свечей. Варите смесь 30 минут на пару. Пока мазь жидкая — процедите. Охладите и смазывайте больные места по 3 раза в день, 2 недели.

Мыло с керосином. Возьмите подсолнечное масло (50 мл), керосин (50 мл), четверть куска хозяйственного мыла и 1 ложку соды. Смешайте все ингредиенты и оставьте на 3 дня в темном месте. Такую мазь нужно втирать в суставы каждый день в течение двух недель.

http://masterveda.ru/vsie_zapisi/ot-boli-v-sustavakh-spasut-narodnye-sredstva.html

Растительные масла-натуральный продукт, его полезность

 реклама в блоге

 

Но, как  Вы видите,здесь рассказали об оливковом масле.Но у нас существуют растительные масла,не из оливок,а из подсолнечника,которые тоже очень полезны.Для лечения хочу Вам порекомендовать тут магазин натуральных продуктов в москве .Вы сможете выбрать натуральный продукт,который будет, именно полезен .

Ванна с перекисью водорода

Водолечение – процедура не только чрезвычайно полезная для организма, но и приятная, расслабляющая. В конце трудового дня теплая ванна снимает усталость и возвращает утраченные силы. Ароматические ванны, конечно, приятны особенно, но большего эффекта можно добиться, погрузившись в ванну кислородную. Помимо приятных ощущений для кожи от пузырьков кислорода такая кислородная ванна помогает при гипертонической болезни, атеросклерозе, неврастении, стрессе, заболеваниях суставов. Приведу два рецепта кислородных ванн, один попроще, другой немного посложнее.
Простую ванну с перекисью водорода можно приготовить так. Взять 0,5–1,5 л аптечной перекиси (5—15 стандартных 100-миллилитровых флаконов) и развести ее в теплой воде, которой вы наполнили ванну (30–35 °C). Принимать такую ванну нужно 10–15 минут.
Из доступных компонентов можно приготовить и такую кислородную ванну, обладающую бóльшим, чем предыдущая, массажным эффектом. Вам понадобится 100 г пищевой соды, 2,5 г медного купороса (при обращении с ним будьте осторожны, чистый купорос ядовит, избегайте попадания его на кожу и тем более слизистые оболочки) и 200 мл 30 %-ной перекиси водорода (пергидроля). Все это тщательно перемешайте в обычной ванне, которая будет готова к употреблению через 10 минут. Оптимальная температура воды – 36–38 °C. Принимайте ванну 20–30 минут.

http://magic4home.ru/page-4.602.html

применение перекиси водорода при принятии ванны

Для одной ванны необходимо взять 200-250 мл. 3% перекиси водорода, вода теплая- 36-37 градусов Цельсия, находиться в ванне 30-40 минут, затем в конце ванны добавить теплой воды и хорошо вымиться. Курс лечения: семь ванн через день, затем через две-три недели можно повторить. У некоторых людей может быть повышение температуры, понос, розовые пятна на коже. Это говорит о зашлакованности организма и его очищении во время приема ванн. Чем хороша такая ванна? Замечено, что ванны нормализуют работу кишечника, кожный покров, снимают боль в позвоночнике, суставах, мышцах, усиливают воздействие глистогонных препаратов.

http://girudot.com.ua/primenenie-perekisi-vodoroda-v-lechebnih-tselyah.php

как выбрать сухофрукты и какая польза от них

реклама в блоге

Если Вы очень любите сухофрукты,а они на самом деле,так полезны,я бы порекомендовала Вам посмотреть это видео.Мы должны знать и уметь, как выбирать сухофрукты.Ведь каждый из нас их употребляет.

и ещё в дополнение к этому узнайте какая  Польза компота из сухофруктов .Если кто не знаком с рецептом компота,ознакомьтесь и укрепляйте свой иммунитет.