-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в макошь311

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.11.2010
Записей: 53292
Комментариев: 407095
Написано: 489586


Как расслабится, когда чувствуешь напряжение в теле

Пятница, 09 Декабря 2011 г. 14:46 + в цитатник

Как расслабится, когда чувствуешь напряжение в теле?

Для этого существует упражнение «Взвешенное состояние позвоночника», которое воздействует на все меридианы и чакры, растягивая позвоночник и раздвигая лопатки.

Оно поможет восстановить силы и предупредить усталость. Время выполнения от 1 до 2 минут.

Упражнение "Взвешенное состояние позвоночника"

Расставьте ноги шире плеч.

Упритесь выпрямленными руками о бедра над согнутыми коленями. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вы как бы сидите на невидимом стуле.

Голова направлена вперед, нижняя часть тела назад. Колени должны находится прямо над щиколотками, а руки и спина выпрямлены. Вы заняли позу так называемого «подвесного моста».

Медленно потяните плечо вниз к противоположному колену. Повторите тоже самое с другим плечом. Вы почувствуете растяжку по всей спине. Выполняйте эти действия как можно большее количество раз.

Очень медленно поднимитесь, при этом руки опущены вниз и выпрямитесь.

Материал взят с книги Доны Иден.

Рубрики:  3 Народные рецепты/суставы ног, рук, позвоночник
1 Познание мира и себя/практики, медитации
Метки:  

Процитировано 83 раз
Понравилось: 14 пользователям

татьяна377ка   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 16:08 (ссылка)
Спасибо, воспользуюсь.
Ответить С цитатой В цитатник
лирическое_настроение   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 17:03 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Волшебник_555   обратиться по имени Пятница, 09 Декабря 2011 г. 20:03 (ссылка)
Может вот такое упражнение понравится.
Встать на цыпочки,колени чуть согнуты,спина прямая.Вообразить,что за что-то держитесь(стол,столб,шест...). Закрыть глаза и удерживать равновесие.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 09 Декабря 2011 г. 20:27ссылка
Волшебник_555, благодарю за отличное упражнение! Оно тоже для расслабления в теле?
Перейти к дневнику

Пятница, 09 Декабря 2011 г. 20:30ссылка
Да,также оно действует на уравновешивания левого и правого полушария,особенно когда человек перегружен работой или перенапряжен.
Перейти к дневнику

Пятница, 09 Декабря 2011 г. 20:33ссылка
Волшебник_555, с закрытыми глазами... да, действительно, вы правы! Напряжение должно снимать, т.к. будет переключение мощное. Благодарю ещё раз.
ЖУЛЬЕТ   обратиться по имени Суббота, 10 Декабря 2011 г. 03:12 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Января 2012 г. 12:08ссылка
Большое спасибо.То,что мне нужно.
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку