Простить и исцелить себя. 4 шага к прощению.

Вам нужно простить кого-то, чтобы исцелить себя?

Следуйте шаг за шагом руководству эксперта, психиатра доктора Неда Хэллоуэлла.

«Чтобы понять прощение, вы должны сначала понять, что прощением не является», так говорит доктор в своей книге «Дар простить».  

Он объясняет, что простить это не подставить кому-то вторую щеку, или убегать от проблемы.

Это не о попустительстве, что человек сделал или что вы не будете защищать себя. 

Итак, как сделать первый шаг.

Первый шаг к прощению — признать, что произошло.

Поговорите с человеком, которому вы доверяете и откройте о том, как больно, огорчает или злит, что вы можете чувствовать.

Выплесните ваши эмоции, а не извиняйтесь за них. Не изолировать себя.

Оставайтесь на связи и чувствуйте боль, хоть это и больно. С кем-то там, кто будет слушать, боль более терпимой станет.

Что делать, когда вы остыли немного.

После того как вы имели возможность, чтобы выразить ваши чувства, вы готовы обратиться к вашей рациональной стороне.

Задайте себе вопрос: Что вы хотите, чтобы во что превратилась эта боль?

Посмотрите на крючок. Крюк, что вас сдерживает - это часть проступка, вызывающий держаться за свой гнев и обиды. Сопереживать человеку, который тебе сделал больно.

Помните, что прощение не является службой попустительства. Это услуга для себя - освободиться от яда ненависти.

Следующий трудный шаг. 

Шаг трудный, но нужно проанализировать свой гнев и положить свою жизнь обратно в перспективы.

Убрать крюк (что вас сдерживает) и избавить себя от гнева, который мешает вам простить.

Молиться и посредничество может помочь. Провести инвентаризацию и благодарить за все, что у вас есть.

Подумайте о своем будущем. Знайте, что вы и ваши близкие будут жить лучше, как только вы избавите себя от любых мстительных мыслей.

Что вы делаете с гневом?

Откажитесь от вашего гнева и негодования. Доктор Хэллоуэлл использует слово «отказаться», потому что ваши чувства обиженности никогда не смогут постоянно уходить.

Признайте, что ваш гнев может вернуться.

Если же ваш гнев возвращается, пройдите через этот процесс снова и придавите тот крюк, чтобы продолжать двигаться вперед. 

Попробуйте учить других навыку прощения чутким образом.

Обучая других вам самим понятнее и легче будет с этим справиться, легче будет простить…

источник