Стресс – дело не простое, он то есть, то его нет, то вообще накрывает с головой и погружает в депрессию.

Более того, наша психосоматика настолько важна, что многие болезни в действительности могут возникнуть из-за неё.

В психологии принято выделять два вида стрессовых ситуаций:  

• еустress, это положительный вид, который возникает как ответная реакция на благоприятное событие (сдали экзамен, сыграли свадьбу, отпраздновали день рождение);  

• дистресс, то есть отрицательный вид, именно он разрушает и возникает в ответ на неблагоприятные факторы (кто-то из близких заболел, провалили тест и тому подобное).

Но, вот что интересно, тот, кто умеет абстрагироваться от дистрессовых ситуаций, вполне себе спокоен даже в момент происшествия. При этом не стоит забывать и про временные реакции, когда организм выдает кучу эмоций спустя время.

Стресс стимулирует работу нервной системы, заставляя искать путь решения быстрее. Это полезный навык — находить решение за пару минут, однако постоянная стимуляция приводит к излишнему износу. Подумайте, чтобы постоянно работать на полную мощность, организм истощается.

Здесь справедливо заметить: при стрессе выбрасывается адреналин, он повышает сердцебиение, артериальное давление, есть и кортизол, который стимулирует глюкозу и ускоряет обменные процессы.

Конечно же, уже отсюда понятно, что основным осложнением может стать развитие сахарного диабета. Помимо него многие сталкиваются с гипертонией, нарушением циркуляции крови, что ведет к варикозу и другим заболеваниям.

И что же делать?

Во-первых, радостно заметить, что справиться со стрессом можно и даже эффективно. Во-вторых, здесь многое зависит только от вас, так что, если хотите улучшить свое состояние, стоит поработать.

Массаж

Точки, находящиеся на задней поверхности шеи, часто приходят в спазм, от чего головной мозг страдает кислородным голоданием и испытывает стресс.

Также можно разработать виски, временную область, а точка на ладони между большим и указательным пальцем поможет снять даже головную боль и проснуться.

Вдох — выдох

Ваша задача не принимать поспешных решений при выбросе адреналина, что делать достаточно проблематично. Возьмите за привычку сначала сделать вдох, досчитать до 5, после выдохнуть. Так будет гораздо проще и рациональнее принять взвешенное и верное решение.

Периодический отдых

Нужен всем и даже в период общей работы. Отдельный перерыв на разминку может позволить себе не каждый, зато в обеденные часы выполнить даже минимальную разминку стоит.

По приходу домой стоит приучить себя отдыхать, а не бежать за готовкой/уборкой и другими домашними делами. Сделать все можно уже после, но вернуть здоровье — нет.

Заботьтесь о себе и своей нервной системе сейчас, чтобы в дальнейшем не развились более серьезные проблемы.

https://dzen.ru/a/Zo-o2uQZJkq0W4y5