Гимнастика для ленивых или опыт, которому 3 тысячи лет


Здравствуйте, друзья!

Кому как, а для меня подъем – это всегда проблема. И чтобы себя немного взбодрить, я стала искать варианты. А когда ищешь в нужном направлении – Вселенная сама тебе помогает. Вот так я случайненько и наткнулась в одной из газет на статью, которая называлась «Опыт, которому три тысячи лет».

Так как практически все люди по природе ленивы, и я – не исключение, гимнастика мне понравилась тем, что для ее занятий нет необходимости резко вскакивать с постели. А постепенно, с закрытыми глазами, делаешь все упражнения и самомассаж, понемногу пробуждаясь. И уже в конце занятий, окончательно проснувшись, бодренько встаешь и идешь в душ. Поэтому сегодня я хочу предложить эти несложные упражнения, или, как я их еще называю – гимнастика для ленивых – вам.

Эти упражнения я делаю уже около пяти лет, и за этот период у меня значительно уменьшился хруст в шее (кто подолгу сидит за компом, знает, что такое шейный хондроз). Да и вообще, если сделать упражнения, а затем принять холодный душ (зимой я делаю контрастный), то бодренько и в тонусе у вас не только начнется утро, но и продлиться весь день. Сначала распечатку я клала рядом с собой и постоянно в нее подсматривала, а затем упражнения постепенно запомнились.

Эта гимнастика тибетских монахов является замечательным лечебным и профилактическим средством против болезней, отлично стимулирует иммунную систему. В процессе выполнения упражнений происходит стимуляция биологически активных точек, расширяются сосуды, улучшается кровоснабжение.

Упражнения, из которых состоит гимнастика тибетских монахов,выполняются с закрытыми глазами для лучшего вашего сосредоточения.

1. Лежа на спине, сразу же после пробуждения, начинайте усиленно массировать прижатыми ладонями уши: сверху вниз и снизу вверх – 42 раза. При этом, для нормализации артериального давления, большими пальцами нужно массировать голову за ушами и шею сзади, ниже ушей. Уши массируются указательными пальцами, а виски –. остальными.

Это упражнение является отличной профилактикой склероза, укрепляет десна и зубы, разглаживает морщины.

2. Не вставая, на спине, кончики указательных пальцев в достаточно быстром темпе вибрацией массируют козелки ушей, 22 или 42 раза. Затем кончиками тех же пальцев нужно воткнуть в ушные проходы и «выливать» воду из ушей 42 раза.

Это упражнение помогает нормализовать артериальное давление, предупреждает и лечит глухоту.

3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев рук, также продолжая лежать на спине, массируйте глазные яблоки, к носу, 42 раза.

Это упражнение из серии «гимнастика тибетских монахов» предупреждает и лечит ранние глаукому и катаракту.

4. Лежа, продолжаем упражнения. Ладонью прижать лоб, стараясь в это время сделать наклоны головы влево-вправо, 22 или 42 раза. Вполне возможно, что вы услышите «треск» в шейном отделе позвонка.

Это – отличное упражнение при хондрозе и остеохондрозе.

5. Лежа на спине, сильно надуйте живот, вдыхая при этом носом. Затем выдохнуть через рот, сложив губы трубочкой и издавая звук: фу, фу… При этом выдох – вдвое дольше вдоха. Подобных вдохов-выдохов нужно сделать 22 или 42 раза.

Это упражнении, называемое «Чакрас», хорошо регулирует работу главной дыхательной брюшной мышцы, и, соответственно, приводит к лечению бронхита, астмы, грудной жабы, улучшению работы внутренних органов. Считается, что это упражнение способствует похудению.

6. Лежа, начинайте массировать выемкой подошвы одной ноги выемку подошвы другую ногу, и так – 42 раза. Затем ноги поменять и продолжайте массировать столько же.

Вообще-то, моя «гимнастика для ленивых» начинается именно с этого упражнения. Именно благодаря тому, что я тру ножки и ручки друг о друга, у меня начинает просыпаться мозг. До этого он ни в какую не хочет пробуждаться .

Для мужчин же это упражнение является отличной профилактикой импотенции.

Остальные упражнения этой гимнастики я обнародую в следующей статье.

Источник Екатерина Сайт"Дамские Штучки"

http://www.wmj.ru/diety-i-fitnes/sport-i-fitnes/fi.../fitness-dlya-obmena-veshestv/

Суп для похудения

Все мы помним расхожую фразу: путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Мало кто знает, что Жанна-Антуанетта Пуассон, более известная под именем маркизы де Помпадур в качестве официальной фаворитки Людовика XV – французского короля, правившего в XVIII веке, выбрала к сердцу монаршей особы именно этот простой путь. Чтобы пробудить и поддерживать страсть в августейшем любовнике, мадам де Помпадур угощала его своим любимым супом из сельдерея и трюфелей. Этот волшебный супчик был не только «ключом» к сердцу короля, но и секретом женской привлекательности самой маркизы: он делал ее более желанной и страстной. Ведь еще со времен Древнего Рима известно, что сельдерей является мощным афродизиаком. А еще он обладает омолаживающим, тонизирующим и очищающим действием на организм.

Мы не знаем точного рецепта любимого супа маркизы де Помпадур, но убедиться в чудодейственных свойствах сельдерея современным женщинам помогает суп для похудения, являющийся основой детокс-диеты. Избавиться за неделю от 5-7 лишних килограммов, почувствовав прилив бодрости и творческих сил, а заодно снизить уровень холестерина, нормализовать давление, обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость и укрепить иммунитет – чем не волшебство!

На приготовление нашего волшебного «зелья» уйдет не больше часа; сельдереевый суп для похудения можно хранить в холодильнике в течение недели или заморозить отдельными порциями, чтобы потом всего лишь разогреть его в микроволновой печи.

Различных рецептов супа из сельдерея можно найти много, но для желающих похудеть крем-суп, при приготовлении которого используются сливки и мука, - совсем не подходящий вариант. Самый полезный суп для похудения готовится на овощном бульоне, но допускается и вариант супа на нежирном курином бульоне.
«Сестра кровавой Мэри»

Известно, что одним из компонентов классического алкогольного коктейля «Кровавая Мэри», придуманного нью-йоркским барменом в 20-х гг. прошлого века, является сельдерей. Мы не беремся утверждать, где родилась «Сестра кровавой Мэри», но вкусный и полезный суп для похудения под этим названием вполне мог появиться в американском городке Портэж (штат Мичиган), ведь его жители являются большими поклонниками сельдерея: они даже создали единственный в мире музей, посвященный этому овощу.

Для приготовления двух литров супа нам необходимо взять: корень сельдерея (1 шт.), полкочана капусты, 0,8 л домашнего томатного сока (без консервантов), 2 большие луковицы, 2 зубчика чеснока, 1 небольшая морковь, корень петрушки, горсть горошин черного перца.

Мелко порезать корень сельдерея, лук, чеснок, корень петрушки, морковь, нашинковать капусту. Залить овощи 2 л холодной воды, добавить горошины черного перца и довести до кипения, после чего варить примерно 20 минут, пока сельдерей не станет мягким, затем влить в суп томатный сок и варить еще 5 минут. Готовый суп разделить на три части. Одну часть (примерно 600-700 мл) съедать в течение дня.
Не только похудеть, но и избавиться от простуды…

вполне возможно, приготовив суп из сельдерея для похудения по следующему рецепту. В 600 мл овощного бульона влить 1 ст. ложку оливкового масла, добавить мелко нарезанный корень сельдерея (1 шт.) и репчатый лук (1 шт.). Довести до кипения и варить около 10 мин., пока сельдерей и лук не станут мягкими. Измельчить веточку свежего тимьяна и листья сельдерея, смешать с морской солью и молотым перцем, добавить в кастрюлю, вновь дать закипеть и варить еще 15 мин. С помощью блендера измельчить овощи в супе (но не до состояния пюре!), влить 300 мл обезжиренного молока и варить еще 5 минут. Готовый суп посыпать зеленью петрушки.
Суп для похудения и душевного равновесия

Некоторым людям бывает трудно решиться на диету: им кажется, что однообразная еда плохо скажется на их психологическом состоянии. С этим мог бы поспорить величайший дирижер последних столетий Артуро Тосканини, который знал, как приготовить суп для похудения, помогающий успокоиться перед выступлением и сконцентрировать творческую энергию. В состав этого супа входят: измельченный стебель сельдерея (2 шт.), одна измельченная луковица, полстакана коричневого риса, полстакана зелени петрушки, три стакана нежирного куриного бульона. Лук и сельдерей слегка обжарить на оливковом масле (1 ст. ложка), добавить в куриный бульон, всыпать рис и варить на медленном огне полчаса. В готовый суп добавить зелень петрушки. Маэстро Тосканини считал, что соль таком супе ни к чему, ведь в сельдерее достаточно своей соли.

Какой бы рецепт сельдереевого супа вы не предпочли, в него всегда можно внести разнообразие, добавив стручковую фасоль, грибы, горох, пастернак или яблоко. Однако, решившись на детокс-диету, основанную на очищении организма с помощью сельдереевого супа, побеседуйте с врачом, ведь внезапные изменения в рационе не всегда благоприятно сказываются на состоянии здоровья. Такая диета не может быть длительной: через 1-2 недели следует позаботиться о выборе другой сбалансированной диеты, не забывая при этом о двигательной активности.
Автор - Татьяна Быкова
Diet-Time.ru

Кройка и шитье. Снятие мерок.

В отличии от массового промышленного производства одежды, где используют типовые выкройки нескольких размеров, индивидуальный пошив должен быть индивидуальным!
А значит, необходимо учитывать особенности того человека, для которого шьется одежда.

Для того, чтобы построить выкройку, а затем и сшить одежду с учетом личных особенностей человека, необходимо провести ряд измерений. Эти измерения принято называть мерками, а процесс измерения – снятием мерок.

Для того, чтобы правильно снять мерки, и, как следствие, построить выкройку, одежда по которой идеально подойдет по фигуре, необходимо соблюдать ряд правил:

- измерения производят плотной сантиметровой лентой. Сантиметровую ленту при измерении нельзя ослаблять или натягивать;
- тот, с кого снимают мерки, должен стоять прямо, без напряжения, сохраняя привычную осанку, с опущенными руками; положение ног — пятки вместе, носки развернуты;
- целесообразно снимать мерки по белью, чтобы лишняя одежда не искажала показания;
- парные размерные показатели нужно определять по правой стороне;
-ошибка измерений не должна превышать 0,5 см.

Снятие мерок начинают с разметки ориентировочных точек и линий на фигуре.

Линию талии фиксируют тонкой тесьмой, которую располагают строго горизонтально при пошиве плечевых изделий (платья, блузки, жакеты) и так, как она ляжет на фигуре, при пошиве поясных изделий (юбки, брюки).

Положение плечевого шва (точки основания шеи и плечевая — у края плеча) отмечают мелом или карандашом, центр груди — булавкой.

Для фиксирования линии глубины проймы (задний и передний угол подмышечной впадины) и длины бока под руку подкладывают полоску плотной бумаги шириной 2-3 см, длиной 30 см, сложенную вдвое.

Некоторые участки фигуры не имеют границ перехода. В этих случаях снимают дополнительные мерки, контролирующие, основные.

Так как чертежи строят на половину фигуры (при раскрое выкройку накладывают на сложенную вдвое ткань), мерки обхватов (кроме обхвата руки) и ширины записывают в половинном размере.

Показатели полуобхватов округляют до целых значений, показатели половины ширины спинки и переда не округляют. Например, обхват груди равен 105 см, ширина спинки 37 см; записать нужно 52 (или 53) и 18,5 соответственно. Мерки длины записывают полностью.

В условной краткой записи мерок первая прописная буква (или две буквы) обозначает название измерения:
В — высота, Г — глубина, ПО—полуобхват и т. д.; строчные буквы, а в некоторых случаях еще и цифры, обозначают место измерения.
Например, Дст—длина спины до талии. Ор — обхват руки, ПОг1 — полуобхват груди первый.
В дальнейшем, в данных для построения чертежей изделий будем приводить только краткую запись мерок, без расшифровывания.

Для построения выкроек изделий нужны следующие мерки:

1. Полуобхват шеи (ПОш).
Сантиметровую ленту накладывают над седьмым шейным позвонком, сбоку и спереди она проходит по основанию шеи и замыкается впереди над яремной впадиной.

2. Полуобхват груди первый (ПОг1). Ленту накладывают на лопатки горизонтально, она касается верхним краем задних углов подмышечных впадин, идет по подмышечным впадинам, спереди проходит над грудными железами и замыкается на правой стороне груди.

3. Полуобхват груди второй (ПОг2). Эта мерка определяет размер изделия при построении чертежа. После предыдущего измерения ленту на спине не сдвигают, спереди она проходит через выступающие точки грудных желез и замыкается на правой стороне груди.

За. Полуобхват груди третий (ПОг3). В промышленности и торговой сети этой меркой определяется размер изделия. Ленту накладывают горизонтально вокруг туловища через выступающие точки грудных желез и замыкают на правой стороне груди.

4. Полуобхват талии (ПОт). Ленту накладыпают горизонталь но вокруг туловища по линии талии.
При пошиве некоторых изделий бывает нужна мерка полного обхвата талии (От).

5. Полуобхват бедер (ПОб). Ленту накладывают на ягодичные точки, она проходит горизонтально вокруг туловища, спереди по выступу живота и замыкается на правой стороне туловища. Бывает нужна и мерка полного обхвата бедер (Об).

6. Длина плеча (Дпл). Измеряется по середине плечевого ската от точки основания шеи до плечевой точки.

7. Длина рукава (Др).
Ленту накладывают от конца плечевого шва через выступающую точку локтя в направлении мизинца до кисти. Рука в локте при этом слегка согнута. Одновременно фиксируют (записывают) длину рукава до локтя.

8. Обхват руки (Ор). Измеряется при свободно опущенной руке. Ленту накладывают строго горизонтально. Ее верхний край касается заднего угла подмышечной впадины, лента замыкается на наружной поверхности руки. Для узкого рукава дополнительно снимают обхват руки на уровне локтя и на уровне запястья, или обхват кисти (Ок).

9. Половина ширины спины (ПШс). Ленту накладывают горизонтально на выпуклости лопаток до задних углов подмышечных впадин.

10. Половина ширины плеч (ПШп). Измеряется между плечевыми точками со стороны спины. Лента идет через росток. Эта мерка — контрольная.

11. Длина спины до талии (Дст). Ленту накладывают сзади от линии талии до точки основания шеи у плеча, она идет параллельно позвоночнику через выпуклость лопаток.

12. Глубина проймы (Гпр). Измеряется от точки основания шеи у плечевого шва до верхнего края полоски плотной бумаги, подложенной под мышку. Лента идет параллельно позвопочнику по выпуклости лопаток. Конец бумажной полоски отводят к лопаткам, располагая его строго горизонтально.

13. Длина бока (Дб). Измеряется на спине от верхнего края бумажной полоски до линии талии по вертикали.

14. Высота плеча спины (Впс). Определяют положение плечевой точки по отношению к линии талии. Измерения производят в двух направлениях: по кратчайшему расстоянию от пересечения линии талии с позвоночником через лопатку до плечевой точки (косая высота плеча) и от линии талии до плечевой точки параллельно позвоночнику (прямая высота плеча). Мерку записывают дробью: в числителе — значение косого измерения, в знаменателе — прямого.

15. Половина ширины груди первая (ПШг1). Ленту накладывают над основанием грудных желез между вертикалями, мысленно проведенными от передних углов подмышечных впадин вверх. Эта мерка контрольная.

16. Половина ширины груди вторая (ПШг2). Лента идет по выступающим точкам бюста до вертикалей, мысленно проведенных от передних углов подмышечных впадин вниз.
16а. Половина ширины бюста (ПШб). Ленту накладывают между передними углами подмышечных впадин через выступающие точки бюста.
Две последние мерки записывают объединенно: первое число — ПШг2, второе — ПШб.

17. Центр бюста (Цб). Измеряется между центрами грудных желез.

18. Высота груди (Вг). Ленту накладывают от точки основания шеи у плеча до выступающей точ ки грудной железы.

19. Длина переда до талии (Дпт). Эту мерку снимают непосредственно за меркой Вг. Лента, приложенная к точке основания шеи у плеча, проходит через выступающую точку грудной железы параллельно середине переда к тесьме на линии талии.

20. Длина середины переда (Дсп). Измеряется от яремной впадины до тесьмы на линии талии. При большом бюсте к его выступающим точкам прикладывают тонкую линейку – лента проходит через нее. Для контроля измеряют глубину горловины от точки основания шеи у плеча до верхнего края линейки, положенной горизонтально у яремной впадины.
Эта мерка в сумме с глубиной горловины должна составить мерку длины переда до талии, и записывают ее двумя числами: первое— глубина горловины, второе — собственно Дсп.

21. Высота плеча переда (Впп). Измерения производят в двух позициях: от плечевой точки до центра бюста и от той же точки (ленту после первого измерения с нее не сдвигают) параллельно середине переда до тесьмы на линии талии. Записывают оба значения.

22. Длина изделия (Ди). Накладывают ленту от 7-го шейного позвонка, она идет вниз через линию талии до нужной точки.

23. Длина юбки (Дю). Измеряется от линии талии по боку.

24. Длина посередине переда от линии талии до пола (Дпп).

25. Длина по боку от линии талии до пола (Дбп).

26. Длина от талии до пола сзади (Дсп). Измеряется по линии, продолжающей линию позвоночника.
Длина юбки посередине переда (Дп). Ее значением является разность между меркой Дпп и длиной от низа юбки до пола.
Длина юбки сзади (Дс). Разность между меркой Дсп и длиной от низа юбки до пола.

27. Длина брюк, длина брюк до колена (Дбр, Дбрк). Измеряется от линии талии по боку до нужной точки.

28. Обхват бедра (о. бедра). Лента строго горизонтально обвивает бедро, касаясь верхним краем подъягодичной складки, замыкается на его наружной стороне.

29. Высота сиденья (Вс). Человек, с чьей фигуры снимается мерка, должен сесть на стул с плоским твердым сиденьем. Измеряют по боку от линии талии до сиденья стула.

30. Длина сиденья (Дс). Лента проходит от линии талии спереди через пах до линии талии сзади.

31. Длина шага (Дш). Измеряется по внутренней поверхности бедра от паха до пола при слегка раздвинутых ногах.

32. Обхват колена (Ок). Измеряется на согнутой под углом 90° ноге на уровне коленной точки.

33. Высота подъягодичной складки (Впя). Измеряется от середины подъягодичной складки до пола вертикально.

Прежде, чем сделать чертеж выкройки, надо проверить, правильно ли сняты мерки.

Полуобхват груди должен быть равен сумме мерок половины ширины спины, ширины проймы и половины ширины переда (ПОг2 = ПШс + Шпр + ПШп).
Половину ширины спины берут по снятой мерке.
Ширина проймы рассчитывается по мерке обхвата руки (Шпр = Ор/3 + 0,5 см).
Половина ширины переда равна половине ширины груди второй (ПШп = ПШг2) или половине ширины бюста минус приблизительно 2 см (ПШп = ПШб – 2 см).
Если допущена неточность более 1 см, мерки нужно проверить еще раз.
Длина спины до талии должна быть равна сумме мерок глубины проймы и длины бока (Дст = Гпр + Дб).
При пошиве головных уборов нужна мерка обхвата головы (Oг).

Рецепт квашеной капусты на сайте Relax.UA

Что нужно:

30 г курицы
1 яблоко
1 апельсин
1/2 среднего ананаса
1 лимон
10 г кешью
Щепочка имбирного порошка и мускатного ореха

Как приготовить салат с курицей и имбирными фруктами:

1. Отварить куриное филе до готовности. Нарезать филе кубиками. Очистить яблоко, ананас, апельсин и нарезать ломтиками.
2. Для приготовления соуса перемолоть кешью в блендере. Четверть всех фруктов растереть с молотыми орехами и специями.
3. Положить курицу в большой салатный бокал, чередуя с ломтиками фруктов. Залить сверху приготовленным соусом. Украсить дольками лимона.
4. Салат с курицей и имбирными фруктами готов.

Приятного аппетита!

Что нужно:

150 г салата
4 штуки инжира
2 грейпфрута
1/2 стакана сока манго
2 лимона
1 красный перец
1 ст. ложка тертого имбиря
молотый черный перец, соль
5 ст. ложек оливкового масла

Как приготовить салат с грейпфрутом и инжиром:

1. Очистить грейпфрут от кожуры, прожилок и косточек. Разделить на крупные дольки. Инжир очистить от кожуры, порезать дольками. Выложить в салатнице листья салата, грейпфрут и инжир.
2. Для соуса смешать сок манго, имбирь, сок лимона, щепотку перца и соли, оливковое масло. Полить соусом салат.
3. Салат с грейпфрутом и инжиром готов.

Что нужно:

# 175 г коричневого сахара
# 100 г сливочного масла, размягченного
# 100 г овсяной муки
# 1 яйцо
# 3 ст.л. молока
# 125 г муки
# 1/2 ч.л. пищевой соды
# 1 ч.л. корицы
# 1/2 ч.л. молотой гвоздики
# 1/4 ч,л. соли
# 60 г нарубленных грецких орехов
# 70 г изюма
# 1/2 ч.л. экстракта ванили


Как приготовить "Овсяное печенье":

1. Разогреть духовку до 190° (отметка 5 на газовых духовках). Смазать противень маслом.
2. В чаше среднего размера смешать сахар и масло до однородной массы. Добавить овсяную муку, яйца и молоко, тщательно размешать. В маленькой чаше, смешать муку, соду, корицу, гвоздику и соль. Постепенно добавить к овсяной смеси, хорошо промешивая. Добавить орехи, изюм и ваниль.
3. Выложить тесто на противень с помощью столовой ложки, с промежутками в 2-3 см. Выпекать 8-10 мин. Переложить на решетку и дать остыть. Повторить для оставшегося теста.



Приятного аппетита!

Что нужно:

# Яблоки – 6 шт.
# Сахар – 1,5 стакана
# Мука пшеничная – 1 стакан
# Крупа манная – 1 стакан
# Сода – 1 ч. л.
# Корица молотая – 1 ч. л.
# Сливочное масло – 1 ст. л.
# Молоко – 1 стакан
# Сахарная пудра – 1 ст. ложка
# Лимонная кислота – 1/8 ч. ложки


Как приготовить "Новогодний пирог с сюрпризом":

1. 1 стакан сахара смешай с мукой и манной крупой, добавь соду и лимонную кислоту.
2. Очищенные яблоки натри на терке, посыпь оставшимся сахаром и корицей.
3. На смазанный маслом противень насыпь 1/3 мучной смеси, затем уложи 1/3 порции яблок. Выложи, чередуя, оставшуюся смесь и яблоки так, чтобы сверху был слой яблок.
4. Залей кипящим молоком и запекай 1 час в духовке при температуре 180°С.
5. Горячий пирог посыпь сахарной пудрой и нарежь ромбиками.
6. Хитрость: до начала выпекания положи в пирог монетку, фарфоровую фигурку, орешек и маленький стручок перчика.


Приятного аппетита!

Геркулесовая диета
Опубликовано 2 марта 2010 в рубрике «Диеты для похудения, Монодиеты, Низкокалорийные диеты»

Геркулесовая диета, как и любая другая монодиета, является очень сложной, но мы разберем два варианта этой диеты: тяжелую и легкую.

Геркулесовая каша полезна не только при желудочных заболеваниях, но и положительно влияет на кровяные сосуды, работу сердца, а также играет не малую роль при понижении холестерина в крови.

Первую диету которую мы разберем, рассчитана на 7 дней. На протяжении недели Вам придется питаться только геркулесовой кашей. Рецепт приготовления которой, очень прост: горсть каши залить кипятком.

Добавление соли, сахара и т.д. запрещается. Есть один плюс, каши можно есть столько, сколько захочется. Желательно соблюдать режим питания, то есть, употреблять пищу изо дня в день в одно и тоже время.

Теперь о втором варианте, который по сравнению с первым, является более мягким. Суть ее не меняется, но просто разрешается добавить в кашу стакан обезжиренного или однопроцентного кефира, столовую ложку меда, а также немного фруктов (которые не содержат крахмала). Также можно баловать себя йогуртом.

Можете экспериментировать и пробовать разнообразить свой рацион, к примеру, меню на день может иметь следующий вид:

* Завтрак – Каша с добавлением кусочков яблока. Зеленый чай (без сахара).
* Обед – Каша с медом. Стакан 1%-го кефира.
* Ужин – Голодная каша. Йогурт. Пол яблока.

Пить можно зеленый чай без сахара, а также не газированную минеральную \\ кипяченую воду.
Геркулесовая диета – отзывы:

При первом варианте диеты, можно потерять до 7 килограммов лишнего веса, а при облегченной диете до 5 кг. Как уже упоминалось, диета проходит тяжело, не исключено, что после нее Вы не сможете переносить геркулесовую кашу ни в каких вариантах приготовления.

Геркулесовая диета, очень похожа на овсяную диету и если одну из этих каш, Вы любите больше, то, возможно, стоит выбрать ту, к которой Вы более лояльны.

Так как диета не сбалансированная, то перед тем как садиться на нее, рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Повторять диету можно через каждых 2-3 месяца.

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Эйб Линкольн