Что нужно для мужской радости?

 

Совсем немного: красивая и любящая женщина, исправное авто, субботний футбол, современный гаджет в кармане... 

 

Но ученые утверждают обратное и уверены, что во имя жизни в постоянной эйфории нужно кардинально пересмотреть содержимое своего холодильника. 

 

Доказано, что счастье человеку приносит серотонин — гормон, выделяющийся из определенных продуктов, поступающих в организм. Причем последние должны иметь именно белковое происхождение.

 

Что же поесть?

 

Так чем же запастись современному мужчине, чтоб и недорого, и в форме быть, и голодом не мучиться? 

 

Для начала откажитесь от излюбленных шоколадных батончиков по пути на работу, а больше внимания уделяйте богатой медью курятине, «цинковой» рыбе, говядине, изобилующей железом, и молочным продуктам, которые, как давно всем известно, признаны неиссякаемым источником кальция.

 

Незаменимыми друзьями и соратниками мужского благодушного состояния должны стать овощи, которые улучшают синтез того самого заветного серотонина, заодно активируя все обменные процессы. Этим продуктам нужно выделить половину места в своем рационе. 

 

Вот только увлекаться первой весенней зеленью не стоит, поскольку ее польза весьма сомнительна. Отдайте предпочтение долгохранящимся овощам, таким как капуста, морковь и картошка. 

 

Воспользуйтесь замороженными овощными заготовками, заботливо запасенными вашей второй половиной. Ее же можно попросить вырастить зелень на подоконнике, ну или заняться этим самостоятельно.

 

Одними овощами настоящий мужчина сыт не будет, и капустный салат вряд ли вызовет исключительно положительные эмоции. Поэтому смело добавляйте в рацион каши, яйца, хлеб, курятину и говядину. 

 

Не забывайте о существовании сухофруктов, меда и черного шоколада, которые помогут пережить отсутствие в шкафчиках чипсов, соленых орешков и прочих привычных вкусностей. Такие полезные сласти богаты естественными антиоксидантами и глюкозой, без которой организму крайне трудно радоваться.

 

источник