У многих народностей тучность служит свидетельством зажиточности, благополучия и здоровья.

Но в действительности лишний вес вызывает сбои в работе всех систем организма и провоцирует развитие болезней.

Особенно актуальна проблема лишнего веса для пожилых.

Две трети людей старше 65 лет имеют избыточные килограммы, что ухудшает здоровье, приводит к снижению качества жизни, повышает риск преждевременной смерти.

Причины ожирения у пожилых людей 

Однозначно ответить, почему люди полнеют с возрастом, невозможно.

Основная причина ожирения у пожилых – замедление процесса метаболизма, вызванное естественным старением организма.

В результате пища плохо усваивается, что приводит к отложению жировых запасов – человек начинает поправляться.

Известны и другие факторы, способствующие набору веса:

• Снижение физической активности, из-за чего организм расходует мало калорий;
• Злоупотребление высококалорийными продуктами;
• Ухудшение работы пищеварительной системы, приводящее к некачественному перевариванию пищи;
• Сбои в работе эндокринной системы;
• Гормональные перестройки, происходящие у женщин в климактерическом периоде;
• Психологические расстройства;
• Частые стрессы и депрессии – человек начинает заедать проблемы;
• Наследственная предрасположенность.

Симптомы ожирения

Главный признак, свидетельствующий об ожирении, – увеличение массы тела и образование жировых отложений в разных частях тела. Также могут появляться и другие симптомы.

На 1 и 2 стадиях симптоматика почти незаметна.

На 3 стадии лишний вес сопровождается:

• Усиленной потливостью;
• Отечностью;
• Болями в суставах и в области позвоночного столба;
• Нарушением дефекации;
• Одышкой;
• Чрезмерной нервозностью;
• Резкими перепадами настроения;
• Сонливостью;
• Быстрой утомляемостью.

Чем опасно ожирение

Избыточный вес, помимо дискомфорта, способен вызвать:

• Сбои в работе пищеварительной системы;
• Нарушения дыхания;
• Сердечно-сосудистые патологии (гипертонию, варикоз, атеросклероз, инфаркт, инсульт);
• Опорно-двигательные нарушения (артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз);
• Сахарный диабет 2 типа;
• Паховую или пупочную грыжу.

При ожирении в 2-3 раза увеличивается нагрузка на сердце, что нередко становится причиной кислородного дефицита. Если у пожилого человека имеются хронические заболевания, то лишний вес их существенно усугубляет.

Как сбросить вес пожилому человеку

Вопрос «Как похудеть в пожилом возрасте?» требует обдуманного решения. Нужно учесть, что у людей старше 60 лет неправильная потеря веса может привести к ухудшению здоровья.

Как пожилому человеку сбросить вес? Оптимальный вариант – низкокалорийная сбалансированная диета в комплексе с физической активностью и специальными упражнениями, направленными на сжигание жировых отложений и сохранение мышечной массы.

Прежде всего, следует исключить из рациона простые углеводы, содержащиеся в сахаре, сладостях и выпечке, так как они легко усваиваются и откладываются про запас в виде жира. Также нужно ограничить потребление белков, животных жиров и соли.

Категорически противопоказаны в пожилом возрасте строгие диеты (в том числе монодиеты), так как они могут нанести непоправимый вред здоровью. Нужно проследить, чтобы в рационе были все необходимые организму витамины и минералы.

Стоит уменьшить потребление соли и специй. Соль задерживает жидкость в организме, вызывая отечность, а специи усиливают аппетит.

Употреблять пищу нужно небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день) и в определенное время, что облегчит работу пищеварительной системе и предотвратит сбои в ее работе.

Как бороться с возрастной полнотой?

При выборе физических упражнений важно учитывать возможности пожилого человека, чтобы избежать травмирований. Даже утренняя зарядка при регулярном выполнении ускорит метаболизм и поможет уменьшить вес. Эффективное действие окажет и ходьба. За час расходуется около 300 килокалорий. Если в течение года ежедневно совершать прогулки, то можно сбросить 8-10 килограмм.

Профилактика ожирения

Значительно проще не допустить ожирения у пожилых людей, чем потом с ним бороться.

Предотвратить набор лишнего веса в пожилом возрасте поможет соблюдение нескольких правил:

• Рациональное питание. Меню должно содержать овощи, фрукты, кисломолочную продукцию, нежирное мясо (курицу, индейку, кролика, говядину), рыбу, крупяные каши. Употребление углеводов и жиров следует свести к минимуму.
• Подвижная деятельность. Необходимо вести активный образ жизни. В зависимости от предпочтений и возможностей можно выбрать плавание в бассейне, пешие прогулки, танцы, занятия йогой.
• Позитивная психологическая обстановка. Члены семьи должны с вниманием относиться к пожилым родственникам, чтобы они не чувствовали себя одинокими и никому не нужными.

Ожирение – это болезнь, которая требует лечения. Не стоит игнорировать проблему, что позволит избежать серьезных осложнений.

«Забота о близких»