ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ КАЛЬЦИЙ - ТОЛЬКО ФАКТЫ
|
|
Суббота, 05 Марта 2016 г. 17:56
+ в цитатник
Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр, мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов.
Я стала изучать как же вегетарианцы, которые не употребляют молочные продукты - откуда они восполняют этот микроэлемент.
И я была очень удивлена, узнав:
1. Суточная норма потребления кальция - 1000 мг
2. Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр
3. Творог содержит 83 мг на 100 гр
4. Сыр пармезан - главный сыр по содержанию кальция - 1109 мг
5. Кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг
6. Семена мака подарят нам рекордные 1438 мг
Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.
Не забывайте про кальций.
Здоровья Всем ))
Метки:
продукты
кальций
факт
Процитировано 9 раз
Понравилось: 15 пользователям
-
15
Запись понравилась
-
9
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Звездная_фея обратиться по имени
Суббота, 05 Марта 2016 г. 20:33 (ссылка)
