))))))) |
Хотя
человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако
на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет,
австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У
русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет.
У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа
врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей",
следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше
земное существование.
1-я заповедь: Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500
калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится
менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но
и не слишком мало.
2-я заповедь: Меню должно соответствовать вашему
возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно
будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После
50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока
необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению
стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные
сосуды.
3-я заповедь: Попытайтесь найти подходящую для себя
работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не
работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению
социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии
дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: Найдите себе пару в жизни! Любовь и
нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь
сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в
организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном
счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: Имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает
подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: Двигайтесь! Даже восемь минут занятий
спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны
роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: Спите в прохладной комнате! Доказано:
кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина
заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных
особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: Время от времени балуйте себя! Иногда
вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте
себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не
следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: Не следует всегда подавлять гнев в себе!
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что
его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими,
более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов,
страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: Тренируйте головной мозг! Время от
времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие
мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только
на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной
деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца,
системы кровообращения и обмен веществ
Рубрики: | Для красоты |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |