Глубокое дыхание через почки
Во время дыхания Вы должны представить себе, как с глубоким вдохом струя теплого воздуха, пройдя через носовые отверстия, направляется вниз по позвоночнику к пояснице и дальше к ягодицам.
Потом эта струя переходит вперед, за счет чего выпячивается стенка живота.
Завершив вдох, Вы начинаете выдыхать, при этом старайтесь представить себе, что Вы выжимаете из себя струю воздуха, но уже холодного.
Такой способ дыхания; во-первых, способствует активизации обмена веществ, а во-вторых, помогает Вам научиться мысленно управлять энергетическим потоком в организме и овладеть формулой «Где мысль, там и энергия».
Умея сосредоточить свою мысль, Вы будете в состоянии эффективнее «согревать» почки. В этом суть метода управления дыханием, применяемого в медицине и восточных системах боевого искусства.
Упражняться надо несколько раз в день, только тогда через некоторое время вы приобретете ценнейший из навыков.
Согревание поясничной области
Поначалу Вам потребуется помощник, который должен, сильно растерев ладони, положить их на Вашу поясничную область и на участок между ягодицами (крестцовая область).
При этом вы ощутите, как по всему телу растекается приятное тепло, проникающее внутрь организма. Живительное тепло и энергия, исходящие от рук Вашего помощника, активизируют циркуляцию крови и энергии на указанных участках.
Ну а затем Вы должны сами проделать то же самое. Разотрите ладони, кладите их попеременно на нужные участки, стараясь накрыть вначале наиболее холодные места. Чтобы они как можно быстрее согрелись, их можно также растирать ладонями.
Чем чаще Вы будете проделывать эту процедуру в течение дня, тем лучше. Ее необходимо сочетать с дыханием через почки.
Когда поясница и участок между ягодицами согреются, наполнятся энергией и кровью, приступайте к разработке поясничного отдела позвоночника, чтобы вернуть ему гибкость и подвижность.
Развитие подвижности поясницы в позе лотоса
Сядьте в позу лотоса (именно в ней Вы будете иметь самую устойчивую опору).
Заведите руки за спину обхватите кистью одной руки запястье другой. Одновременно с вдохом по способу, указанному выше, прогнитесь в пояснице, плавно отогнув голову назад.
Одновременно с выдохом верните голову в исходное положение, потом опустите ее вниз, всем корпусом подаваясь вперед. Производя это упражнение, Вы должны представить себе, что Ваш позвоночник гибкий и податливый.
Чем ниже Вы сможете опустить голову, тем больше доказательств гибкости Вашей поясницы.
Проделайте это упражнение 15 раз: 5 раз постарайтесь лбом достать левое колено, 5 раз склоните голову посередине, 5 раз коснитесь лбом правого колена.
Развитие гибкости поясницы в позе лежа на спине
Лягте на спину, вытянув ноги вперед. Постарайтесь не отрывать их от кровати и не сгибать в коленях. Лучше зацепиться ступнями за перекладину в спинке кровати или попросить кого-нибудь прижать Ваши ступни.
С глубоким вдохом поднимите прямые руки и заведите их за голову. Одновременно с выдохом поднимитесь и сядьте на кровати и, вытянув руки вперед, согнитесь в пояснице, стараясь достать руками ступни ног.
Если Вам удалось достать пальцы ног, это отлично. Проделайте упражнение 15 раз.
Развитие гибкости поясницы в положении лежа на животе
Лягте на живот, оперевшись на предплечья, расположенные перед грудью (локти направлены в стороны).
Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнимите верхнюю часть туловища, начиная с головы, шеи, плеч и т. д. и прогибаясь в пояснице. Выдыхая, плавно опустите корпус, разгибаясь в обратном порядке.
Проделайте упражнение 15 раз.
Медленные, плавные сгибания — разгибания должны развить гибкость в области поясницы, улучшить циркуляцию крови и энергии. Существует немало и других упражнений аналогичного действия. Постарайтесь разучить их.
Можно также порекомендовать еще одно простое, но эффективное средство, которому врачи и мастера боевых искусств придают большое значение, называя его «средством от старости». Вот оно:
Регулярный массаж лица
Ежедневно утром и вечером тщательно массируйте лицо ладонями, так, чтобы кожа как бы налилась живительным теплом Ваших рук, стала мягкой и эластичной. Можно растирать и кожу головы, тот ее участок, что скрыт под волосяным покровом, затылок, заднюю часть шеи, ушные раковины.
Ваши ладони не должны пропустить ни одного сантиметра, постарайтесь мысленно представить себе, что ладони словно пропитывают теплом и свежестью Ваше лицо и голову.
Когда после этих основных упражнений состояние здоровья улучшится, прибавьте к ним все, что необходимо до полного комплекса обычных гимнастических, восточных оздоровительных или спортивно-боевых систем, то, что больше по вкусу.
Работая над собой упорно, терпеливо, станет очевидно насколько эффективны эти, казалось бы, элементарные средства.
Глубокое дыхание через почки
Radeia, пожалуйста.
