1. Меню должно соответствовать возрасту. 

 

Женщинам в 30 лет нужно регулярно употреблять орехи и печень – это замедлит появление морщин.

 

В 40 лет организму нужен бетакаротин и селен (сыр, почки; улучшает психоэмоциональное состояние),

 

в 50 – кальций (укрепляет кости), магний (улучшает работу сердца) и фосфор (рыба; защищает кровеносные сосуды). 

 

2. Найдите занятие по душе. 

 

По мнению французских социологов, люди, которые не работают, выглядят на пять лет старше ровесников. Более того, некоторые профессии помогают сохранить молодость (философ, художник, дирижер, священник).

 

3. Не объедайтесь. 

 

Съедая в день не более 2 000 калорий, вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

 

4. Двигайтесь! 

 

Даже восемь минут занятия спортом в день сохраняют красоту и продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 30 лет. Потому активный образ жизни особенно важен после 30-ти.

 

5. Спите в прохладной комнате.

 

 Ученые выяснили: тот, кто спит при температуре 17-18°C, дольше остается молодым. Причина проста: обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей напрямую зависят от температуры окружающей среды.

 

6. Выпускайте эмоции наружу.

 

Результаты международного тестирования свидетельствуют: 64% процентов людей, страдающих от рака, всегда старались подавлять в себе гнев. Выпускайте эмоции наружу, не стесняйтесь плакать, а иногда даже кричать.

 

7. Найдите любовь. 

 

Нежность и любовь – самые романтичные средства против старения. Научно доказано: человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 7-8 лет моложе. Все дело в эндорфине – гормоне счастья, который укрепляет иммунную и нервную системы.

 

источник