Без заголовка |
Лень составлять меню здорового рациона?
Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ (белки/жиры/углеводы) равно примерно 40/20/40.
Завтрак:
Полдник:
Обед:
Полдник:
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
Завтрак:
Второй завтрак:
Обед:
Полдник:
Ужин:
Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр
Завтрак:
Второй завтрак:
Обед:
Полдник:
Ужин:
Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.
Приятного аппетита!
Смотрите также:
Рубрики: | Фитнес и другое. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |