Среди пожилых людей не принято говорить про «это» (они стыдятся проявлять естественное сексуальное влечение к любимому человек).

А между тем семейные сексуальные отношения дарят человек ощущение молодости тела. И поэтому они очень вaжны.

Бичом мужчин пожилого возраста являются хронические воспалительные процессы в мочевыводящих путях, простатит и аденома простаты.      

У женщин свои возрастные проблемы после 50-ти лет. На пути супружеской жизни они встречают много препятствий - вначале это проявления климакса, а позднее, уже в периоде менопаузы, по мере дальнейшего угасания функции яичников может уходить желание половой близости и остается только говорить про "это".

Бывает, что близость вместо удовольствия приносит боль и страдания. Это связано с тем, что при старении женского организма в тканях влагалища и наружных половых органов начинают преобладать атрофические процессы, которые проявляются сухостью кожи и слизистых оболочек, из-за чего они легко травмируются. Вот почему, по данным опросов, только у 40-50% женщин после 50 лет сохраняется половое влечение к супругу.

Сохранение желанности, привлекательности и обаяния - это большое искусство, вызов сложившимся обстоятельствам, но это может быть всем по силам в любом возрасте. Кстати, обратите внимание на интересные факты: половые гормоны нужны не только для поддержания сексуального влечения, но и для сохранения нормального эмоционального состояния и здоровья.

Хорошо известно, что недостаток половых гормонов способствует появлению депрессии, бессоннице, повышенной раздражительности, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти.

Пища для любви или источники поддержания потенции

Для поддержания здоровья половых органов нам понадобится целый комплекс биологически активных веществ - витамины Е и А, полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3, минеральные вещества - цинк и селен, а для женщин дополнительно кальций, магний и бор, а также лигнаны.

Полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3 содержатся в жирной холодноводной морской рыбе и морепродуктах - треске, горбуше, палтусе, сельди, скумбрии, чавыче, сардинах, тунце, мидиях и др. Желательно включать в рацион блюда из жирной рыбы не менее 3 раз в неделю.

Альтернативой жирной рыбе могут быть льняное и тыквенное семя, льняное, тыквенное, соевое, маковое масло, масло из зародышей пшеницы, бразильский и грецкий орехи, а также овощи с темно-зелеными листьями.

Известно, что регулярное потребление молотого льняного семени облегчает проявления климакса. Поэтому женщинам, переживающим этот непростой период, рекомендуется каждый день съедать по 2 ст. ложки свежемолотого семени с медом, кашей, творогом или салатом - одну на завтрак, другую на обед.

Часто женщины рассуждают так: «Сегодня я съела на завтрак маленькую булочку и пару покупных блинчиков с творогом, надо теперь для здоровья съесть ложку льна с медом на десерт». Это большая ошибка, которая может свести к нулю все старания по организации правильного питания. И булочка, и блинчики содержат трансжиры, которые блокируют процесс образования ДГК (докозагексаеновая кислота) из альфа-линоленовой кислоты, поэтому десерт со льном окажется бесполезным, хотя и вкусным дополнением к съеденному завтраку.

 И еще два слова о льне. Семя льна (но не льняное масло) - источник лигнанов (особых растительных волокон), которые у женщин снижают риск развития онкологических гормонально-зависимых заболеваний. К тому же они обладают сильными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Поэтому мы вправе назвать лен поистине жизненно необходимым «женским» продуктом.

Прекрасным дополнением к ежедневному рациону и мужчин, и женщин могут стать грецкие орехи. Недавние исследования подтвердили, что грецкие орехи способны предотвращать развитие рака простаты. Ученые полагают, что механизм этого полезного действия заключается в их способности нормализовать уровень белка, участвующего в поддержании нормальной функции кровеносных сосудов.

Другие пищевые источники витамина Е также хорошо известны. Самый доступный - подсолнечные семечки и масло из них. Этот витамин также содержится в кукурузном масле, проростках пшеницы и ячменя, овсяной крупе.

Пищевые источники витамина А - рыбий жир, печень (рыбья, говяжья), яичные желтки, сливочное масло, цельное молоко и молочные продукты, а также морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, абрикосы, шиповник, облепиха и др.

Пищевые источники цинка: мидии, креветки, телячья печень, бурые шампиньоны, сельдь, макрель, говядина, базилик, тимьян, семена тыквы и кунжута, овсяная и гречневая крупы.

Шпинат, свекла мангольд, листовая капуста, листовой и кочанный салаты, петрушка, лук-порей также богаты цинком и другими минеральными веществами, но вместе с тем в них много оксалатов. Поэтому включение в пищевой рацион этих продуктов имеет значительные ограничения. Их надо исключить из питания при склонности к образованию камней, остеопорозе, повышенном выделении кальция с мочой. Кальций в кишечнике связывает оксалаты и выводит их из организма, поэтому их избыточное количество в пище будет способствовать снижению всасывания этого минерального вещества в кишечнике и еще большему ухудшению кальциевого обмена.

Пищевые источники «женского» микроэлемента бора: изюм, авокадо, орехи, курага, чернослив, финики.

Пищевые источники селена: орехи (особенно, бразильские), овес, грибы, треска, креветки, тунец, палтус, лосось, телячья и говяжья печень, мясо индейки, яйца, плоды боярышника и черноплодной рябины, семя тыквы, подсолнечника, горчицы, укропа.

Согласно исследованиям, уже после 2-3 недель приема «бразильской ореховой добавки» (1-2 ореха в день) в крови не только восстанавливается уровень селена, но также нормализуется содержание фермента, содержащего селен и являющегося одним из сильнейших антиоксидантов в организме человека.

Пищевые источники кальция: молоко и молочные продукты, сыр, листовая репа и горчица, базилик, тимьян, мята, фенхель, сельдерей, чеснок, зеленая фасоль, семя укропа, корица, морские водоросли и многие другие растения.

Пищевые источники магния: пшеничные отруби, морская капуста, овсяная, гречневая крупа, урюк, чернослив, пшено, орехи, молочные продукты, скумбрия, сельдь, яйца, пшено, перловая крупа, горох, мука 2-1'0 сорта, укроп, петрушка, салат, семя тыквы, подсолнечника, кунжута, льна.

Татьяна Кравец