Радиостанции для блога
 

Выбираем диапозон и слушаем

<br/><IFRAME src="//flashframe.li.ru/showflash.html?tag_value=%2F%2Fblogkislorod.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F10%2Fradioblogkislorod.swf&flash_width=700&flash_height=450&style=" width=700 height=450 style="width:700;height:450; border:0px outset;" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>

Тренировочная программа для мышц живота.
 

Выполняйте данный комплекс упражнений дважды в день - и  уже через неделю вы сможете увидеть первые результаты!

1 ИП: Лежа на полу, лодыжка левой ноги - на правом колене, правая рука заведена за голову. Не опуская подбородка к груди, подведите локоть правой руки к колену левой ноги. Выполните 15-20 повторов в каждую сторону.

читать далее

Женщина после 40 лет

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Кризис среднего возраста, оказывается, бывает и у женщин. Если у мужчин "потрясения" происходят в основном в сознании, то у прекрасных дам все начинается с фигуры. После 40 лет почти всем приходится ломать голову, что бы такое надеть, чтобы здесь- подтянуть, там- утянуть. Причем такое происходит даже с теми, кто всю молодость был верен здоровому образу жизни, много бывал на воздухе, ходил в бассейн и правильно питался. Не стоит отчаиваться и рвать на себе волосы с криками, что все усилия были тщетны. На помощь снова придет фитнес. Только программу свою нужно будет строить уже по- новому.

После 40 лет практически все набирают лишние килограммы. Даже если весы не показывают значительной прибавки, меняется силуэт, а одежда начинает сидеть, мягко говоря, "не так". В чем причина этого? В перераспределении веса и изменениях форм? Исследования показали, что женщины средних лет теряют от трети до половины всей мышечной массы. Обмен веществ с возрастом естественным образом замедляется, общее содержание жировой ткани в организме растет, а малая подвижность лишь подстегивает эти процессы. Так, за 10 лет можно запросто поправиться на 2 размера. А все потому, что мышцы "высыхают" и, следовательно, становятся менее объемными, чем жир. Чем меньше мышц, тем ниже расход калорий, а все "входящие" калории быстрее обращаются в тот же жир. Из- за этого иногда вес может оставаться стабильным, а объемы- расти. Такова женская природа. Что же мы можем ей противопоставить?

РАЗГОНЯЙ МЕТАБОЛИЗМ И СНИЖАЙ КАРТИЗОЛ

Образ жизни- не самый главный фактор, определяющий возрастное увеличение веса. Когда карьера требует полной самоотдачи, свободное время тратится не на тренажеры и велопрогулки, а на пассивный отдых на диване. Еще одна причина появивщейся "неповоротливости": дети подросли, не надо бегать за непоседами или таскать тяжеленную коляску. С другой стороны, со временем появляются новые заботы и новые стрессы: забота о родителях, попытки накопить денег для помощи выросшим чадам и так далее.

Независимо от того, чем вызван стресс, он всегда оказывает свое пагубное воздействие на организм. Уровень "тревожного" гормона кортизола растет, а вслед за ним активно "размножаются" жировые клетки. Кстати, мощный выброс кортизола иногда бывает спровоцирован даже самым банальным недосыпанием из- за сверхурочных часов работы или бурной ночной жизни.

Как разорвать порочный круг? Нужно настроиться в первую очередь на обретение здорового образа жизни, а не на потерю веса. К счастью, практика показывает, что второе обычно следует за первым.
 

САМЫЙ ВРЕДНЫЙ ЖИР

Доказано, что "молодые девушки склонны "откладывать" жир на ягодицах и бедрах. Но по мере взросления яичники производят меньше эстрогена, и вес начинает расти из- за "накоплений" в области живота. Этот жир полностью обволакивает органы брюшной полости, а не только распределяется под кожей. Повышенный уровень холестерина тоже может спровоцировать излишки "глубинных" жиров. Вы заметите их присутствие по одежде, которая начинает сидеть плотнее. Можно, конечно, махнуть рукой и просто купить джинсы на размер больше. Все дело в том, что это проблема не только внешнего вида. Внутренний жир связан с повышением кровяного давления, заболеваниями сердца, развитием диабета, а нередко и с появлением злокачественный образований.
 

КАРДИО ОТ ПУЗА

Достаточно устраивать 5 раз в неделю 45- минутные кардиозанятия, и в течение года внутренний жир будет почти полностью уничтожен. Кардио- это любая нагрузка, заставляющая сердце стучать быстрее ( интенсивная хотьба, велопрогулки, плавание или танцы ). Существует еще и "усложненная" аэробика- вещь весьма эффективная, но в больших количествах утомительная. Устраивайте 7- 10 минутные интенсивные тренировки: подойдут спринт или быстрый подъем по ступенькам, а также посещение класса степ- аэробики. Все подобные "ужимки и прыжки" ограждают вас от остеопороза. Это заболевание диагностируется у трети женщин периода предменопаузы, а в более позднем возрасте становится причиной переломов и серьезных травм. Если боитесь, что высокоинтенсивные занятия нанесут вред костной ткани, выберите щадящую программу. Например, очень полезна ходьба по пересеченной местности. Ее можно имитировать, немного увеличив наклон беговой дорожки. Можно также ходить в специальном жилете, в кармашки которого вкладываются слегка утяжеленные пластины. В этом случае отягощение приходится на корпус, а не на ноги- руки, так что суставы запястий и лодыжек будут в безопасности.

ПЕРЕПЛАВИМ ЖИР В МЫШЦЫ

Кардио- это только один из компонентов программы преодолевания "жирового кризиса" среднего возраста. Другая важная составляющая- силовые тренировки. Следует заниматься ими примерно 3 раза в неделю, ни в коем случае не упражняйтесь каждый день. Новейшие исследования в области спортивной медицины показали, что для достижения результата достаточно делать по 10- 15 повторов каждого упражнения за один подход. При этом отягощение может быть небольшим. Можно, правда, подтянуть мышцы, воспользовавшись обратной тактикой: делать меньше повторов, но с большим весом. В этом случае лучше делать по два подхода из 6- 8 повторов с таким отягощением, чтобы к концу второго подхода вы уже были утомлены. В результате вы, во- первых, добьетесь большей выносливости, во- вторых, нарастите мышечную массу, что оздоровит ваш обмен веществ и поможет сжечь лишний жир, И, в- третьих, укрепите суставы.

Сначала тренировки могут вам показаться трудными, но попотеть стоит, чтобы в будущем чуствовать себя бодрой и полной сил, в отличие от сверстниц, страдающих перепадами давления, суставными болями и мигренями. И не бойтесь силовых тренировок: фигуру "культуристки" и бицепсы, как у Шварцнеггера, вы вряд ли "накачаете".

По данным ВОЗ, лишний вес и малоподвижный образ жизни считаются причиной 1/3 всех случаев развития злокачественных заболеваний груди, кишечника, матки, а также рака яичников и поджелудочной железы.


/из инета/

 

---

Интуиция у женщин всегда находится на первом месте и к тому же развита чрезвычайно высоко! Поэтому если она уверена в себе, то практически всегда добивается успеха -- форекс для женщин!

---

 

Серия сообщений "Практика омоложения":

ОМОЛОЖЕНИЕ

Часть 1 - Абсолютный минимум.
Часть 2 - Возраст и кожа: секреты молодости
...
Часть 29 - Код молодости и красоты - в волшебных точках!
Часть 30 - Секреты возрастного макияжа
Часть 31 - Женщина после 40 лет
Часть 32 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 33 - 10 заповедей для не желающих стареть
...
Часть 40 - Восемь способов разбудить лицо утром. Утренняя зарядка
Часть 41 - Образ красоты и молодости
Часть 42 - Омоложение лица в 40 лет без особых затрат (прекрасные советы!)

Уходи, Мигрень!

 

В старинных романах барышни, томно обмахиваясь веерами, непременно жаловались на мигрень. Давно превратились в пепелища дворянские гнезда, не стало барышень, да и веера вышли из моды, а мигрень по-прежнему остается излюбленной темой жалоб, которые приходится слышать каждому участковому терапевту.

При первом подозрении на проявление мигрени смазывайте ментоловым маслом лоб, темя, места за ушами и затылок.


 Если уже "прищемило"
 

Лечить или пусть сама проходит?

****

..Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми, поскольку все эти бытовые проблемы заразны. Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится. Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» - и в момент похудеешь. Заждалась принца? Во-первых полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях. И не ищи пути «к себе, к успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще. И купи новые туфли.

 

© Эвелина Хромченко

                     
 

Рекомендации от Coco Chanel

Мудрая женщина однажды сказала: «Мода проходит, и только стиль остается неизменным». Эти слова принадлежат легендарному дизайнеру Коко Шанель. Не смотря на то, что ее уже давно нет с нами, принципы, заложенные ее в мир моды, по-прежнему остаются актуальными. Она была уверена в том, что красота заключается в простоте, а потому ее несравненный стиль безупречной элегантности всегда будет в моде.

Вот основные рекомендации Коко Шанель:

1. «Роскошь должна быть удобной, иначе это уже не роскошь». Шанель создавала как повседневные, так и вечерние наряды таким образом, чтоб они были удобны и не сковывали движений. Низкие каблуки, жакеты, надетые поверх блуз без рукавов, сумки с длинными ручками – предназначением всего этого было создание комфорта. Коко никогда не создавала моду ради моды. Удобство ее клиенток всегда было для нее превыше всего.

2. Брюки освобождают женщин. Коко Шанель первой создала и стала носить брюки в то время, как женщины предпочитали страдать в тесных корсетах и длинных юбках. Смелость Коко поначалу критиковали, однако, вскоре представительницы женского пола последовали ее примеру. Шанель часто носила укороченные брюки в сочетании с дорогими классическими свитерами в качестве повседневного варианта. Для вечернего выхода она создала широкие брюки, которые стали известными благодаря Марлен Дитрих. Кстати, широкие брюки – одна из самых модных тенденций осени 2011 года.


3. Идеальная юбка должна закрывать колени. Как ни смешно это звучит, но мадемуазель Коко находила женские коленки крайне некрасивыми, а потому решила, что будет правильным прятать их под одеждой. Шанель создала несколько базовых юбок для бизнес-леди. В основном они имели прямой и облегающий силуэт, и, нужно признать, были невероятно элегантны.


4. В гардеробе каждой женщины должно быть маленькое черное платье. Коко Шанель представило «маленькое черное платье» в 1926 году, чем сделала огромный подарок женщинам всего мира. Ее намерением было создать платье, которое уместно смотрелось бы и днем, и вечером, было бы сексуальным, которое можно было бы легко преобразить при помощи различных аксессуаров. Если до Коко черный и считался исключительно траурным цветом, с ее легкой руки он стал символам класса и стиля.


5. В идеальном костюме должны сочетаться как женские, так и мужские элементы. В начала 20-х годов стал очень популярным образ девчонки-сорванца с короткой стрижкой, мальчишеским силуэтом и искоркой в глазах. Коко Шанель с легкостью адаптировала одежду своего бойфренда под свою фигуру. Она экспериментировала со всем, начиная от свитеров Боя Кэпела и заканчивая твидовыми пальто герцога Вестминстерского. Особую слабость она питала к полосатым «матроскам», которые она комбинировала с бесчисленными бусами.


6. Чем больше аксессуаров, тем лучше. Коко Шанель обожала аксессуары, она могла комбинировать бижутерию с дорогими ювелирными украшениями. Коко практически нигде не появлялась без жемчужного ожерелья, рубиновых бус, изумрудов и полудрагоценных камней, броши-камеи, берета или шляпки, которые она любила носить сдвинутыми на лоб.


7. Стильные туфли должны сочетать в себе два цвета. Шанель обожала комбинацию черного и белого, что объясняет ее всемирно известные черно-белые босоножки. Она была твердо уверена в том, что такая обувь придает женщинам особую привлекательность, а также зрительно уменьшает ножки.


8. Нет ничего лучше сумок на длинной ручке, так как они оставляют руки свободными. Черные стеганые сумки с ручкой-цепочкой, созданные Коко, отлично дополняли ее образ деловой женщины, а такая модель сумок и по сей день считается одной из наиболее стильных и элегантных.


9. Духи не менее важны, чем одежда. «У женщины, которая не пользуется духами, нет будущего» - однажды заявила Коко Шанель. Она также говорила, что женщинам следует душиться именно там, где они хотят, чтоб их целовали. В 1922 году Шанель выпустила аромат, который свел с ума миллионы мужчин и женщин.

ВСЁ о схемах на ЛиРу

Практически всех лирушников интересуют вопросы, связанные с фонами (схемами) для дневников. Как их установить, поменять, редактировать, как изготовить самостоятельно "под себя"? В этом посте собрано всё. что необходимо знать не только начинающему, но и опытному пользователю Liveinternet-сайта. Огромное спасибо Душица, чьи посты использованы в этой статье.

Как сохранить себе схему и использовать её?

Название: Весенняя сакура Автор: Только_для_женщин Создана: 24.03.2009 22:21 Скопировали: 476 раз Установили: 437 раз Примерить схему | Cохранить себе

Название: Весна Автор: Только_для_женщин Создана: 06.03.2009 20:51 Скопировали: 560 раз Установили: 624 раз Примерить схему | Cохранить себе

Если Вы где-то увидели красивую схему и хотите установить её себе, то это очень легко - надо нажать на ссылку "Сохранить себе" под кодом схемы, как показано на схемах выше. (Кстати, примерьте их себе!) Но предварительно лучше нажать на "Примерить схему", чтобы увидеть, как она будет выглядеть конкретно в Вашем дневнике. Не понравилось? Значит не сохраняете, а просто закрываете страницу крестиком вверху справа. А если схема вам по душе, то кликаете на "Скопировать схему", или сразу на "Использовать схему" (всё это тоже высветится вверху справа). При втором варианте схема сразу установится в ваш блог и заменит имеющуюся схему.

Если же без примерки Вы сразу нажали на "сохранить себе", то вы автоматически попадете в подраздел "Управление схемами" в "Настройках дизайна". Вам нужно из открывшегося каталога схем выбрать нужную (на самом деле, та схема, которую вы сохраняли, уже будет выделена курсором и будет первой в списке схем), а далее вам нужно нажать на ссылку "Использовать схему" внизу окошка каталога. Вот и все!

Как работать со схемами и сделать собственный фон для дневника? >>>

Узнаём,есть ли проблемы у вас с весом.

На этом флеш измерителе
можно расчитать есть ли у вас проблемы с вашим весом.
Недостаток массы тела,при вашем росте,или наоборот ожирение.
Нажимаем на стрелочки,выставляем рост и сколько сейчас килограмм
вы весите и смотрим внизу итог.

РАСПАКОВАННЫЙ СКРАП "Лето на даче"

Огромный скрап-набор, 20 фонов, 15 рамок, 135 элементов, отличного качества для оформления ваших летних воспоминаний. Желаю вдохновения!

Далее

Энциклопедия ЛиРу

Читать далее...

10 ПРИВЫЧЕК ДОЛГОЛЕТИЯ

Сaмый глaвный фaктор, который определяет то, нaсколько долго вы проживете, - это не гены, a вaш обрaз жизни. Не верите?  Соглaсно новому исследовaнию, проведенному среди 12 000 бритaнских семей и опубликовaнному в British Medical Journal, вы можете уменьшить риск инсультa нa половину, придерживaясь следующих принципов: нужно зaнимaться физической деятельностью не меньше получaсa в день, есть по пять рaз в день (и кaждый рaз в порциях должно присутствовaть фрукты или овощи), не курить и умеренно потреблять aлкогольные нaпитки.

Все это, конечно, очевидные шaги, о которых вы и тaк знaли. Но исследовaтели обнaружили, что долгожители делятся своими особенностями в питaнии, упрaжнениях, способaх борьбы со стрессом - все это мы можем использовaть, чтобы зaмедлить нaш процесс стaрения. Конечно же, вероятность того, что вы доживете до 100 лет, выше, если вaши предки были долгожителями. Но тут возникaет вопрос: a что, если вaши предки не прожили свои 100 лет (хотя ген долгожительствa у них был) только из-зa того, что вели нездоровый обрaз жизни - пили, курили, вели пaссивный обрaз жизни и т.д., не дождaвшись «своего» возрaстa? Короче говоря, соблюдaйте эти 10 прaвил, если вы хотите прожить долгую жизнь… 

Приготовьте  Тибетский рецепт молодости, он улучшает обмен веществ, очищает почки, восстанавливает зрение и  омолаживается весь организм.

Читать далее
 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Полезные продукты
Часть 2 - 10 заповедей вечной молодости
...
Часть 56 - 29 самых полезных продуктов на планете
Часть 57 - ДИЕТЫ
Часть 58 - 10 ПРИВЫЧЕК ДОЛГОЛЕТИЯ
Часть 59 - Как избавиться от сезонной депрессии?
Часть 60 - ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА
...
Часть 62 - Узнай о своем здоровье по лицу
Часть 63 - Как узнать характер по лицу? Японская методика(физиогномика)
Часть 64 - Омоложение и луна

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА

Астрологи утверждают, что каждому из нас в зависимости от нашего знака Зодиака нужна своя диета, которой следует придерживаться. Хотите верьте, хотите - нет, но знать это, мне кажется, будет интересно.

ОВНАМ необходимы продукты, в которых много железа и калия. Это значит, что у них на столе всегда должны быть шпинат, капуста, петрушка, картофель, бананы и орехи.

ТЕЛЬЦАМ стоит каждый день есть суп, лучше овощной, а также как можно больше лесных ягод. А вот о копченостях лучше забыть или баловать ими себя только по праздникам. Читать далее

Еще диеты:

Цветная диета

Диета для здоровья волос

Минус 2,5 килограмма за 3 дня

 

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Полезные продукты
Часть 2 - 10 заповедей вечной молодости
...
Часть 58 - 10 ПРИВЫЧЕК ДОЛГОЛЕТИЯ
Часть 59 - Как избавиться от сезонной депрессии?
Часть 60 - ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА
Часть 61 - Восьмерка продуктов, делающих нас красивыми
Часть 62 - Узнай о своем здоровье по лицу
Часть 63 - Как узнать характер по лицу? Японская методика(физиогномика)
Часть 64 - Омоложение и луна

Флеш-Эпиграф оформляем свой дневничёк.№1

Новое необычное флеш оформление ,как Эпиграф в ваш дневник.
Устанавливаем его так:
Копируем код понравившихся Эпиграфов.Заходим в НАСТРОЙКИ.Жмём.
Находим надпись-НАСТРОЙКИ ДНЕВНИКА.Жмём.
Внизу ищем ЭПИГРАФ ДНЕВНИКА.И Вставляем в окошко рядом -этот КОД.
В самом низу не забудьте нажать ВНЕСТИ ИЗМЕНЕНИЯ.


[flash=500,349,http://i946.photobucket.com/albums/ad307/dream5168/dream99112207.swf]
ЗДЕСЬ ещё...

Мои любимые сайты!

                                                                   
    Картинки  разные + возможность изменить их.

Серия сообщений "Дети,куклы,ангелы,анимация,открытки,картинки":
Часть 1 - красивые картинки
Часть 2 - Забавные собачки
...
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - МИР В КАРТИНКАХ!
Часть 18 - Мои любимые сайты!
Часть 19 - Без заголовка
Часть 20 - Детские мечты художника Владимира Волегова
...
Часть 98 - Начинающим и не только , кукольных дел -- мастерам )
Часть 99 - Сказочный мир Josephine Wall.
Часть 100 - Это нужно знать всем!!!!!

Убрать бока и живот это легко:)

Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(

Читать далее...

Как правильно убирать в квартире?

Моя мама всегда делала генеральную уборку квартиры накануне пасхи. Или к 1 мая. Конечно, привлекала к этому занятию и меня, а я получала от этого истинное удовольствие. А когда кто-то (даже папа) затем говорил:"О, как все чисто! Прямо блестит!", я чувствовала, что это и меня хвалят... Вот так я и приучилась к порядку в доме. Что советую и вам делать со своими дочками-внучками...))

Если вы будете знать, что следует делать каждый день, каждую неделю и каждый месяц, руководствуясь планами уборки, поддержание порядка в квартире не покажется вам таким сложным.

План ежедневной уборки
Итак, давайте посмотрим, что следует делать каждый день.

1. Мытье посуды - не слишком приятный вид деятельности, без которого нельзя обойтись, если вы не хотите чтобы на вашей посуде оставались засохшие кусочки пищи, которые со временем могут меняться и издавать неприятный запах. Ежедневное мытье посуды - наилучшее решение проблемы.

2. В ежедневную уборку квартиры также входит удаление пыли с мебели, а также мытье полов и дезинфекция унитаза и ванны.

3. Стирка постельного и нижнего белья. Хотя не во всех семьях грязное белье накапливается каждый день, тем не менее, в некоторых семьях может накапливаться рабочая одежда, спортивная одежда, школьная форма, а также детская одежда, которую приходится стирать каждый день.

Как сделать квартиру чище и гигиена быта >>>

качаем пресс

Готовимся к весне!!!

  
 
  
 
 
В последнем локоть подтягивать в согнутому противоположному колену - то есть ногами как бы бег навесу, а локти поднимаются с лопатками как на фото.
Внимание! Делать нужно все упражнения по 2-5 минут без передышки. Начинающим 1 круг, продолжающим 2-3, спецам - 3-5.

=10 причин полюбить кофе=


1. Кофе защищает печень

Функции желчного пузыря стимулируются кофе, тем самым уменьшая риск появления камней в желчном пузыре. Циррозу печени в меньшей степени подвержены люди, пьющие кофе. Существует определенный фермент, который накапливается в печени и ухудшает ее состояние, а кофе с кофеином является одним из способов поддержания этих ферментов в низких концентрациях.

2. Кофе снижает риски заболевания болезнью Паркинсона

Это неврологическое заболевание охватывает довольно много людей пожилого возраста. Вызывает ее потеря нейронов. Но кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин, могут снизить количество потерянных нейронов. Симптомы болезни Паркинсона, как правило, начинают появляться в возрасте до 50 лет. Но стоит помнить, что кофе - не единственный помощник в профилактике, имеется и генетическая предрасположенность к заболеванию.

3. Некоторые виды рака реже встречаются у пьющих кофе
Читать далее...

Картинки, избавляющие от проблем

Здесь подобраны картинки, заряженные на избавление от разных проблем и привлечение желаемого в жизнь. Например, есть картинка для привлечения денежной удачи, снятия негатива с поля и т.п.
Вот ссылочка - http://lawofattraction.ru/board/kartinki_izbavljajushhie_ot_problem/10-1-0-195.

Полезные продукты для зрения + упражнения для глаз!

Глазные мышцы требуют тренировок, так же, как и все остальные мышцы нашего тела! Глазным мышцам необходима не только быстрая  разминка с утра, но и полноценный отдых после рабочего дня, а также полезные упражнения, направленные на укрепление. Кроме всего этого, глазам необходим правильный рацион. Продукты, которые помогают сохранить зрение, также выручат. Итак, что полезно и необходимо для глаз?

Продукты, необходимые для глаз

Морковь и черника улучшают зрение. Свежую чернику обязательно заморозьте и заготовьте с лета! Врачеутверждают, что полезен для глаз и цикорий. В нем есть питательные вещества, которые поддерживают оптическую систему глаз. Ценный диетический продукт - смесь соков  морковки, цикория, сельдерея и петрушки. Такая смесь прекрасно поддержит мышечную систему ваших глаз. Ежедневно употребляйте эту смесь по 250 мл. Для профилактикицелях и в комплексном лечении заболеваний глаз. Необходим глазкам рибофлавин, который поможет  ярче воспринимать цветовую гамму и улучшит зрение в темноте. Дневная доза для взрослого 1,3 - 2,4 мг.

Натуральными источниками рибофлавина являются говядина, молоко, курица, горох, цветная капуста, шпинат, зеленый лук, бананы,  зародыши пшеницы, укроп, яйца. Полезен для глаз творог, а если у вас близорукость, врачи рекомендуют включить его в свой рацион  ежедневно. Важным компонентом глазной диеты является цинк, так как он способен предупреждать старение хрусталика. Почаще кушайте блюда из тыквы.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ЗДЕСЬ >>>

__________________________________________________

Группа "Кино" и Виктор Цой вошли в историю музыкального искусства, став яркими  звездами на пьедестале славы и трагических событий. На сайте posledniy-geroy.ru вы найдете статьи о Викторе Цое, новости и события о выставках и концертах, а также живые мнения посетителей о его творчесте!