Уход за ногами - вросший ноготь

Вросший ноготь - довольно неприятное и болезненное состояние, когда ногтевая пластинка, чаще всего большого пальца стопы, врастает в край ногтевого валика. Основной признак появления вросшего ногтя - постоянная боль, усиливающаяся при ходьбе. Боль в большом пальце стопы, в свою очередь, следствие того, что ногтевой валик вокруг вросшего ногтя реагирует на это воспалением, покраснением и отеком. Все это длительное время затрудняет ношение обуви. В конце концов, происходит присоединение инфекции с выделением гноя из-под ногтевой пластинки, утолщением ногтевого валика и кровотечением. Особенно опасны эти состояния для людей, страдающих сахарным диабетом и нарушением кровообращения в ногах, так как заражение легко может привести без лечения к развитию гангрены большого пальца.

Уход за ногами - грибок ногтей ног. Как лечить грибок ногтей

Грибковые заболевания ног особенно часто поражают тех людей, что ведут здоровый образ жизни. А все потому, что такие люди регулярно посещают спортзал, бассейн, сауну и т.д. Именно в таких местах притаился зловредный грибок и только ждет момента, чтобы напасть на наши бедные ножки.

Грибок ногтей

Уход за ногами - натоптыши. Как избавиться от натоптышей. Лечение и удаление натоптышей народными средствами дома

Натоптыши - это уплотнения ороговевшей кожи подошвы без стержня (в отличие от проникающих сухих мозолей или подошвенных бородавок), которые при ходьбе причиняют сильную боль и жжение. Натоптыши возникают из-за постоянного давления и натирания вследствие неадекватной нагрузки на стопу при физических нагрузках, плоскостопии, при ношении узкой обуви, обуви на высоком каблуке, особенно если имеется избыточный вес. Поэтому, чтобы избавиться от натоптышей раз и навсегда, необходимо устранить провоцирующие факторы их появления.

И, даже избавившись от натоптышей, важно хотя бы правильно выбирать обувь. Можно даже подобрать удобные ортопедические прокладки, перераспределяющую нагрузку на стопу.

Удалению натоптышей

Уход за ногами - мозоли. Удаление и лечение мозолей. Народные средства лечения и удаления мозолей

Мозоли встречаются довольно часто и практически у всех. Мозоли образуются в разных ситуациях, от неудобной обуви, которая набивает ноги, от потливости ног и т.д. Самый простой случай удаления мозолей, когда речь идет о мягкой, водянистой мозоли, что образуется на пальцах и пятках, когда ноги потеют. Водянистую мозоль следует аккуратно проколоть продезинфицированной иголкой и обработать зеленкой. А затем закрыть повреждение бактерицидным пластырем. Нежная кожица мокрой мозоли очень легко высушивается и трескается, поэтому нельзя применять спирт или йод.

Трещины пятки

Трещины пятки - одна из многочисленных проблем, которые могут настичь наши ноги, причиняя неприятности в течение длительного времени.

В идеале здоровые ухоженные пятки должны иметь гладкую, чистую и мягкую кожу розоватого цвета. Но чаще на пятках встречаются такие косметические дефекты, как мозоли, натоптыши, бородавки и, конечно же, трещины пятки. От них не застрахован никто, и кроме чисто физического дискомфорта, в летнее время особенно, трещины пятки мешают надевать открытые босоножки, заставляя стесняться грубой кожи на ступнях. Трещины пятки, появляясь, сразу начинают вызывать сильную боль при ходьбе в области пяток. На подошве при этом становятся заметны маленькие, тонкие насечки, которые затем переходят в глубокие трещины пяток.

Горячий педикюр

Любительницы салонного педикюра знают, что, с одной стороны, аппаратная обработка стопы намного гигиеничнее, чем общепринятый влажный педикюр, но другой, аппарату не под силу многое из того, что может сделать опытный косметолог своими руками.

Недавно специалисты додумались совместить положительные моменты обеих методик. Разработали новый вид педикюра - метод под названием «горячий масляный педикюр» решает проблему кардинально: стопа обрабатывается аппаратным методом с применением масляно-фенонового состава.

Как правило, для процедуры горячего масляного педикюра мастер использует следующие средства.

Горячий педикюр - масляная маска

Я самая красивая :: Уход за ногами

Наши ноги – это сложная инженерная конструкция, каждая из которых состоит из 26 косточек, 19 мышц и 100 связок. В среднем, мы проходим почти 200 тысяч километров в течение жизни. Поэтому уход за ногами столь важен.

Ножные ванны, контрастный душ, антисептическое мыло, дезодорант для ног, а также питательные кремы, улучшающие циркуляцию крови – вот примерный перечень средств по уходу за ногами велик. И, конечно, не забудем про массаж – верное средство от отеков и физической усталости. Он противопоказан лишь при варикозном расширении вен.

- Для начала сделаем ванночку для ног: отпарим их, обработаем пемзой. Затем вотрем ароматическую смесь (1 чайная ложка растительного масла, 1 чайная ложка соли, 5 капель ароматического масла).

Я самая красивая :: Уход за ногами

Трещины на пятках возникают трещинки на пятках возникают из-за чрезмерной сухости кожи, и частенько доставляют некоторые проблемы при ходьбе. Осмотрите свои подошвы и, если заметите тоненькие насечки, сразу же приступайте к лечению, не допускайте углубления трещин. Глубокие трещины народными средствами вылечить очень трудно. В случае, если у вас незначительные трещинки, то попробуйте сделать ванночки для ног.

Ванночка из настойки молочая.

Я самая красивая :: Уход за ногами

Трещины на пятках - довольно распространенная проблема, и среди пожилых людей, и среди молодежи. Появление трещин на пятках связано с активным образом жизни и плохим уходом за ногами, ношение плохой обуви и т.д.

Вот несколько рецептов лечебных ванночек для ног против трещин на пятках.

Компресс с пихтовым бальзамом

Я самая красивая :: Уход за ногами

Регулярные процедуры и использование увлажняющих средств, содержащих витамины А и Е, помогут вам избавиться от трещин на пятках. Консультация (а возможно и лечение) врача-дерматолога обязательна. Некоторые косметические средства от трещин на пятках вы можете приготовить в домашних условиях.

Картофельный компресс с солидолом
Картофельные очистки, солидол.
Чисто вымытые картофельные очистки пропустите через мясорубку и смешайте с солидолом в равных частях. Приложите к пяткам, закройте полиэтиленом и обмотайте бинтом или наденьте плотные носки. Оставьте на ночь. Повторите три раза.

Глицериновая растирка

Я самая красивая :: Уход за ногами
Разные разности :: Лекарственные растения для красоты и здоровья

Трещины на пятках – проблема многих женщин в летнее время года. Они и портят внешний вид ног, и причиняют боль при ходьбе, что влияет и на походку и на настроение женщины. Процесс этот лучше не запускать, и ухаживать за ногами постоянно. Предлагаем вам несколько натуральных средств для лечения трещин на пятках.

Картофель. При глубоких трещинах на пятках подержать их перед сном в теплом растворе крахмала (2 столовых ложки на 1 л воды). Перед ванночкой протереть ступни ног одеколоном. После ванночки кожу вытереть насухо и нанести на трещины 2%-ную салициловую мазь.

Крапива двудомная.

Я самая красивая :: Уход за ногами

При помощи народных средств избавиться от трещин на пятках можно довольно несложным образом. Для такого лечения обычно используют мази и маски домашнего приготовления. Для усиления их действия делают компрессы: поверх лечебного средства накладывают вощеную бумагу или целлофан и затем надевают носки.

- Можно легко избавиться от трещин на пятках с помощью обычной капусты. Сначала пятки надо попарить, затем смазать салом и приложить к ним капустный лист. Повторять процедуру нужно каждый день до заживления.

- Издавна используется эффективный метод лечения трещин овсяной кашей с льняным маслом. Сварите овсянку на воде, добавьте побольше льняного масла и выложите в два целлофановых пакета. Пакеты с кашей наденьте на стопы ног, сверху укутайте чем-нибудь теплым и оставьте на 2-2,5 часа. После этого вымойте ноги теплой водой и вытрите мягким полотенцем. После 2-3 процедур пятки заживут и станут гладкими, как у младенца.

Я самая красивая :: Уход за ногами

Трещины на пятках — это очень неприятная вещь, которая может привести к серьезным заболеваниям, так как нарушается верхний слой кожи, поэтому открывается доступ микробов к внутренним слоям кожи. Поэтому если при осмотре ног вы обнаружили трещины на пятках, немедленно обратитесь к врачу-дерматологу и под его контролем начинайте лечиться. При этом не пренебрегайте и народными средствами. Ведь считается, что появление трещин на пятках свидетельствует о чрезмерной сухости кожи. Но регулярные лечебныепроцедуры и применения увлажняющих средств помогут вам избавиться от этой неприятности навсегда.

Если вы стали замечать, что испытываете неприятные ощущения при ходьбе, а подошвы ног стали «гореть» и появилась нестерпимая боль в пятках при каждом шаге, это может означать, что у вас появились трещины на пятках. Если при тщательном осмотре подошв ног вы заметили тонкие маленькие насечки или глубокие трещины на пятках, немедленно начните лечение.

Но прежде чем приступить к нему, вы должны разобраться в причинах возникновения трещин.

Я самая красивая :: Уход за ногами

Ухоженные ножки – это не в том смысле, что их «уходили» по бездорожью! Сами понимаете, наступило лето, сезон открытой обуви, потому стоит потрудиться, чтобы вид ваших ног не портил красивую обувь.

Уход за ногами должен начаться с регулярного использования увлажняющих и смягчающих кремов, так как кожа ног обычно достаточно сухая. Минимум 2-3 раза в неделю после душа обрабатывайте ступни скрабом и смазывайте питательным средством для ног.

Маски для ног

Причины появления трещин на пятках могут быть самыми разными. Это могут быть, например, функциональные заболевания обмена веществ. Они могут быть и симптомом диабета, который помимо прочего влечет за собой чрезмерную сухость кожи и разрушение микрососудов. Пятки - не исключение. Очень важно диагностировать причину трещин и своевременно приступить к лечению.

Если серьезных причин возникновения трещин не выявлено, то можно воспользоваться некоторыми народными средствами, которые смягчают кожу, делают ее эластичной и заодно заживляют трещинки:

- С появлением первых трещин на пятках рекомендуется не реже одного раза в неделю применять теплые 20-минутные мыльно-содовые ножные ванночки с добавлением настоя ромашки в пропорции 1:10. Настой готовят из расчета 1 столовая ложка питьевой соды на 3 л воды. Перед процедурой осторожно растирают подошву пемзой. Обычно достаточно 6-10 сеансов.

Я самая красивая :: Уход за ногами

Потливость ног всегда неприятна, это и неприятный запазх, и риск возникновения различных инфекций на ступнях. Однако, с этой проблемой можно справиться. Предлагаем вам рецепты различных ванн, протираний и присыпок от потливости ног.

Ножная ванночка из пряной смеси.
Состав: 15 штук зерен гвоздики, 10 шт. лавровых листьев, 1л воды.
Вскипятите воду, добавьте пряности. Настаивайте под крышкой 1 час, процедите и влейте теплый отвар в воду для ножной ванночки. Принимайте ванночку не менее 15 минут.

Ванночка для ног из лавровых листьев.

Я самая красивая :: Уход за ногами

Майские праздники многие из нас ждут с нетерпением. Кто-то идет в поход, а кто-то открывает дачный сезон. И в том и в другом случае имеет место нагрузка на ноги. В результате к вечеру ноги дают о себе знать - устают, болят, отекают. Вот несколько рецептов для усталых ног.

Ванночка из вербы
(снимает боль и усталость в ногах)
200 г коры вербы (вербу брать после Вербного воскресенья), 10 л воды.
Вскипятите воду, запарьте в ней кору вербы на 1 час под крышкой. Проведите теплую ножную ванночку в течение 30 минут. Делайте ежедневно 10 дней, затем 2 недели перерыв, и повторите курс.

Ванночка мятная

Я самая красивая :: Уход за ногами
Разные разности :: Маленькие хитрости

Залогом красоты женских ног, в первую очередь, является правильно подобранная обувь. Какую обувь нужно носить, чтобы добиться желаемого эффекта?

Прилавки магазинов манят огромным разнообразием обуви на любой вкус. Но очень часто бывает, что новая пара обуви доставляет не радость, а сплошные страдания – натертые пальцы и растрескавшиеся пятки, водяные пузыри мозолей. Отчего это происходит? Причиной может быть и синтетические материалы, из которых изготовлена обувь, и высота каблука, и форма колодки. Очень важно понимать, когда и в течение какого времени вы будете ее носить.

Нарядная модельная обувь на высоком каблуке не предназначена для ежедневной носки – в этом случае от следования капризам моды один вред, страдает здоровье. Для повседневного ношения следует выбирать обувь из натуральных материалов на невысоком каблуке. Необходимо обратить внимание на то, чтобы стопе было удобно, а пальцы не пережимались, так как это ведет к образованию «косточек» в районе больших пальцев, «натоптышей» -мозолей в центре стопы и трещин на пятках.

Но даже в том случае, когда обувь идеально подобрана, не всегда состояние ног удовлетворяет вас. Предлагаем вам несколько рецептов для ног.

Скраб для ступней.Два спелых томата среднего размера размять вилкой до кашицеобразного состояния, добавить 1 стакан морской соли. Хорошо перемешать. Нанести смесь на ступни ног на 10 минут. Такой скраб прекрасно очищает огрубевшую кожу от мозолей, снимает усталость ног.

Кусочки свежего помидора помогают при трещинах и при мозолях, только нужно прикладывать их ежедневно на ночь.

Хорошо делать горячие мыльно-содовые ванны для ног с добавлением нескольких капель нашатырного спирта или настоя ромашки в течение 10-20 минут. Готовятся ванны следующим образом: 1 столовую ложку питьевой соды растворяем в 3 литрах мыльного раствора, потом в полученный раствор добавляем 300 мл отвара или 30 мл нашатырного спирта.

Для милых дам - секреты красоты "диких" хозяек

Вы можете припомнить, когда в последний раз ваш муж возвращался домой с какой-нибудь вечеринки, с облегчением скидывал туфли и стонал «О, мои больные ноженьки»? Скорее всего, такого не припомните. Мужчины носят более просторную и удобную обувь, а потому почти не страдают от болезненных ощущений в ступнях. Мужчины гораздо реже становятся пациентами, нуждающимися в хирургической операции на ступнях.

А ведь мужские ступни ничем не отличаются от женских. Значит, все дело в обуви. 88% женщин носят туфли, которые либо слишком маленькие, либо узкие (часто и то и другое).

Я самая красивая :: Уход за ногами

Высокие каблуки слишком красивы, чтобы от них отказываться. Но эта красота требует жертв.

Со временем у любительниц высоких каблуков развивается плоскостопие. Если каблуки носить постоянно, ноги быстро устают. А при ходьбе на шпильках перенапрягаются голеностопный, коленный и тазобедренный суставы, что приводит к артрозу. Поэтому купите стельки-супинаторы для модельной обуви и вставьте их в любимые туфли. Дома ходите в шлепанцах на плоской подошве.

В результате разрастания костной ткани на фоне плоскостопия и артроза у женщин появляются косточки, или шишки, у основания большого пальца. Часто причина тому — любовь к высоким каблукам. Сустав начинает болеть, большой палец может распухнуть.

Я самая красивая :: Уход за ногами

Настои и отвары лекарствнных растений, применяемые в составе ножных ванночек, помогают снять напряжение и усталость мышц после рабочего дня, а также способствуют нормализации кровообращения в ногах.

Успокаивающая лечебная ванночка (при усталости, любых воспалительных процессах кожи) .
Цветки ромашки, хвоя сосны, льняное семя и трава крапивы в равных частях, вода.
Приготовьте настой или отвар смеси трав. Процедите, добавьте в воду для ножных ванночек.

Успокаивающая липовая ванночка (при отеках ног и их усталости) .
50 г липового цвета, 1 столовая ложка поваренной соли, 2 л воды.
Приготовьте настой липового цвета> Процедите, в теплом виде используйте для ножной ванночки, предварительно тщательно растворив поваренную соль.

Ванночка из настоя шалфея.

Я самая красивая :: Уход за ногами
Разные разности :: Лекарственные растения для красоты и здоровья

С наступлением холодов, когда нам часто приходится находиться в жарком помещении в теплой обуви, многие сталкиваются с излишней потливостью и усталостью ног. Бороться с этой проблемой вам могут помочь специальные ванночки из лекарственных растений.

Ванночка из дубовой и ивовой коры

Две столовые ложки дубовой коры и одну столовую ложку ивовой залейте 1,5 литра воды и проварите на медленном огне 10 минут. Затем готовый отвар процедите и опустите в него ноги на 15—20 минут. Такую ванночку следует делать ежедневно после мытья ног.

Ванночка из листьев хвоща

Я самая красивая :: Уход за ногами

К вечеру наши натруженные ноги сильно устают, особенно у тех женщин, чья работа связана с длительными передвижениями и долгим стоянием. Успокоить натруженные уставшие ноги вам помогут следующие рецепты: соедините вместе в равных количествах мяту, чабрец и корень валерианы; 1/2 стакана полученного сбора заварите 1/2 стакана кипятка и настаивайте под крышкой 15 минут. Затем процедите, добавьте в таз вместе с двумя литрами теплой воды. Поместите ноги в ванночку на 20 минут.

Предлагаем вам несколько рецептов ванночек от потливости ног. Все компоненты для их приготовления доступны и вы можете без особого труда приготовить все в домашних условиях.

Ванночка из хвоща и шалфея.
Возьмите по 1 столовой ложке травы хвоща полевого и шалфея, 1 л воды.
Смешайте травы, залейте кипятком, оставьте под крышкой настаиваться на 30 минут. Настой процедите, добавьте в ванну для ног.

Ванночка из полевого хвоща.

Я самая красивая :: Уход за ногами

С возрастом наша кожа становится все суше – ее надо постоянно увлажнять.

Поэтому на ночь редкая женщина откажет своему лицу в креме. А вот на ноги, которые весь день работают по-черному, у нас не хватает то ли времени, то ли сил, то ли знаний. Все! Полюбите же их. Научитесь заботиться о них так же, как и о своем лице.

Сухой становится кожа ног почти у всех после 40-45 лет. И еще сухость кожи может рассказать о том, что в нижних конечностях нарушена циркуляция крови. При этом потовые железы сокращают или прекращают совсем выделение жирового секрета.

Если так, то старайтесь при мытье ног не пользоваться мылом. И не ленитесь после душа или ванны смазывать ноги жирным кремом или растительным маслом. Подождите минуту-другую, пока масло не впитается, и уберите салфеткой излишки.

Эта процедура должна стать для вас ежедневной, она необходима после хлорированной воды. Без дополнительного ухода кожа может покрыться трещинами. А к ним в свою очередь не замедлит присоединиться бактериальная инфекция. И тогда помочь ногам будет непросто.

За зиму самые сгибаемые части тела, например, колени, грубеют, «обрастают» отмершими клетками, становятся шероховатыми. Им раз в неделю после душа или ванны требуются несложные процедуры:

- Отполируйте шершавые места жесткой губкой, смойте теплой водой, промокните полотенцем.

- Разрежьте пополам лимон, выжатым соком пропитайте хлопчатобумажные салфетки, как следую натрите колени. 3атем смойте, вытрите кожу, смажьте ее увлажняющим кремом.

- Может помочь витаминотерапия: позаботьтесь, чтобы организм получал витамины A, D, С и Е, микроэлементы, особенно цинк, в достатке.

- Очень полезны и приятны ванночки для ног из лекарственных растений.

Мята, например, успокаивает раздраженную кожу и снимает зуд.

Розмарин и полынь улучшают кровообращение, освежают.

Ромашка и хмель повышают устойчивость кожи к инфекциям. Рекомендуются при потрескавшейся, воспаленной и сухой коже.

Шалфей и дубовая кора сужают поры, используются при чрезмерной потливости ног.

Ирис и хвоя снимают усталость.

Тысячелистник нужен для смягчения сухой и потрескавшейся кожи.

Дикий каштан улучшает кровообращение и увеличивает устойчивость стенок капиллярных сосудов.

Для милых дам - секреты красоты "диких" хозяек

Я самая красивая :: Уход за ногами
Разные разности :: Лекарственные растения для красоты и здоровья

С возрастом наша кожа становится все суше. Ее надо постоянно увлажнять. Без дополнительного ухода кожа ног покроется трещинами, и тогда помочь ногам будет непросто.

Редкая женщина откажет своему лицу в креме на ночь. А вот на ноги, которые весь день работают по-черному, у нас не хватает то ли времени, то ли сил, то ли знаний. Все! Полюбите же их. Научитесь заботиться о них так же, как и о своем лице.

Сухой становится кожа ног почти у всех после 40-45 лет. И еще сухость кожи может рассказать о том, что в нижних конечностях нарушена циркуляция крови. При этом потовые железы сокращают или прекращают совсем выделение жирового секрета.

зные разности :: Лекарственные растения для красоты и здоровья

Ноги за день устают, особенно, если у вас "стоячая работа". Предлагаем вам несколько советов народных целителей для ухода за уставшими за день ногами. Эту гимнастику, разработанную специально для лечения варикоза, полезно делать каждый день.

- Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поочередно поднимайте ноги под прямым углом и опускайте их. Повторите 6 раз каждой ногой. Упражнение способствует оттоку крови от ног.

- Лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде. Повторить 4 раза. Предупреждает застой крови в ногах.

- Лежа на спине, руки на поясе. Медленно поднимите ноги перпендикулярно по отношению к телу. Повторить 5 раз.

- Лежа на спине, поднимите руки вверх, отведите назад, коснитесь пола за головой. Затем согните левую ногу, приподнимите туловище, обхватите руками голень и, прижав к груди колено, коснитесь им подбородка. Прижимая колено - вдох, разгибая - выдох. Повторить 4 раза каждой ногой.

А вот еще несколько рецептов от потливости ног.

- В сухие носки насыпьте немного сахарного песка.

- Делайте по вечерам ножные ванночки из розового раствора марганцовки или раствора поваренной соли (1 - 2 столовой ложки на 1 л воды). Температура раствора - 37°С.

- В сухие носки насыпайте порошок из дубовой коры.

- Положите в обувь поверх стелек бересту.

- Разомните лист лопуха и положите его в обувь пушистой стороной к ноге.

- Помните листья березы и обвяжите их тряпочкой вокруг ноги на ночь.

- Припудривайте ноги смесью талька и пищевой соды.

- При повышенной потливости ног рекомендуют следующий состав: сварите 1 часть дубовой коры в 5 частях воды. К 1 столовой ложке отвара добавьте 1 чайную ложку 30%-ной спиртовой настойки прополиса. Эту смесь наложите на ступни.

Разные разности :: Это интересно знать

Многие женщины не понаслышке знают, что такое отек ног. Причинами этому могут быть усталость ног, жара, следствие вредной привычки закидывать нога на ногу, беременность, потребление избыточного количества соли.

Более серьезные - плоскостопие, застой лимфы, варикозное расширение вен и начинающиеся проблемы с почками. Наконец, если отекают в основном лодыжки ног - это может быть первым тревожным симптомом такого серьезного заболевания как сердечная недостаточность. В подобных случаях обязательно надо обращаться к врачу.

Но если у вас отек возник вследствие потребления накануне большого количества жидкости, от жары или усталости (т.е. является по сути лишь косметической проблемой), то снять отек ног помогут специальные ванночки для ног. Вот, например, такие:

- Ванночка для ног с ромашкой и мелиссой: 1 столовую ложку ромашки и 2 столовых ложки измельченной мелиссы залить 1 л кипятка и настаивать в течение 5 минут. В 1 литре воды комнатной температуры растворить 1 ст. ложку морской соли, добавить процеженный отвар трав и поместить ноги в ванночку на 25-30 минут. Затем ополоснуть ноги прохладной водой и растереть их полотенцем.

- Горчичная ванночка для ног готовится из расчета 1-2 столовых ложки на литр воды.

- Для лечения отеков ног можно на ночь обернуть ноги хлопчатобумажной тканью, смоченной в холодной воде. Поверх этого охлаждающего компресса надеть полиэтиленовый пакет и шерстяные носки. Утром следует помассировать ноги круговыми движениями по направлению снизу вверх.

- С отеком ног также можно справиться так: приготовить отвар льняного семени: в 0,5 л кипятка добавить 2 столовых ложки льняного семени, проварить 10 минут на медленном огне, дать настояться, затем процедить. Пить по 1/2 стакана каждый день в течение месяца.

- Для того чтобы исчезли отеки ног, можно также сделать следующее. Нужно нарезать лук (2 луковицы) кольцами и посыпать сахаром. На следующий день сок процедить через марлю и принимать внутрь в течение дня.

- Чтобы предотсвратить отек ног, пейте зеленый чай — с утолением жажды он справляется лучше, чем вода. А значит, вы не выпьете слишком много, нагрузив сердце и почки.

- Летом, загорая, не находитесь долго на солнце: загар ослабляет вены, а это путь к отекам!

Для милых дам - секреты красоты "диких" хозяек

Разные разности :: Маленькие хитрости

Мы продолжаем публиковать физические упражнения из восточной гимнастики. Они позволяют поддерживать хорошую спортивную форму и бодрый дух. В этой статье внимание – красоте ваших ног.

1. Развитие бедер. Упражнение состоит из трех движений:

а) стоя прямо, делайте вдох через нос, поднимите руки вверх и прыжком расставьте ноги, став на пальцы. Так же прыжком вместе с выдохом вернитесь в исходное положение. Руки не должны касаться бедер, колени не должны сгибаться. Начните с 10 повторений;