На сегодняшний день существует несколько очень эффективных способов дыхания для того, чтобы сбросить лишний вес – это практики Востока и разработки советских врачей.

Принцип действия и результат

Какой бы ни была методика, все системы дыхания работают на основе единого принципа: при дыхании мы недополучаем кислорода на 10-20%, в результате чего ткани и органы страдают от гипоксии, интоксикации продуктами метаболизма, замедляется обмен веществ и выделение энергии.

При проведении специальной дыхательной гимнастики происходит активное поступление кислорода в легкие и кровь, что вызывает активацию обмена веществ. Усиление дыхания и обогащения крови кислородом требует усиления энергообмена – на это тратится подкожный жир, отложенный про запас.

В дыхательных практиках более интенсивно используется брюшное дыхание, в то время как в обычной жизни мы больше дышим грудью. Дыхание животом сильнее напрягает дыхательные мышцы, увеличивается объем ваших легких и объем вдоха. Регулярные занятия учат вас дышать глубоко и правильно, а значит, проблема лишнего веса уходит сама собой.

При правильном и систематичном проведении упражнений результаты впечатляющие – за месяц занятий уходит в среднем от 3 до 5 килограммов веса без диеты и упражнений.

Есть ли ограничения?

При брюшном дыхании улучшается кровообращение в органах живота и малого таза, стимулируется их работа, при этом притупляется чувство голода, хотя метаболизм ускоряется. Гимнастика не только помогает сбросить вес, но и оздоравливает, помогает укрепить иммунитет часто болеющим.

Эта гимнастика может выполняться практически всеми людьми, даже если вы – мало двигающийся или пожилой человек. При небольшой адаптации упражнения можно выполнять даже лежачим больным.

Однако перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы в позвоночнике, недавно (менее трех месяцев назад) были операции, в том числе и кесарево сечение. Менее интенсивно нужно выполнять упражнения людям с гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы, а также при болезнях легких. По мере тренировок состояние будет постепенно улучшаться.

Учимся у китайцев

Самой древней методикой дыхательного похудения является китайская гимнастика дыхания под названием «Цзяньфэй», дословно переводящаяся с китайского языка как «практика, сжигающая жир». Многие из практиковавших эту методику для того, чтобы похудеть, отмечают результаты в виде похудения в среднем от 3 до 10 килограммов за один-два месяца регулярных занятий.

Эта система подходит как для самостоятельных занятий, так и в дополнение к диете или разгрузочным дням. Она помогает испытывать меньшее чувство голода, лучше себя чувствовать и поправить здоровье.

В комплексе сочетаются три основных упражнения:

Волна

Упражнение выполняется до приема пищи или вместо одного из них, так как снижает чувство голода.

Можно проводить его, лежа на полу или сидя на стуле. При выполнении упражнения на стуле сядьте прямо, откинувшись на спинку стула, поставьте вместе ступни и колени, полностью расслабьтесь. При положении лежа прижмите к полу лопатки и плечи, поясницу и таз, ноги согните в коленях, опираясь всей стопой на опору.

Сделайте медленный и глубокий вдох, при этом поднимайте грудь, втягивая живот. На вдохе задержите дыхание на 3-7-10 секунд (как вам комфортно), затем выдохните, опустив грудную клетку и отпустив живот. Для контроля на первое время можно положить на грудь и живот свои ладони. За один цикл дыхания необходимо около шестидесяти циклов дыхания.

Лягушка

Помогает успокоить нервы, снимает головокружения во время диет и усиливает обменные процессы.

Упражнение выполняется на стуле: сядьте удобно и прямо, раздвинув ноги на ширину плеч. На бедра поставьте локти рук, сцепленных в замок, а на руки положите голову. Необходимо полностью расслабиться, успокоиться мысленно и физически. Теперь сделайте вдох через нос, напрягая мышцы живота, на выдохе расслабьте живот. Повторяйте упражнение столько раз, сколько позволят мышцы и желание.

Затем дважды подряд выполните последовательность действий – выдохните, затем медленно вдохните, задержите дыхание, еще кратко вдохните, и затем полностью выпустите воздух из легких. Такой цикл упражнений необходимо проводить трижды в день минут по 10-15, после чего необходимо посидеть в тишине, потереть лицо, ладони друг о друга, потянуться вверх и в стороны.

Лотос

Поможет в регуляции обмена веществ и снятии усталости.

Исходным положением может стать поза для «лягушки» или поза лотоса из йоги. Руки сложите на бедрах перед животом, левую ладонь положите на правую вверх ладонью, а языком упритесь в пространство за верхними передним зубами.

На 5 минут сосредоточьтесь на обычном легком дыхании, посидите, ни о чем не думая. В следующие 5 минут дышите обычно, на выдохе максимально расслабляя тело. Последние 5-7 минут дышите, думая о дыхании и стараясь практически уснуть. 

В США была разработана методика похудения на основе адаптации упражнений йоги, ее создательница Грир Чайлдерс назвала систему Бодифлексом. В Бодифлексе существует серия упражнений на дыхание для лица и тела, за три месяца систематических занятий можно сменить 3-4 размера одежды. 

В основе техники дыхания лежит система: предварительный выдох, за ним глубокий вдох, затем очень резкий выдох с звуком «пах!» и придыханием, и задержка дыхания на 10 секунд, во время которой проводится упражнение. При такой технике усиливается разница концентраций углекислоты и кислорода, что позволяет кислороду сжигать лишние жиры более активно. Бодифлексом занимаются натощак, и не сочетают его с диетами.

Оксисайз

Оксисайз в России пока не сильно распространен, это более мягкая система дыхания, в ней нет резких вдохов и выдохов, у нее меньше противопоказаний и ограничений. Проводить Оксисайз можно в любом месте и в любое время в течение дня.

Механизм достаточно прост – выполняются нетрудные упражнения с дыханием: делается вдох, три дополнительных маленьких вдоха, затем выдох и к нему еще три маленьких выдоха. Такие циклы дыханий повторяются тридцать раз. За счет обогащения кислородом организма, расходуется в два раза больше калорий, чем при обычной тренировке.

***

И это далеко не все комплексы дыхания для похудения. По сути, все упражнения, связанные с интенсивным или глубоким дыханием, так или иначе, воздействуют на метаболизм и способствуют похудению.

Вы следите за своим дыханием?

Взято здесь: http://lubachevskaya.livejournal.com/2428.html

«Безграничные человеческие возможности» - такую фразу очень часто можно встретить в научных трудах, посвященных изучению психологии и физиологии. Однако «безграничные человеческие возможности» зачастую ограничены «безграничными человеческими НЕвозможностями». Ниже без изменений приведен текст из интернета, по-моему, удивительным образом иллюстрирующий данную мысль (текст позаимствован из http://vsandry.livejournal.com/18566.html)

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все препятствия кажутся для него несущественными. Ведь он готов сделать все что угодно, лишь бы достичь своей цели! Самое интересное, что все мы переживали этот бесценный опыт.
В следующий раз, когда будете рассказывать себе и другим интересную историю об отсутствии результата в вашей жизни — попробуйте применить те важные описываемые преграды к результату — к устремлению в туалет.

Правда о фармацевтике-о процветании

медицины на наших болезнях.

РАССКАЗ ОДНОГО ХИМИКА Shane Ellison О ТОМ,

ЧЕМ ЗАНИМАЕТСЯ

МЕДИЦИНА (фармацевтика).

О процветании медицины на наших болезнях.

Я - химик. Люблю научный подход, любил всегда. И когда я работал в фармацевтической промышленности - там был полный отказ от науки. В этих фармкомпаниях, в интервью при найме не смущались говорить следующее: «Учтите, мы разрабатываем лекарства для снятия симптомов. Мы не лечим».

Так что такова бизнес-модель, позволяющая пожизненно давать человеку препарат. Если у них закончились симптомы, что им остается делать?

Следующий уровень рекламы препаратов - изобретение болезней. Если больше нет симптомов, закончилась клиентура для продаж, остается выдумывать болезни.

С психиатрическими лекарствами, вы можете изобретать заболевания без конца. Есть два слова, которых боится психиатр.

Во времена Ветхого Завета люди жили до 1000 лет. Почему же сейчас они быстро стареют и живут в 10 раз меньше? Потому, что ожидают этого и своими мыслями запускают сам процесс. Люди верят, что после 25 лет наступает необратимое старение клеток кожи, а после сорока настолько всё плохо, что необходимо колоть "Ботокс" или делать подтяжку. Вера в то, что в 60 лет наступает старость и дряхлость сделает вас именно таким. И произойдет это потому, что сила, заключенная внутри нас, следуя нашим мыслеобразам, спроецирует всё это на тело. Мы сами себя программируем и поверив в это, получаем результат.
Японский исследователь Эмото Масару сфотографировал эмоции воды, которая реагировала на обращение к ней: слова любви и благодарности делали структуру воды красивой, тогда как негативные высказывания отражались ничем не примечательной картинкой. Учитывая что мы состоим на 80% из воды, можно сделать вывод, что мы сами себе можем составлять нужную программу и встраивать ее в свое сознание различными способами: аффирмируя, представляя мыслеобраз желаемого и т.д. День рождения можно вообще перестать отмечать или же усовершенствовать: например установить обратный порядок отсчета. Поскольку старость - просто следствие мысли, то в наших силах составить себе желательный мыслеобраз, с верой следовать ему и получить желаемый результат. Конечно, с 50 до 20 лет вряд ли можно помолодеть, однако лет 10 - 15 скостить реально. Важно помнить, что тело всегда идет на поводу у мыслей: как вы соотносите свой образ с временным периодом и состоянием здоровья, то и получаете.
Доказано, что регенерация клеток в идёт постоянно и за три года организм обновляется полностью. Из этого следует, что физических причин для старения не существует - они надуманны.

Понимаю, что название звучит немного нескладно, но это сделано мной специально. У Кира Булычева есть рассказ "Умение кидать мяч". Рассказ о комплексах и поиске себя.  Есть еще такой термин "комплекс зайца в львиной шкуре". Так вот, в рассказе  маленькому, полному человечку, который мечтал играть в баскетбол, ученый помог обрести умение кидать точно мяч. Но смог ли он победить самого себя, того, что боялся попадать точно в корзину, боялся пойти против всех и доказать, что он может делать это? Прочитайте рассказ, там действительно интересно раскрыта тема комплексов и человека.

А я вот задумался над тем как же тяжело бывает плыть против течения. Ведь тебя уже записали в маленького, толстого неудачника, который не сможет быть баскетболистом. И сложнее даже не выйти за рамки "мнения большинства", а победить самого себя, свой собственный страх "быть не таким". Не зря говорят, что творческим людям везет - они могут это делать в своем творчестве без давления социума, хотя абсолютно этого давления избежать нельзя и получается, что все равно каждый день становится небольшой битвой с самим собой. Когда тебе самому нужно завязать глаза, чтобы не видеть сколько еще необходимо пройти до конца поля. Нужно просто идти, даже преодолевая свои комплексы, нежелание, боль, душевные страдания.

Умение быть собой самое сложное. Нас с детства погружают в искусственный мир, когда навязывают роли, чуждые нам, которые ранят и искажают нашу душу, искажают внутренний мир. Мы привыкаем жить в изоляции. И фраза "мне было хорошо внутри себя" является горькой правдой внутреннего одиночества. Умение же это преодолеть, выйти из своей собственной скорлупы, преодолеть страх открытого простраства и стать самим собой - очень тяжело дается, но при этом дает такое ощущенние свободы, которое невозможно ни на что променять.