Мгновенно возникает ощущение легкости - как будто ты освобождаешься, успокаиваешься, очищаешься, становишься легче... 

 

Появляется чувство равновесия и гармоничности с окружающим пространством.

 

Если во время упражнения просто мысленно представлять (а лучше, попытаться чуть-чуть ощутить), что освежающие струи вымывают все "следы времени" в теле и на коже, обновляя их и наполняя (на самом деле это совсем несложно!) - техника становится омолаживающей. 

 

Попробуйте ежедневно попрактиковать в течение 5-10 минут, и посмотрите сами…

 

Дождь

 

Для успешного выполнения этого упражнения необходимо вспомнить образ и ощущения, когда вы, измучившиеся от летнего зноя, покрытые пылью, усталые, наконец попадаете под живительные потоки приятно-теплого и вместе с тем освежающего летнего дождя. 

 

Или проще: после тяжелого дня вы с удовольствием принимаете освежающий и молодящий душ, не горячий, не холодный, а очень комфортный. Постарайтесь запомнить эти ощущения.

 

Представьте, пользуясь внутренним экраном в области межбровья, что из невообразимой выси к вашей голове приближается мягкий, теплый, но вместе с тем тонизирующий поток золотистого дождя.

 

На вдохе стремитесь макушкой и плечами втянуться в этот лоток.

 

На выдохе пустите струйки дождя по передней поверхности тела, сливая их в Землю с пальцев ступней.

 

При этом носки немного упираются в пол. Повторить 1-3 раза.

 

Затем точно так же мысленно пропустите потоки дождя сквозь боковые части тела – на вдохе макушкой мысленно втягиваясь в поток, на выдохе сливаем поток по бокам, и с боковых поверхностей стоп.

 

Повторить 1 -3 раза. Затем точно так же работаем с задней поверхностью тела, но сливаем поток уже по пяткам, слегка упирая их в Землю.

 

И в завершение омываем внутреннее пространство тела, сливая поток с внутренних поверхностей стоп.

 

источник