Вы, вероятно, слышали о том, как вреден стресс для ума и тела, но, возможно, не осознаёте, насколько серьёзное влияние стресс может оказывать на мозг. 

Исследования показали, что стресс может оказывать широкий спектр негативного воздействия на мозг начиная с развития психических заболеваний и заканчивая уменьшением объема мозга.

Стресс и мозг

• Стресс разрушает важные химические вещества
• Стресс разрушает такие ценные химические вещества мозга, как серотонин и дофамин, вызывая депрессию и тревогу

Серотонин — это химическое вещество мозга, играющее свою роль в настроении, обучении, аппетите и сне. Низкий уровень серотонина напрямую связан с депрессией и тревогой, а низкий уровень дофамина вызывает отсутствие энтузиазма и мотивации к жизни, становясь основным фактором возникновения зависимостей.

• Стресс влияет на производство новых клеток мозга

Стресс останавливает производство новых клеток мозга, поэтому при чрезмерном стрессе мы не всегда ясно мыслим и действуем в своих интересах.

Нейротрофический фактор мозга (BDNF) — это белок, который необходим для поддержания клеток мозга в здоровом состоянии, но высокая выработка кортизола или дисбаланс гормонов стресса снижают выработку BDNF, приводя к остановке производства новых клеток мозга. Есть и хорошая новость: прекратив этот дисбаланс, ваш мозг с возрастом сможет создавать новые, здоровые клетки. (Слава Богу!)

• Хронический стресс вызывает затуманенность мыслей и эмоциональную нестабильность

Проблемы с памятью, отсутствие концентрации и сосредоточенности — отличительные признаки хронического стресса. Исследования ясно показывают, что хронический сильный стресс вызывает задержку или нарушение электрических сигналов в мозге. В результате мы задаёмся вопросом, почему зашли в туалет только через несколько секунд после того, как поняли, что нам нужно в туалет.

• Стресс усиливает радикальное повреждение нашего мозга

При сильном стрессе свободные радикалы (молекулы-убийцы) образуются в избытке, что может привести к разрыву и гибели нормальных здоровых клеток мозга. Если это сочетается с недостатком сна, плохим питанием и дефицитом питательных веществ, образование свободных радикалов увеличивается ещё больше.

• Стресс делает ваш мозг маленьким

Да, вы не ослышались. Исследования продолжают показывать, что сильный стресс останавливает образование новых клеток мозга и нейронных путей в мозге. Стресс уменьшает такие области, как гиппокамп (область, важная для памяти и эмоций) и префронтальная кора (область, важная для принятия решений и импульсивного поведения).

• Стресс повышает вероятность развития болезни Альцгеймера и деменции

По прогнозам, у каждого третьего человека на Земле разовьется болезнь Альцгеймера или какая-либо другая форма деменции. Поэтому мы должны беречь наш мозг.

• Стресс может привести к образованию токсичных отходов в мозге

Каждая клетка нашего тела чувствительна к токсинам, но мозг находится на вершине списка, когда речь идет о чувствительности. У мозга есть фильтр, который обычно обеспечивает нашу безопасность, но когда этот барьер нарушается из-за стресса, вызывая «утечку», он пропускает болезнетворные бактерии, яды, такие как тяжёлые металлы, химикаты и другие токсины, которым мы подвергаемся.

• Стресс вызывает воспаление мозга

В мозге есть специальные клетки, называемые микроглия, которые защищают его от инфекций и токсинов. По сути, микроглия — часть иммунной системы мозга. К сожалению, при сильном, непрекращающемся стрессе эти микроглии реагируют слишком остро, вызывая воспаление. Такая реакция, по-видимому, связана со всеми болезнями организма и может привести к депрессии.

Ниша Джексон