Это очень мощная практика самоочищения. 

Одна из мощнейших практик в йоге. 

К сожалению, она не настолько легкая, как, к примеру, энергетическая гимнастика. 

Но зато это упражнение обладает сильнейшим эффектом.

Она требует 11 минут в день и неких усилий.  

Но дать вам способна несравнимо больше по сравнению с вашими затратами.

В любом случае, делать ее или нет – решать только вам.

После первых 2х минут выполнения ваше тело начнет само себя исцелять. Все клетки будут взаимодействовать в этом процессе.

Ваше тело начнет исцеляться, и в каждой мышце вы начнете испытывать боль. Эта поза будет для вас болезненной, пока в вашем теле остаются токсины. Ровно через 11 минут вся клеточная система начнет изменяться.

Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Втяните подбородок, расправьте грудную клетку.

Поднимите правую руку вверх, ладонь направлена вперёд. вытяните левую руку параллельно полу, ладонью вниз.

Пальцы Солнца и Меркурия (безымянный и мизинец) вместе, и Пальцы Юпитера и Сатурна (указательный и средний) тоже прижаты друг к другу.

Закройте глаза и медитируйте. Максимум 11 минут.

Если вы захотите использовать с этой медитацией мантру, то это может быть мантра "Хар, Харей, Хари, Вахе Гуру". Вы можете петь её вслух, про себя или слушать её в записи. Это ваш выбор.

В завершение: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки и напрягите всё тело. Выдохните и повторите эту последовательность еще 2 раза.

Практиковать эту медитацию стоит постоянно и ежедневно, как минимум 40 дней, каждый день меняйте положение рук. Первый день вы практикуете с правой рукой вверх, левой - вытянутой в сторону. на следующий день вытягивайте левую руку вверх, а правую - в сторону, и т.д. Всегда держите руки прямыми в локтях. 

После первых 2 минут ваше тело начнет само себя исцелять. Все клетки будут взаимодействовать в этом процессе. Ваше тело начнет исцеляться, и в каждой мышце вы начнете испытывать боль.

Это поза будет для вас болезненной, пока в вашем теле остаются токсины. Это терапия контроля центральной нервной системы. Ровно через 11 минут вся клеточная система начнет изменяться.

После 40 дней это медитация начнет работать с вашими тонкими телами. Держите в себе то, что начнет происходить с вами через 40 дней. Не рассказывайте об этом никому.

Это самое мощное самоочищение, которое вы можете провести. Оно может дать вам полный контроль над вашим существованием. Оно улучшает интуицию и делает вас сильными и здоровыми.

Вы будете свободными от своего мусора: физического, ментального и духовного. ))

из обсуждений )) :

падмасана - поза лотоса - желательна, но необязательна. Почти все учебники по Кундалини Йоге пишут в правилах выполения: "простая поза", а не "поза лотоса". Сколько знаю людей, занимающихся йогой, единицы садятся в падмасану. )): сильно разблокирует подавленный негатив, всплывает ненависть и обиды далёкого прошлого. 

В этом момент довольно сложно удержаться, и не опустить руки. Если не опускаешь - то ощущение, будто кусок грязи изнутри вытащило, тело сразу более лёгким становится. ))та грязь, которая внутри копилась начинает вылезать. 

Я лично вспомнил ситуации с далекого детства, которые думал, что забыл. Во время выполнения очень сильно это чувствуется, было такое что слёзы текли сами по себе, после выполнения - спокойное и лёгкое состояние. 

Ещё эффект, когда начинается поток по сушумне, начинает тянуть руки в стороны, выправлять позвоночник и грудную клетку - само по себе. Иногда - это неприятно, начинает слишком сильно тянуть.))

Автор: Практика кундалини йоги в традиции Йоги Бхаджана

источник