Сегодня о древней тибетской практике «Пять Тибетцев или Пять Ритуалов Омоложения», которая может восстановить жизненные силы и подарить новую жизнь.

Что такое «Пять тибетцев или Пять Ритуалов Омоложения»

Это тибетская система оздоровления на основе работы с чакрами, которой более 2500 лет.

Необходимо выполнять 5 упражнений в медитативном танце.

Ритуал сродни общей тренировки для тела в целом для активизации иммунитета и подавления развития недугов.  

Сегодняшний комплекс упражнений также известен как «Фонтан молодости» или «Око возрождения».

При регулярном выполнении он способен балансировать чакры и обращать вспять процесс старения тела всего за 10 минут в день.

Немного истории

Согласно легенде, британский исследователь научился обрядам в гималайском монастыре у тибетских монахов. Несмотря на преклонный возраст, они обладали отмененным здоровьем.

Питер Келдер впервые опубликовал тибетские обряды в 1939 году в публикации «Око откровения». Позже эта последовательность была популяризована в книге учителя йоги Криса Килхэма «Пять тибетцев». Он отмечает, что практика включает в себя мощный эффект повышения энергии в теле, увеличивая поток праны, или цы, и через чакры обновляя все клетки нашего тела.

Повернуть время вспять

Тибетские ламы считают, что существует исключительная разница между молодостью и старостью. Заключается она в закономерностях в скорости вращения чакр (7 основных функциональных центров тела).

Ламы говорят, что эта особая методика стимулирует быстрое вращение всех 7 чакр. Они считают, что если какая-либо из чакр заблокирована и ее скорость восстановления замедляется, то жизненная энергия не может циркулировать. Это приводит к недугам и быстрому старению.

Пять тибетцев инициирует омоложение, потому что процесс старения останавливается разблокировкой и активацией вращения.

Недавние исследования выявили убедительные доказательства того, что процесс старения замедляется при регулярном и правильном выполнении последовательности движений. Особо отмечено, что методика нормализует гормональный дисбаланс в организме, который является ключом к длительной молодости, жизненной силе и благополучию.

Как практиковать «Пять тибетцев»

«Пять тибетцев» напоминают некоторые практики йоги: «Первый тибетец» - это, по сути, суфийское кружение. «Третий тибетец - это поза верблюда. «Пятый тибетец» - это плавный поток вверх и вниз.

Как и во всей практике йоги, важно синхронизировать дыхание с движением.

Упражнения лучше делать утром, но можно повторять их и в течение дня.

Для начала лучше выполнять от 3 до 5 повторений каждого упражнения ежедневно и довести их до 21 повторения каждого упражнения.

Можно увеличивать скорость выполнения, но постепенно

Рекомендуемый медленный процесс наращивания позволяет организму создать прочную структуру для улучшения гибкости.

Это также важно из-за эффектов самих упражнений. Они могут инициировать множество изменений в энергетических и балансовых системах тела.

Важно!  Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим доктором.

Не выполняйте упражнения через силу и не допускайте появления дискомфорта.

«Первый тибетец»

Встаньте прямо, глядя перед собой. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, стопа параллельно друг другу.

На вдохе вытяните руки в стороны ладонями вниз.

Начните вращение вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не почувствуете легкое головокружение.

Можно использовать подобную балетной технику, концентрируя взгляд на одном месте, а затем возвращаясь к этой же точке, когда совершаете полный оборот.

При последнем вращении сложите ладони вместе, как при молитве.

Постойте несколько секунд.

Сделайте несколько повторений.

«Второй тибетец»

Лягте во весь рост на пол.

Положите руки ладонями на бедра.

Пальцы должны быть сведены вместе, кончики пальцев каждой руки должны быть слегка обращены друг к другу.

На вдохе поднимите ноги настолько высоко, насколько сможете. Если возможно, позвольте ступням немного вытянуться назад над телом по направлению к голове, но не позволяйте коленям сгибаться.

Задержитесь в этом положении на пару секунд.

Медленно опустите ноги на пол.

В течение следующих нескольких секунд позвольте всем мышцам тела полностью расслабиться.

Повторите несколько раз.

Обязательно делайте выдох, когда опускаете ноги.

«Третий тибетец»

Встаньте на колени на пол с прямым телом.

Руки следует положить на заднюю часть мышц бедра.

Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.

Откиньте голову и шею назад, выгибая позвоночник.

При этом упражнении пальцы ног должны быть согнуты.

При выгибании следует упираться руками в бедра для поддержки.

После прогиба верните тело в вертикальное положение.

Сделайте несколько повторений.

Вдыхайте, выгибая позвоночник, и выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

«Четвертый тибетец»

Сядьте прямо на пол, вытянув ноги перед собой.

Ноги должны быть совершенно расслаблены, задняя часть коленей опущена к полу.

Упритесь руками в пол, пальцы вместе и направлены вперед.

Подбородок должен быть прижат к груди, а голова направлена вперед.

Теперь осторожно поднимите тело на вдохе до горизонтального положения.

Используйте особую силу живота, чтобы поднять таз.

В то же время согните колени так, чтобы ноги от коленей вниз были практически прямыми, как перевернутый стол.

Руки тоже будут вертикальными, а тело от плеч до коленей - горизонтальным.

Когда тело поднимается вверх, позвольте голове мягко опускаться назад, чтобы голова свисала как можно дальше, когда тело находится в полностью горизонтальном положении.

Как можно сильнее напрягите все мышцы и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Вернитесь в исходное выделение на выдохе и расслабьтесь.

Повторите несколько раз.

«Пятый тибетец»

Лягте на пол лицом вниз.

Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней.

Расстояние между ногами – чуть шире плеч.

Не касайтесь пола коленями.

Глубоко вдыхая, подтолкните корпус, и особенно бедра, вверх, как можно сильнее поднимаясь на носочках и руках.

В то же время голову следует опустить так низко, чтобы подбородок упирался в грудь. Затем разрешите телу медленно опуститься в «провисшее положение».

Поднимите голову вверх, заставляя ее оттягиваться как можно дальше назад.

Мышцы должны быть напряжены на мгновение, когда тело находится в самой высокой точке, а затем снова в самой низкой.

Сделайте полный выдох, когда опускаете тело.

Регулярное выполнение упражнений позволит вам почувствовать общее улучшение здоровья и самочувствия. И. возможно, наиболее важным преимуществом будет резкое повышение уровня вашей энергии и способности противостоять стрессу.

Одна из замечательных особенностей «Пяти тибетцев» заключается в том, что это быстрая и простая практика, которую можно выполнять независимо от возраста и уровня физической подготовки.

«Пять тибетцев» просты, практичны и эффективны. Если вы хотели бы омолодиться, почувствовать себя более жизненным, более гибким и просто выглядеть на все сто, то теперь есть новый способ чувствовать себя лучше, что занимает всего несколько минут в день, но длится всю жизнь.

Всем крепкого здоровья!

https://dzen.ru/a/Y_CpMokjDyK00Ei3