Снова забыли пароль и теперь не можете войти в Фейсбук?

И день рождения лучшего друга забыли?

 

Имя парня, с которым три года служил десять лет назад, тоже забыли?

 

Неужели утюг не выключен, а вспомнили об этом только в машине?

 

С кем не случается «блэк-аут»?

 

Как же досадно! Но, как говорится, ладно! 

 

Придумал же человек кондиционер — устройство для оптимального поддержания температуры в квартире, придумал он и всяческие трюки для запоминания.

 

Завязывание узлов, например, по старинке.

 

А для поддержания оптимальной «температуры души», для её спокойствия, в роли кондиционера выступят «Памятки для памяти».

 

Итак, по порядку.

 

Проблема.

 

Вы забываете о встречах, номера телефонов, адреса, исторические даты, дни рождения. Это не беда. Мы живём во времена предельной загруженности всякого рода информацией. Память наша просто защищается от перегрузки, она не в состоянии долго хранить такое количество информации. Поэтому памяти нашей нужно помочь.

 

Решение.

 

Наша память содержит «папки», где информация хранится недолго. Надолго же сохранится та информация, которую мы сможем утрамбовать, тем самым обеспечивая ей постоянное жильё. Как мы утрамбовываем?

 

Нужно ли в папке хранить порванные бумаги? Нет. Они не имеют никакой ценности. Память знает, что ценно, а что не ценно. Порванную информацию она выбрасывает. Памяти нужны ассоциации. Каждая бумага должна стать коллажем, который вы сами и создаёте.

 

Например, день рождения внучки будет через два дня после дня рождения дяди, а день рождения дяди будет через неделю после Нового года. Или если я забуду банковский код, то хорошо запомню, что он записан в драгоценном блокноте, что лежит в драгоценной шкатулке. Блокнот может быть и самым простым, шкатулка может быть обычной сумкой или портмоне, но память значение «драгоценный» трактует эмоционально, и ей это в помощь.

 

Не всю информацию обязательно помнить. Например, дату посещения зубного врача или день свадьбы родителей можно записать в еженедельнике, если такой имеется. Но не на клочках бумаги, которые имеют свойство тут же куда-то исчезать. И неудивительно. Как аукнется, так и откликнется. Значимость информации теряется на клочке бумаги. А если вы ведёте дневник, записывая там пережитое в художественной форме, да с иллюстрациями, — память отблагодарит вас преданностью и устойчивостью.

 

Мы совершаем много действий автоматически и часто забываем, тоже автоматически, действие завершить.

 

Например, включаем утюг, для этого нам не требуется вспомнить, как он включается, от постоянного повтора память работает безукоризненно. Но выключить утюг почему-то частенько забываем: или телефон отвлёк, или мысли с переживаниями унесли непонятно куда и т. д.

 

Потом в автобусе: «О, Боже! Неужели я опять забыла выключить утюг!» Хорошо, что сработал некий «добрый ангел» и включил память. Но почему же этот «добрый ангел» не напомнил дома, перед выходом? Не всегда «добрые ангелы» свободны делать свои добрые дела, им, наверное, приходится сражаться со злыми. А нам нужно активизировать свою память самостоятельно, чтоб срабатывала не только автоматически, но и наверняка.

 

На детской площадке играешь с ребёнком, раскачиваешь его на качелях, ловишь с горки. Разгорячился, снял куртку, кинул на лавочку. По дороге домой холод ещё не дал о себе знать или не было сильно холодно. Дома: «А где же куртка?» Тут же вспомнил: «На лавочке!»

 

Если бы детские городки для улицы при входе/выходе предусматривали вывеску «Дорогие друзья, не оставляйте нам, пожалуйста, вещей», решение для предотвращения автоматической забывчивости пришло бы извне.

 

Но важно и необходимо всё же помочь себе самому.

 

Решение

 

Автоматическую забывчивость хорошо пробуждать голосом. Перед тем, как включить утюг, громко вслух провозгласите: «Утюг включён!» Даже если дома никого нет (а такого практически не бывает, так как в любом доме есть легендарные невидимки), вас услышат. Тот же «добрый ангел», к примеру.

 

На улице, в детском городке перед тем, как снять куртку и кинуть её на лавочку, также громко, не стесняясь, произнесите: «Кладу куртку на лавку!» И даже не стоит просить кого-то напомнить. Произнося вслух, вы тем самым пробуждаете свою же собственную память и, если хотите, своего же собственного ангела-хранителя.

 

Забывать имена — это, пожалуй, самый распространённый вид забывчивости. 

 

С кем не случается? Как раз чувство неловкости, от которого краснеешь, не забывается. Здороваешься с человеком, пожимаешь ему руку, хочешь назвать его по имени, оно вертится на языке, но… забыл. Непросто.

 

Эмоциональная информация самая цепкая. И визуальная тоже хорошо запоминается. И тут возникает масса казусных ситуаций: точно знаешь, что видел этого человека, даже помнишь, где и о чём говорили, а имя забыл.

 

Решение

 

Когда вы встречаете кого-либо, знакомитесь, повторите его имя вслух раза три. Попробуйте эмоционально ассоциировать имя с чем-нибудь. Понятно, что Роза — это прекрасный цветок. Но прокрутите ассоциацию в памяти ещё раз — поможет, проверено.

 

Забыли, куда положили ключи, кошелёк, очки?

 

Старый как мир рассказ про тётушку, которая нашла свои очки на лбу, и не нашла бы, если бы не зеркало. Слава зеркалам! И здесь снова совет, подобный «включённому утюгу» или «куртке, забытой в детском городке». Произнесите вслух, куда вы кладёте ключи. Если дома кто-то есть, услышит — хорошо, в помощь, если никого нет — эффект будет тоже.

 

Зашли в комнату и забыли для чего зашли. 

 

Или вас несколько раз отвлекли по пути, или связь причинно-следственная не была столь важна.

 

Решение

 

Возвратитесь мысленно на пять минут назад. Не так далеко, вполне можно вспомнить. А лучше просто возвратиться туда, где вы были пять минут назад, и попробовать восстановить цепочку событий, оборвавшуюся у комнаты.

 

А в следующий раз, если, к примеру, вы направляетесь в кладовую найти там старенький купальник — думайте о лете, о море, о чайках, и тогда причинно-следственная цепочка не потеряет значимости, а память эмоциональную информацию хранит исправно.

 

Забыли слово?

 

Забыли название книги, имя актёра, слова песни, исполняемой сто раз лет десять тому назад? С возрастом, если не тренировать память постоянно, такого рода забывчивость случается с каждым.

 

Решение

 

Прежде всего — не волнуйтесь. Спокойствие, только спокойствие! Сделайте несколько глубоких вздохов. Наша память страдает от перегрузок. Ей спокойно нужно помочь ассоциациями. Например: она похож на…, название начинается на букву…, слово это рифмуется с…

 

Или оставьте на некоторое время вспоминание с уверенностью, что позже нужное название (слово, имя) всплывёт само. Так оно обычно и получается.

 

источник