Волнения и отрицательные эмоции (частые или долговременные) нарушают нервную деятельность организма. 

Неврозы – «предвестники» разрушителей сердца – появляются посредством целого ряда болезней (гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда).

Источником невротического проявления является конфликтная ситуация. 

Биологическая теория эмоций, развиваемая учеными, предполагает, что они сторожат удовлетворения потребностей организма. Если потребность не удовлетворена, у человека возникает так называемое побуждающее чувство. Это и есть отрицательные эмоции.

Появление невроза зависит от состояния нервной системы. Когда человек со слабыми нервами ставит себе трудновыполнимую, но жизненно важную задачу, возможен срыв его психики. Сказанное не следует считать призывом к безделью или легкому отношению к делу, поскольку оно также не улучшает здоровье. Просто, любая напряженная работа, требующая значительной нервной нагрузки, должна организовываться продуманно и правильно.

Опасным для человека является одновременное выполнение несколько разных дел, что «вгоняет» его в сумбур, заставляет дергаться, торопиться, хвататься сразу за одно и за другое. Возникают вспыльчивость, неуверенность, тревога, угнетенность, бессонница.

Это усугубляется конфликтными ситуациями, а значит, отрицательными эмоциями прожитого дня (по серьезному поводу или по пустякам) в домашних условиях, на работе, в автобусе. Люди, близко принимающие чужие переживания, искренне сочувствующие другим людям в их неприятностях и горестях, склонные к острому восприятию боли и радости, страдают от сердечных болезней значительно чаще.

Врачи нередко запрещают курить, пить спиртное, волноваться. Первые два требования выполнить можно. А как выполнить третье? Например, можно ли улыбаться крайне неприятному человеку? Как остаться спокойным при понижении в должности или увольнении с работы?

Как избавиться от негативных эмоций

Отрицательные эмоции в подобных случаях быстро не проходят и переходят в застойные, которые очень вредны, так как их последствия могут быть непредсказуемыми. Поэтому, прежде всего, необходима разрядка – переключение мыслей на любую другую тему. 

Лучшим способом для этого является мышечная деятельность, то есть надо заняться физической работой или спортом. Эмоциональное возбуждение при этом перейдет на двигательное.

Хорошим способом разрядки является плач, расслабляющий организм и устраняющий эмоциональный заряд. Именно он позволяет женщинам (в отличие от мужчин, которые плачут редко) быстро восстанавливаться после стрессов. Неоплаканное горе может вызвать «плач» сердца с тяжелыми последствиями.

Неспособные к проявлению такой слабости должны применять другие способы для смены эмоционального состояния с отрицательного на положительное. В частности, можно послушать музыку, прочесть стихи любимого поэта или интересный детектив. 

Главное – вытеснить из сознания отрицательные эмоции, связанные с тоской и тревогой, иначе переживания просто «раздавят» все хорошие мысли. Положительные эмоции снимают напряжения, не давая им перейти в устойчивую форму, чем предупреждают их нежелательное воздействие на внутренние органы. Поэтому очень важно с малых лет воспитывать наряду с культурой поведения культуру эмоций.

Медицина констатирует, что воспитанию и тренировке поддаются все защитные механизмы человека. Как сказал Гиппократ, каждый человек носит в себе врача, надо лишь уметь помогать ему в работе.

Как избавиться от внутреннего конфликта

Конфликты – постоянные спутники нашей жизни, и человек способен противопоставить им защиту – правильную организацию эмоций.

Например, многие представляют инфаркт обрушивающимся внезапно стихийным бедствием. Фактически же человек сам создает и выращивает в себе эту болезнь. 

Так, давняя мода «болеть» за спортивную команду провоцирует переживания, утешения от которых нередко ищутся в курении и употреблении спиртного. При просмотре острых футбольных матчей пульс у отдельных болельщиков доходит до 150 ударов, значительно повышается давление крови. Зритель подвергается такому же стрессовому состоянию, как атакующий ворота противника спортсмен. 

Бурные эмоции возбуждают нервную систему у обоих, которая сигнализирует эндокринным органам, и в крови образуется «гормональный бум». Однако мышцы футболиста усиленно работают, вследствие чего гормоны не накапливаются в организме, а сгорают. Иное происходит в организме болельщика. Стресс, неподвижное состояние, алкоголь, никотин – сильно бьют по сосудам и сердцу.

Больные, перенесшие инфаркт или клиническую смерть, начинают относиться к действительности совершенно по-другому. Меняются их темперамент, характер, привычки. Они начинают с недоумением и горьким сожалением смотреть на кричащих болельщиков, опухших от алкоголя людей. 

Горький опыт сделал этих больных мудрыми, хотя их жизнь после перенесенной болезни нельзя назвать безоблачной и бесконфликтной. Скорее, наоборот. Зато они осознали: невозможность изменения ситуации всегда заменяется изменением своего отношения к ней.

Признаком здоровья, как и надежным профилактическим средством от болезней, является жизнерадостность. Неспокойный, мнительный, тревожный характер всегда вгоняет человека в отчаяние от незначительной заботы или трудности, что губительно для сердца.

 

Культ сдержанности, «процветавший» в литературе и кинематографе не так давно, когда взволнованный голос, слезы, другие проявление слабости считались признаками неполноценности, является опасным с медицинской точки зрения. 

 

Сегодня герои экрана и книг «раскрепостились». Яростную суровость заменило распахнутое выражение чувств. Активизируется стремление людей общаться, проникать в мир друга. Интеллектуальный и добрый человек видит добро и ум в окружающих его людях, он стремится дать им больше своего тепла.

 

Как часто смеются самозабвенно взрослые подобно детям в комических ситуациях? К сожалению, редко. А ведь эмоциям взрослых так необходима свобода! 

 

Конечно, призыв к раскованности в выражении чувств вовсе не означает одобрения бестактного поведения, несдержанности. Здесь, как и везде, нужна и важна мера.

 

Валентин М.

источник