– В каком бы настроении вы сейчас не находились, его определили ваши мысли. Но это еще не все.

Наши мысли, вызванные каким-либо событием, не только оказывают мощнейшее воздействие на наше настроение, но и влияют на наши поступки и физическое состояние.

За время своих исследований, проведенных в клинических условиях, я убедился в том, что ряд автоматических мыслей может кардинально изменить жизнь человека за один-два года,

– утверждает клинический психолог Деннис Гринбергер.

За годы своей практики Деннис Гринбергер удостоверился в том, что если человек начинает уделять внимание своим мыслям, то он может улучшить многие сферы своей жизни.

О примерах таких изменений психолог рассказывает в книге «Разум рулит настроением».

«Ненавижу стареть»

Однажды к Деннису Гринбергеру обратилась женщина по имени Сильвия. Она была встревожена самочувствием своего мужа Бена, которому на тот момент было 79 лет.

Сильвия рассказала Гринбергеру о том, что ее муж последние два года жалуется на усталость. Он потерял интерес к жизни, перестал общаться с друзьями. Сильвия настояла на том, чтобы Бен показался врачу. Но тот не выявил у него никаких нарушений.

– После этого Сильвия обратилась за помощью ко мне. Мы разговаривали по телефону. Я попросил Сильвию, чтобы Бен сам назвал мне причину своей усталости. И вот что я услышал в ответ: «Хотел бы я посмотреть, когда вам будет семьдесят девять лет, как вы будете радоваться жизни. Старость – это отвратительно. Я ненавижу стареть», – описывает тот телефонный разговор Деннис Гринбергер.

Позже Гринбергер встретился с Беном в своем кабинете. Бен пришел вместе со своей женой. Гринбергер сразу же заметил отличие в поведении супругов, хотя они были практически одного возраста. Сильвия, улыбаясь и держа спину ровно, села в кресло. А Бен в него плюхнулся. Гринбергер отметил, что его пациент был одет аккуратно, но его лицо выглядело уставшим, а на щеке виднелась плохо выбритая щетина.

Бен начал с рассказа о своей жизни. Большую ее часть он работал водителем. Выйдя на пенсию, Бен общался со своими друзьями-пенсионерами, смотрел с ними футбольные матчи, чинил велосипеды своим внукам и соседям. Бен гордился тем, что со всеми своими внуками и детьми он поддерживает хорошие отношения.

Когда Бену было 77 лет, у его жены обнаружили рак. Вскоре после этого от болезни ушел из жизни и хороший друг Бена, с которым он был знаком почти двадцать лет. Сильвии повезло больше. Она смогла победить свою болезнь.

Пока происходили эти события, Бен перестал встречаться со своими друзьями, чинить велосипеды. Бен вдруг осознал, что его жизнь отныне будет состоять из болезней и смертей. Он почувствовал отжившим и себя. А когда Сильвия поправилась, Бен обнаружил, что за это время его внуки научились сами чинить велосипеды, а его дети – обходиться без его помощи.

«Поверить, что старость может быть прекрасной»

Чтобы читатели смогли убедиться в том, что наши мысли определяют наше настроение и поступки Деннис Гринбергер приводит простой пример с очередью в магазине. Так, если покупатель стоит в очереди и думает про себя: «Какой медлительный продавец? Как так можно работать?», то, он начинает раздражаться и высказывать свое негодование стоящим рядом людям. Но если человек изменит свои мысли и подумает о том, что он не может повлиять на скорость обслуживания, это его успокоит.

Аналогично мысли влияют и на наше поведение. К примеру, мы, вероятнее всего, не станем начинать какое-то дело, если не верим в возможность успеха в нем. Так, бегуны во всем мире многие годы были уверены в том, что одну милю (1609 метров) невозможно пробежать менее чем за четыре минуты.

В это однажды поверил Роджер Баннистер. Спортсмен потратил много усилий, чтобы достичь этой цели. Именно он и стал первым бегуном, который преодолел милю меньше чем за четыре минуты. После установления рекорда другие спортсмены также стали показывать схожие результаты. Но они достигали их не за счет изменения техники бега, как это сделал Баннистер, а за счет смены собственных убеждений. После рекорда Баннистера бегуны поверили в то, что раньше казалось невозможным.

– Бену также следовало сделать то, что в момент нашей первой встречи казалось ему невозможным, – поверить, что старость может быть прекрасной. А для этого Бену нужно было избавиться от обратных убеждений. Чтобы определить причину его грусти, я порекомендовал записывать Бену все его негативные мысли, – поясняет Деннис Гринбергер.

Бен и Деннис Гринбергер встретились через несколько месяцев. Бен озвучил ему ту самую мысль, которая вызывала у него наибольшую печаль. Это была мысль о том, что он больше не нужен своим повзрослевшим детям и внукам. Из-за нее Бен пришел к убеждению, что он пребывает в том возрасте, когда уже пора умирать.

Деннис Гринбергер порекомендовал Бену собрать доказательства за и против этой мысли. И когда Бен проанализировал ситуации, которые случались с ним, его внуками и детьми, он смог осознать, что все еще важен для своей семьи. Деннис Гринбергер предложил Бену заменить негативную мысль, которая печалила его больше всего, на более взвешенную.

По словам Денниса Гринбергера, взвешенная мысль существенно улучшила настроение Бена. В этой мысли он был полностью уверен, так как она основывалась на доказательствах. Бен также собирал и новые подтверждения этой мысли. Это все больше приподнимало его настроение.

Новое убеждение помогло Бену почувствовать себя намного счастливее. Он возобновил встречи с друзьями, а вместо ремонта велосипедов начал мастерить в своем гараже разные вещи. Возраст перестал его угнетать.

– Случай с Беном является показательным примером того, как мысли о старении по-разному влияют на поведение человека, – говорит Деннис Гринбергер.

https://dzen.ru/a/ZHoBNGGeMlzZK95K