Сладкий храп младенца

Ученые выяснили, что храпят… 100% людей! Каждый человек на земле в своей жизни хоть раз, но обязательно издавал эти мощные звуки. 25% взрослых людей храпят постоянно, 45% — время от времени, остальные — крайне редко.

На каждых троих «громких» мужчин приходятся две «громкие» женщины. Однако к 60 годам количество храпящих и мужского, и женского пола становится примерно одинаковым.        

Любопытно, что около 10% супружеских пар указывают храп как основную причину проблем в семейной жизни. Ведь звучно сопящий человек и тот, кто находится рядом, теряют каждую ночь по несколько часов продуктивного сна.

Кстати, медицине известен случай, когда храпящим оказался… младенец в утробе матери. Как-то на консультацию к врачу пришла беременная женщина, которая жаловалась на странные звуки, раздающиеся из живота. Врачи решили, что это проблемы с желудком и назначили процедуры по его очищению. Но странное бурчание не прекращалось. Каково же было удивление медиков, когда, приложив к животу высокочувствительный микрофон, они явственно услышали храп, который издавал сладко спящий младенец.

Но это еще что! Звучнее всех на свете храпит британская пенсионерка Дженни Чепмен. Ее ночные серенады по громкости превосходят двигатель трактора, шум поезда и даже… звук двигателя самолета. Муж пенсионерки признался, что когда его жена засыпает, он уходит в другую комнату, закрывает все двери, вставляет беруши и накрывает голову подушкой.

А в городе Альфельд (Германия) есть даже музей храпа. Здесь собрано более 400 методов борьбы с этой напастью, среди них есть и такие, которые могут повергнуть храпящих в настоящий шок. Например, столетней давности маска от храпа — кожаные ремни, которые обматывали вокруг подбородка, чтобы держать рот закрытым. Или специальные прищепки для носа, расширяющие ноздри так, чтобы храпящий получал больше кислорода. А как вам такой способ — электронные устройства, закрепляющиеся на руках и ногах, которые при храпе автоматически бьют спящего током?

Что такое храп?

Итак, что же такое храп, и откуда он берется? Дыхательные пути на уровне глотки представляют собой трубку из мышц. После того как человек засыпает, мышцы дыхательных путей расслабляются. Если они расслабляются слишком сильно, дыхание полностью перекрывается. Тревожный сигнал поступает в мозг и вызывает его частичное пробуждение. Мозг восстанавливает контроль над мышцами и снова открывает дыхательные пути. В организм вновь начинает поступать необходимый для жизни кислород, мозг успокаивается и засыпает. После чего весь процесс повторяется снова.

Многие видели, как спит храпящий человек: громкость храпа постепенно нарастает, через некоторое время раздается оглушительный клокочущий звук, и дыхание у спящего останавливается или же он просыпается от собственного звука. Таких остановок дыхания за ночь происходит около полутысячи. Подумайте, сможете ли вы выспаться, отдохнуть и набраться сил, если ваш мозг постоянно тормошат и заставляют проснуться? Как итог — он может так и не успеть перейти в стадию глубокого сна, когда происходит восстановление все: систем организма. Причины возникновения храпа бывают разными. Это могут быть заболевания носа, глотки, гортани, увеличенный небный язычок, провисшее мягкое небо…

Ожирение… от храпа

Но и сам храп может стать первоисточником разных болячек. Часто именно он вызывает снижение потенции у мужчин. А все из-за хронической усталости и снижения уровня мужского полового гормона тестостерона в крови. Ведь гормон этот вырабатывается в организме как раз на стадии глубокого сна, а мы выяснили, что у храпящих людей организм просто не успевает перейти в эту стадию.

Еще одно проблемой, которую редко связывают с ночными трелями, является избыточный вес. Вам знакома ситуация, когда никакие диеты и изнуряющие упражнения не помогают? Отсутствие глубоких стадий сна снижает уровень гормона роста, нужного нам для правильного обмена веществ. В результате жиры не могут вовремя превратиться в энергию и накапливаются в организме, в частности в районе шеи. Это приводит к сужению дыхательных путей и прогрессированию храпа, который в итоге ей больше уменьшает выработку гормона рост Вот такой замкнутый круг.

А еще храп приводит к дневной сонливости, усталости, спазмам сосудов, развитию депрессии, истощению нервной системы, понижению содержания кислорода в крови, развитию гипертонии, нарушению ритма сердца… А если уставший мозг не успеет вовремя проснуться и насытить легкие кислородом, это может стать причиной летального исхода.

Как отличить «нормальный» храп от патологического?

Проснувшись ночью от храпа своих друзей или родни, не спешите тащить их к врачу. Все дело в том, что не всякая ночная серенада вредна для организма. Нередко она может быть вызвана относительно безо­бидными причинами.

Замечено, что храп может возникать из-за принятия перед сном алкоголя. Под действием спиртного мышцы расслабляются, что приводит к появлению характерных звуков. Такая же ситуация складывается и у сильно уставшего человека, в организме которого не осталось сил, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Виной храпа может стать и курение, а также прием некоторых лекарств.

Ночные серенады проявляются у людей и в процессе старения. Почти все пожилые люди время от времени храпят, даже если в юности за ними подобного не наблюдалось. Если храп появляется нечасто, не сказывается на общем состоянии здоровья и не мешает окружающим, то беспокоиться не о чем.

Если вы все же переживаете, то предлагаем вам пройти несложный тест.

Итак, наблюдали ли вы у себя следующие симптомы?

• Громкий храп, на который жалуются близкие.
• Остановки дыхания во сне.
• Частые ночные пробуждения, ночная изжога.
• Утренние головные боли.
• Быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность.
• Изменения давления или нарушения сердечной деятельности.
• Постоянное увеличение веса в течение последних нескольких лет, которое не удается остановить.
• Проблемы с потенцией.

Если вы ответили положительно на три и более вопроса, то скорее всего вам необходима консультация специалиста.

Как лечить храп?

Чтобы вылечить храп, лучше всего выявить причину, из-за которой он возникает. В России существуют клиники нарушений сна, они также называются лабораториями сна, сомнологическими центрами. В них пациентов принимают врачи-сомнологи, которые специализируются на лечении храпа. Но с этой проблемой можно обратиться и в обычаю поликлинику к лору.

Пациентам, страдающим от храпа, как правило, предлагается пройти полисомнографию — исследование всех функций организма во время сна. Проводится эта процедура в лаборатории. Во время сна пациента обвешивают различными датчиками, которые записывают его электрокардиограмму, деятельность мозга, давление и пульс. При этом измеряются децибелы храпа, фиксируется, при какой позе пациента возникает этот звук и как долго продолжается, также отмечается частота остановок дыхания. В зависимости от нее храп подразделяют по степени тяжести. Если дыхание останавливается меньше 40 раз в час, то пациенту рекомендуют комплекс лечебных упражнений, различные капли для носа, спреи. А еще всевозможные приспособления против храпа (соски, маски, компрессоры), которые храпящий вынужден использовать каждую ночь.

Если зафиксировано количество остановок дыхания больше 40 за час, то тут уже диагностируется тяжелая степень апноэ (остановка дыхания), и, как правило, назначаются более радикальные меры лечения вплоть до операции — иссечения небного язычка, части мягкого неба и небных дужек, а также удаления небных миндалин.

Как спать спокойно?

Попробуйте сделать зарядку против храпа

1. Встаньте перед зеркалом и произнесите звук «ы» так, чтобы небо и язык подпрыгнули вверх. Если небо начинает ныть, значит, вам удалось напрячь нужную мышцу. Зафиксируйте это состояние на несколько секунд, повторите упражнение 10—15 раз.

2. Прижмите язык ко дну ротовой полости, положите под подбородок два пальца. Вы почувствуете, как небо сократится и поднимется. Застыньте на несколько секунд, повторите упражнение 10—15 раз.

3. Повращайте во рту языком сначала по часовой, потом против часовой стрелки.

4. Высуньте язык и попытайтесь достать им до носа, щеки и подбородка.

А еще, если вы хотите избавиться от храпа, важно правильно спать.

✓ Приподнимите изголовье кровати. Так вы уменьшите отечность слизистой носа и глотки, и воздух будет свободнее поступать в легкие.

✓ Полощите горло перед сном раствором эфирного масла мяты или лаванды (5—10 капель на стакан теплой воды).

✓ Увлажняйте воздух в комнате, где вы спите.

источник