Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.
Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. 
Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 
Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. 
Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. 
- символ пряжа). В Японии пряжа продается в мотках по 40 или 25 гр. 
- символ инструменты): рекомендованные размеры спиц.
- размеры готового изделия)
- мера, масштаб) означает плотность вязания – количество рядов и петель для вывязывания квадрата 10 *10 см для узора.
По восточному календарю 3 февраля 2011 года в новолуние Водолея наступает год Белого Зайца (в Японии — Белого Кролика). Люди, рожденные под знаком Зайца, отличаются стремлением к лидерству.
Заяц всегда и во всем стремится быть первым, подчинить своей воле других. Он обладает огромной пробивной силой и заражает своим энтузиазмом других, умеет достичь больших высот, но в силу непостоянства и переменчивости не всегда удерживается на них.
Заяц спокойно и ловко, с присущим ему обаянием, завоевывает место под солнцем. Он очень легко осуществляет свои планы, если не встречает серьезных препятствий. Заяц фонтанирует идеями и буквально горит заинтересовавшим его делом, заражая своей энергией, творческой силой и плодовитостью окружающих. Под гипнозом заячьей суеты и убежденности окружающие начинают делать то, что им не свойственно, словно их охватил массовый психоз. Заяц способен подвигнуть массы на действие, повести их за собой, но ему трудно в ситуациях, когда необходимы продолжительные усилия.
Перейти к гороскопам на 2011 год
