Как бегать,чтобы похудеть |
О пользе бега,как самого известного вида спорта,написано много.
Бродя по интернету, в поисках информации про спорт России,я наткнулся на интересную заметку,как правильно бегать,чтобы похудеть
Поэтому,если вы бегаете,преследуя эти цели,возьмите на вооружение несколько советов,чтобы улучшить эффективность ваших тренировок
Ведь очень часто бывает такое,человек занимается,бегает,а толку ноль.
Итак,есть несколько простых правил,как бегать,чтобы похудеть
1)Бегать для похудения лучше всего вечером, так как именно вечером( 16-18 часов), сжигается большинство калорий
2)Бег должен быть интервальный.
Что это значит?
Это выглядит,примерно так:
100 м-ходьба, 100-м бег трусцой,100 м-бег с максимальной выкладкой.
Все это в течении 40 минут.
Именно( только) при таком виде бега ,происходит активное сжигание жировых клеток,и что немаловажно,после такого бега,сжигание жира происходит еще в течении 6 часов
Конечно же бегать стоит в хорошем настроении (бег должен приносить радость),регулярно,
и уже через несколько недель результат не заставит себя ждать!
Профессор Селезнёв
Метки: Худеем |
КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ ДОМ В ПОРЯДОК? ЗАВЕДИТЕ КОШКУ! |
Дневник |
Нет, роль домработницы кошка, конечно, выполнять не станет. Но быстро научит вас самих некоторым новым «фокусам». Не успеете и оглянуться, как в совершенстве освоите следующие приёмы...
Не оставлять грязную посуду на столе. Наверное, не нужно объяснять, чем грозит отступление от этого правила – выйдя из кухни на секунду, по возвращении вы обнаружите, что ваша тарелка теперь уже не совсем ваша. Особо талантливые хвостатые педагоги обучат не оставлять посуду и в раковине – при желании туда тоже забраться нетрудно.
Ходить по квартире медленно, внимательно глядя под ноги. Иначе вы рискуете упасть при попытке избежать столкновения с неизвестно откуда выскочившим и непонятно куда мчащимся маленьким подобием скаковой лошади. Прилежных учеников ждет награда – вскоре вы привыкнете не торопиться и смотреть, куда ступаете, не только дома, но и на улице. А в наших широтах с их колдобинами да гололедом это жизненно важный навык.
Преодолевать природную жадность. И наконец-то купить взамен «в общем-то работающего» пылесоса пылесос просто работающий. Если кошка у вас уже появилась, но вы еще не понимаете, о чем это идет речь, значит, с момента вашего с ней знакомства прошло слишком мало времени. Подождите месяц-два и перечитайте этот пункт еще раз, сдувая вездесущую кошачью шерсть с клавиатуры, мышки и монитора.
Вытирать пыль даже в тех местах, где её никто не видит. Потому что теперь в вашем доме наконец-то появился кто-то ответственный, кто будет во все эти места – и на платяной шкаф, и на кухонный пенал, и на (и за) холодильник – регулярно наведываться с ревизией. И если там пыль таки есть – её вам принесут на усах, ушах и лапах. При счастливом стечении обстоятельств – прямо в постель доставят, или к столу, тут уж кому как повезет.
Научиться не только слушать будильник по утрам, но и вставать по его сигналу. А кто будет упорствовать и не захочет подниматься, у того над ухом будут громко мурлыкать, трогать лапой лицо и щекотать усами нос. Также к лежебокам могут применяться методы гипноза – приготовьтесь к тому, что таращиться на вас будут с близкого расстояния. Ну а совсем безнадежных будут выцарапывать из-под одеяла. Потому что очень кушать хочется! И скажите спасибо, что у вас не собака – с той вообще бы на улицу топать пришлось, а так только до кухни добраться надо.
Экономить электроэнергию. Такой энергоёмкий прибор, как утюг, вы отныне будете использовать очень рационально. Никаких внезапных перерывов на телефонные разговоры и прочие «отошла на минуточку»! Бросать включенный утюг без присмотра, если в доме кошка, тем более котенок, недопустимо. Без шуток.
Есть на кухне за столом, а не в спальне на кровати перед телевизором. На стол некоторым лазать не разрешают, а по кровати-то ходить можно. А значит, и нос в расставленные там тарелки можно совать, и клянчить кусочек все равно чего, и жалобно мяукать под дверью, если выставили вон, и так десять раз подряд, несмотря на все «нельзя». В общем, уважаемые хозяева – марш на кухню!
Не оставлять где попало всякие нужные бумажки. А также всевозможные мелкие предметы. Да и крупные тоже. И свежее постельное белье. И шуршащие пакеты...
Словом, чистота должна быть везде и порядок! Что, собственно, и требовалось доказать.
Источник: p-i-f.livejournal.com
Метки: В доме кошка |
Как все делать вовремя; полезные советы. |
Дневник |
Кухонный таймер
Установи кухонный таймер или мобильный на 25-30 мин. И сосредоточься полностью на решение именно этой одной задачи, за это время.
Сфокусируйтесь на 3 задачах в день.
Как только вы справитесь с этими 3 задачами, составьте следующий список из трех.
Продуктивный отдых.
Необходим перерыв? Не шатайтесь без дела, сбегайте на пробежку или просто наведите порядок на рабочем столе.
Установите определенное время для проверки почты
Это гораздо эффективней, чем заглядывать туда в течении всего дня.
Используйте большой настенный календарь
Имеются задачи требующие решения каждый день? Установите большой настенный календарь. делайте в нем пометки.
Используйте систему мини-поощрений
Награды требуются не только детям. Каждый раз выполнив сложную задачу. поощряйте себя, делайте не большое но приятное поощрение.
Все самое важное делайте с утра
Даже если список дел разбит на целый день, самые важные дела делайте с утра.
Познай себя
Изучайте свои привычки, слабости и предпочтения. Используйте эти знания, для увеличения продуктивности.
Метки: Полезные советы |
Сода пищевая: исправим шершавые пятки! |
Серия сообщений "Аптека":
Метки: Полезное от соды |
Простые правила стройности |
|
Связь болезней человека с чертами его характера |
Все болезни, какие только существуют, всегда связаны с какими-то плохими чертами характера. Имея неправильные взгляды на жизнь, сначала мы плохо воздействуем на разум и ум, но как следствие всегда серьезно страдает и телесное здоровье. Ниже приводится классификация связи черт характера человека с болезнями:
|
Йога: Техника выполнения и методика освоения методов натуропатии |
|
6 причин, почему тормозит ваш компьютер |
|
Выпивая воду с лимоном, вы забудете о лекарствах... |
|
Выход из зоны комфорта |
«Все, чего вы хотите, находится как раз вне зоны вашего комфорта».
Роберт Аллен.
Наша личная зона комфорта это то место, где мы чувствуем себя уютно в своем обычном окружении, дома или на своей работе, занимаясь повседневными делами. Это время, когда мы не испытываем беспокойства или чувства риска.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ !?
1. ИЗМЕНИ свой обычный порядок дня.
Выбери день, измени расписание и попробуй что-нибудь новое.
|
Ухаживаем за мобильником правильно |
Ухаживаем за мобильником правильно
Не все знают, что наши мобильные телефоны находятся в числе первых в перечне самых грязных предметов в доме. Зазвонил аппарат, выскользнул из рук и упал на пол, на землю, а мы, едва стряхнув с него пыль, засовываем его в карман с мелочью или в сумочку с продуктами. Часто прибор мы оставляем на кухонном столе возле посуды или под подушкой в постели. Перед началом чистки вашего телефона отключите аппарат и отсоедините аккумулятор. Не пользуйтесь водой или спиртом. Внутрь телефона может попасть влага и испортить микросхемы, а вот бензин или другие растворители повредят пластиковые детали и корпус. Возьмите специальные салфетки для ухода за мобильными аппаратами: они пропитаны веществом, эффективно удаляющим с корпуса следы грязи, жира и т.д. Подойдут также салфетки для ухода за компьютерной техникой. Западающие клавиши свидетельствуют о том, что ваш аппарат срочно нуждается в чистке. Для этого вы можете использовать зубную щетку. Если речь идет о внутренней дезинфекции, лучше воспользоваться услугами специалистов. Чтобы экран мобильника не покрылся царапинами, лучше оставить на нем защитную пленку, а также непременно приобрести специальный чехол, тогда в сохранности будут и клавиши. Царапины с экрана вполне можно удалить с помощью полировочной пасты. Если в мобильный попала влага, отключите аппарат, достаньте аккумулятор и высушите внутреннюю часть феном. После этого непременно отнесите телефон в мастерскую для очистки от окиси и дальнейшей сушки. И ваш аппарат будет вновь служить вам верой и правдой!
Марина Набок, г. Майкоп
И еще один совет в копилочку! Нашла отличный сервис - женский журнал - уйма интересной информации! Наконец-то полностью «расшифровала» свое имя! Ну очень интересно!
|
=НОВОСТЬ ДНЯ= =Оливки являются великолепным средством для похудения= |
|
25 идей для Нового года |
Дневник |
Создание атмосферы праздника полностью в наших руках, о чем , рассказали авторы Lookatme. Приложив капельку фантазии и творческих способностей, можно превратить в новогодние украшения, елки и венки даже рулон туалетной бумаги. А если у вас под рукой окажутся еще и ножницы, и краски, то есть все шансы сделать эксклюзивную дизайнерскую игрушку для елки или украшение для праздничного стола. Предлагаем несколько интересных и недорогих идей для Нового года.
|
Цвет онлайн (прямо тут) |
|
Меняем размер и цвет плеера с Привет.ру |
Сегодня трое спрашивали, как изменить размер плеера с Привет.ру,
не догадалась сделать пост сразу...
Показываю всем.
Таблиц цвета (HTML) в сети валом вообще-то...
Код цвета можно взять, например,
ТУТ или ТУТ
А ТУТ или ТУТ вообще онлайн подобрать можно - очень удобно.
Сразу всем ПОЖАЛУЙСТА)))
|
Как изменить цвет плеера... |
Как изменить цвет плеера...
|
Как делать плеер с youtube, я рассказывала и показывала ЗДЕСЬ. Но многие спрашивали как, же изменить цвет? Потому как черный не всегда был уместен для коллажей, муз.открыток, постов... И вот сейчас я Вам расскажу, как это сделать! Для этого нам нужна вот такая формула Взять ее можно из окошка. А теперь подробней!  Желтым цветом выделен КОД ПЛЕЕРА Сиреневым цветом выделена ОКАНТОВКА ПЛЕЕРА Зеленым цветом выделен ЦВЕТ ПЛЕЕРА За кодом плеера идем на сайт http://www.youtube.com/ Выбираем нужную песню (видео в данном случаи роли не играет) Далее нажимаем под видео кнопку ОТПРАВИТЬ (См.Скрин)  Нам не нужна вся ссылка целеком, а только цифро-буквенный код плеера. Копируем его и вставляем в формулу вместо слов "КОД ПЛЕЕРА" Следите чтобы не было пробелов.  Осталось изменить окантовку плеера и сам цвет плеера. Цвет окантовки и плеера меняется с помощью цветового кода. Цветовые коды Вы найдете ЗДЕСЬ. Плеер с окантовкой и цветом. Плеер классический черный, но с цветной окантовкой. Вот и все! Как всегда все просто! Творческих успехов Вам! Урок для Вас подготовила Valdiviya |
|
Помещаем музыку в плеер |
|
|
*** ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ Flash ПЛЕЕР *** |
МОЙ ПЕРВЫЙ ПЛЕЕР
Серия сообщений "МОИ мп3 ПЛЕЕРЫ":
Часть 1 - *** ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ Flash ПЛЕЕР ***
Часть 2 - *** КРАСИВЫЙ ПЛЕЕР ДЛЯ ДИЗАЙНА ДНЕВНИКА ***
|
В чем встретить Новый 2012 год. |
2012 год - это год Черного водяного Дракона.
На Востоке дракон означает символ удачи, значит и год будет удачным. А водяной дракон символизирует богатство и роскошь, поэтому новогодний наряд должен быть богатым и изысканным, тогда он принесет вам удачу в наступающем году.
|
Как стать идеальным. 30 сложных советов!!! |
Как стать идеальным. 30 сложных советов!!!
Здоровье
Ежедневные упражнения.
Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
|
