Положение тела во сне связано с развитием деменции |
Общеизвестно, что достаточный сон ночью имеет решающее значение для хорошего здоровья.
Но когда речь идет о мозге, важно не только количество сна, но и поза, в которой вы спите.
Группа нейробиологов представила на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера 2024 года доклад, согласно которому
сон на спине, может быть связан с повышенным риском развития болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и других нейродегенеративных заболеваний.
«Наше исследование установило тесную связь между сном на спине и нейродегенерацией, но еще предстоит доказать, сон на спине является причиной нейродегенерации», — говорит ведущий автор исследования Дэниел Левендовски.
Исследование подкрепляет уже существовавшие доказательства связи между сном на спине и повышенным риском нейродегенеративных заболеваний. Однако, по словам Диего Р.Торреса-Руссотто, доктора медицины, исследование еще не прошло рецензирование. Так что для окончательных выводов время еще не пришло.
Связь между сном на спине и болезнью мозга
Сон на спине
Связь между сном на спине и нейродегенеративными заболеваниями была впервые обнаружена в 2015 году, говорит Левендовски, когда в ходе эксперимента на мышах было установлено, что сон в положении лежа может способствовать нейродегенерации.
В 2019 году Левендовски и его коллеги изучили этот вопрос на примере 45 человек с нейродегенеративными заболеваниями. Они обнаружили, что сон на спине — а именно, более двух часов за ночь — связан с повышенным риском развития нейродегенеративных заболеваний.
Для нового исследования Левендовски и его коллеги углубились в изучение вопроса, на этот раз набрав около сотни здоровых людей в качестве контрольной группы и примерно 200 участников с легкими когнитивными нарушениями, прогрессирующим параличом и болезнью Альцгеймера. Некоторые участники также страдали расстройствами спектра Паркинсона (PSD) — общим термином для расстройств, характеризующихся аномальным накоплением белков.
Исследователи изучали участников в домашних условиях с помощью прибора Sleep Profiler, который отслеживал, сколько часов за ночь участники спали на спине.
«Программное обеспечение Sleep Profiler извлекает девять ключевых биомаркеров, полезных для характеристики подтипов нейродегенеративных заболеваний», — говорит Левендовски. — «Время сна на спине является только одним из них».
Ученые обнаружили, что участники с нейродегенеративными заболеваниями спали на спине более двух часов чаще, чем люди из контрольной группы.
«Исследование предоставляет дополнительные доказательства относительно сильной связи между сном на спине и нейродегенерацией», — пишут авторы в своей презентации.
Однако они также отметили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, вызывает ли сон на спине развитие нейродегенеративных заболеваний или существует какая-то другая причина такой связи.
Почему сон на спине может повлиять на здоровье мозга
Сон на животе
По словам Левендовски, сон на спине может повлиять на здоровье мозга, поскольку он приводит к условиям, снижающим способность организма эффективно выводить нейротоксины.
Нейротоксины, вырабатываемые мозгом в течение дня, обычно выводятся из организма во время сна посредством процесса, называемого глимфатическим клиренсом, который часто называют «системой управления отходами» мозга. Этот процесс становится менее эффективным примерно к середине жизни, обычно за 15-20 лет до того, как люди замечают ранние признаки снижения когнитивных способностей, связанные с нейродегенерацией.
По словам Левендовски, сон на спине может еще больше замедлить этот процесс, поскольку такое положение не позволяет крови легко оттекать от мозга к сердцу, как это должно быть.
Исследование показало, что кровь нормально оттекает от мозга, если люди спят на боку. Сон на боку приводит к частичному сужению вены возле сердца, что способствует улучшению кровотока и выведению отходов из мозга.
В другом исследовании (на животных) было обнаружено, что сон на спине менее эффективен для очистки мозга от бета-амилоидного белка, что очень важно, поскольку этот белок связан с болезнью Альцгеймера.
По словам Левендовски, сон на спине может усугубить апноэ во сне, которое нарушает сон и приводит к еще большему накоплению токсинов..
«Таким образом, наше исследование позволяет предположить, что неэффективный клиренс нейротоксинов в результате многолетнего сна на спине способствует нейродегенерации», — говорит Левендовски.
Как избежать сна на спине
Сон на спине
Некоторые люди хорошо знают, что они точно спят на спине, в то время как другие не имеют ни малейшего представления о том, какое положение занимает их тело во время сна.
Но вы можете выяснить, спите ли вы на спине, или вы склонны спать на боку или на животе.
Стратегии включают в себя:
Хотя нет однозначного заключения о том, может ли сон на спине способствовать развитию неврологических расстройств, эксперты говорят, что сократить часы сна на спине, вероятно, стоит.
Один из способов избавиться от привычки спать на спине — положить подушки по обе стороны от тела. Вы будете их обнимать во время сна, и они будут мешать вам перевернуться на спину.
Еще одна идея — положить теннисный мяч сзади в пижамную одежду. Это будет вызывать дискомфорт, когда вы попытаетесь перевернуться на спину и поможет вам спать на боку или на животе.
Рубрики: | 1 Всем это интересно/Мудрый возраст |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |