Как исправить осанку |
Как исправить осанку
1.
2.
|
20 минут против остеохондроза |
Метки: 20 минут против остеохондроза |
Упражнения для красивой фигуры |
Делюсь классным комплексом упражнений для красивой фигуры:
1.
2.
Метки: Упражнения для красивой фигуры |
Упражнения для похудения живота и боков |
| Упражнения для похудения живота и боков |
Выполняя скручивания, подъемы и некоторые движения из системы пилатес вы сможете укрепить не только прямую мышцу живота, но и косые, и поперечные, а значит существенно уменьшить объемы проблемной зоны (убрать живот и бока).
Видео упражнения для похудения живота и боков можно использовать как самостоятельную небольшую тренировку, либо в составе вашего обычного силового плана. Если вы не занимаетесь пока силовыми упражнениями, выполняйте эту 10-минутную тренировку на пресс в конце любого аэробного занятия, тренировки на велотренажере, например.
В данном видео уроке, чтобы убрать живот и бока, вам предстоит выполнять 9 упражнений. Уделите каждому движению 45 секунд, выполняйте с минимальными паузами для отдыха. Читать далее...
Метки: Упражнения для похудения живота и боков |
>Всадник - суперсжигатель жира! |
Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.
Метки: >Всадник - суперсжигатель жира! |
Как обрести плоский живот? - уникальная методика |
Плоский живот – украшение любой женщины, желающей оставаться привлекательной на протяжении всей жизни. Привести мышцы в тонус, избавиться от лишнего веса, обрести плоский живот поможет комплекс простых упражнений, который легко можно выполнять в домашних условиях, он не потребует от вас большого количества времени.
Метки: Как обрести плоский живот? - уникальная методика |
Необычная утренняя зарядка |
Обхватите пальцами в форме буквы V уши и сделайте 36 растирающих движений вверх-вниз.
Метки: Необычная утренняя зарядка |
попа, как орех - фитнес-инструкция |
Метки: попа как орех - фитнес-инструкция |
7 лёгких движений для лёгкой спины |
Хорошо проснуться утром, расправить плечи в середине трудного дня или снять напряжение вечером – упражнения для позвоночника способны улучшить не только наше самочувствие, но и внутреннее состояние.
http://www.izuminki.com/2012/10/27/7-lyogkix-dvizh...eed%3A+izuminki+%28Izuminki%29
Метки: 7 лёгких движений для лёгкой спины |
Долголетие – с китайской гимнастикой ушу |
Китайский врач, живший в Китае во II веке н.э., который наряду с различными лечебными средствами широко применял гимнастику, писал: « Если ручка двери часто движется, она не ржавеет. Так и человек, если он много движется, он не болеет (не подвергается гнилости)».
Метки: Долголетие – с китайской гимнастикой ушу |
Убираем живот |
Метки: Убираем живот |
Упражнения при сидячей работе. |
Вы проводите за компьютером более двух часов в сутки?Значит вам необходимо периодически выполнять небольшую разминку,чтобы размять мышцы и разгрузить позвоночник.
Метки: Упражнения при сидячей работе. |
Упражнения для пресса |
Делать нужно все упражнения по 2-5 минут без передышки. Начинающим 1 круг, продолжающим 2-3,
Метки: упражнения для пресса. |
| Страницы: | [1] |
