Эта тема волнует всех мам. И я не исключение. Информации в интернете много, да вот действенных советов мало. А самое главное мало практических рекомендаций, которые подходят и приемлемы лично для меня и моего малыша. Самая исчерпывающая информация представлена в вебинаре Елены Даниловой "Ребенок не хочет ложиться спать. Спасите!" Рекомендую всем к прослушиванию!!! послушать вебинар
Ниже мой конспект. Его я сделала для себя и моей подруги-мамочки.Но он субъективен и не точен. Поэтому лучше прослушать вебинар, а конспект как шпаргалка)))
Обучение сну это наука! Нужно учить ребенка засыпать, не бояться сна. Здоровый сон- это очень важно и для здоровья, и для интеллекта, и для эмоционального здоровья и просто для счастливой жизни! 2 летний ребенок должен спать 13-15 часов!!! А ваш спит достаточно?
1 РЕЖИМ СНА
Не будить ребенка. Укладывать до 21:00. Дневной сон в 12-13 часов, а не в 15.
Стараться сохранить дневной сон до школы.
В выходные сохранять режим сна!!!!!! Свести к минимуму сон в транспорте - поверхностный сон, а не восстанавливающий.
Чем меньше малыш, тем меньше впечатлений, чтоб не было перевозбуждения. Дозировать ТВ и ПК.

2 Циклы и фазы сна
Дети не могут сразу погрузиться в глубокий сон. Отсюда знакомая многим проблема, только положил ребенка заснувшего, а он проснулся. ТЕРПЕНИЕ! Главное не спешить, подождать глубокого сна ребенка.
3-10 минут посидеть рядом тихо лучше, чем 40 минут снова укладывать или бегать туда-сюда. Терпение!
Заставить спать невозможно! Можно только создать максимально комфортные условия.
НЕЛЬЗЯ!!! Поорет и уснет. Берегите психику малыша!
После 1,5 лет момнт засыпания страшен детям. Посидеть с ребенком до полного засыпания, возможно это нужно будет до 7 лет. Зато ребенок будет спокойно спать и вставать бодрый и радостный. И у него не будет страхов перед сном.
Здоровый спокойный ребенок засыпает за 3-5 минут.

3 Располагающая для сна обстановка
Исключить шумные игры более чем за час до сна. ПОСТЕПЕННО приглушать свет в комнате и даже в квартире.
Не смотреть ТВ перед сном. Не делать занятия и уроки.
Спокойная тихая музыка поможет настроиться. Приглушить звук ТВ в соседней комнате или временно выключить.
НО НЕ АБСОЛЮТНАЯ ТИШИНА! Как и полное затемнение днем, тоже сослужит дурную службу. Ребенок только так и будет спать.

4 Объязательная физическая нагрузка
НО не перегрузка. Все умеренно.
-Плавание, купание, ныряние - идеальное средство для сладкого дневного сна.
Можно просто 30 минут в прохладной воде поиграть. НЕ горячая, на возбуждает организм. Теплая успокаивает, прохладная дает усталость. После растереть полотенце, одеть тепло и малыш готов.
-Активная прогулка 1-2 часа. Ходьба, мяч, горка, догонялки, снежки и др. игры.
Перед ночным сном 30 минут пешей прогулки.
И вообще больше быть на воздухе. Регулярность прогулок влияет на качество сна и на качество жизни!
Для младенца простое активное бодрствование, желательно голеньким.
Для смелых мам - ледяное обливание перед сном, а потом растереть полотенцем и спать. + Закалка.

5 Мамин настрой
(1:05 -1:12 особенно важно послушать, настрой передается) послушать
Нельзя уложить ребенка спать с негативным настроем!!!
Мама должна быть уверенна в себе и своем ребенке.
УКЛАДЫВАТЬ НАДО С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!
С 1 ребенком все воспринимается как жертва - ошибка!!! Задумайтесь!
Укладывание- это тонкое общение вас с ребенком. Это время пролетит и уже его не покачаешь. Через года мы уже не вспомним ни передачу, ни кино, ни другое событие, а как баюкали малыша останется с нами на всю жизнь!
Перед укладыванием настроиться. Настроиться на успех!
Умиротворенно входить в сон, засыпать с улыбкой и проснется с улыбкой =)
И дети будут спать легко и спокойно!

6 Ритуалы укладывания
Главный секрет - ежедневная повторяемость! С возрастом меняются, но очень плавно.
Пример: ужин, сказка, купание, кефир,прощание с папой,беседа,тихая музыка.
Последнее общение уже в темноте.
С возрастом уменьшать тактильные контакты перед сном, чтоб зависимости не было.
Укладывает всегда 1 и тот же человек, так как ритуал имеет свои тонкости, чтоб были соблюдены все мелочи.
Только после 2,5-3 лет можно другими членами семьи.

7 Сытый или голодный
Плотный ужин и кефир с фруктами перед сном.
Перед сном есть вредно только взрослым, а малышам нужно!

8 Ребенок перевозбужден
Успокаивающие травы: валериана, пустырник, мята, мелисса. Тепленький не крепкий травяной чай+ ложка меда.
Ароматерапия - масло лаванды.
Если хроническое перевозбуждение - ванна с пустырником не горячая 10 минут 14 дней.

9 Укладывание на руках. Плохо или хорошо!?
Это прекрасно, это естественно, как в животике.
Не пугайтесь, что потом уложить никак нельзя. Он сам откажется от такого укладывания. Все хорошо, что в меру.
Укладывать в слинге с кольцами 3-15 мин.
А вот приучать засыпать с грудью во рту нельзя!
Укладывать спать в гамаке. Это не вредно, как в слинге. Дышащий тканевый гамак с карабинами до 5 лет.

10 Бесконечные уловки
Присечь сразу же. Перед сном все предложить и рядом с кроватью приготовить. Главное чтоб ребенок не вставал из кровати. Ему просто интересно, что происходит, когда он спит. Несколько дней терпения и они успокаивается.

11 Мелочи
Лучше спать в пижаме или боди, чтоб ничего не задиралось.
Голые пятки для терморегуляции. Одежда для чувства уюта и комфорта.
Спать с открытой форточкой.

12 Хитрости
Рассказывать, что завтра будет очень интересный день-редкая уловка. И главное не слишком эмоционально.
Мягкая игрушка для сна.

13 Секреты на кухне
Чай ни зеленый, ни черный детям не нужен. Также как и кофе. Только травяной! Какао, кола, шоколад,лимонад, сладости-вредны для сна и нервов, будоражат,возбуждают нервную систему.
Ужин питательный, но не тяжёлый. Не мясо. Овощные блюда и каши. Фрукты за 20 мин до еды.
Желаю сладких снов вашему малышу и вам!!!



1.