Записи Друзья Комментарии
ДЖИПСИ - Тасик
Аватар ДЖИПСИ_-_Тасик

 -Метки

.полезности 1 мая 23 февраля 8-е марта 9 мая август авторемонт айвазовский анекдоты байки блогдизайн бродилка валентинки валентинов день весёлые аткрытки весёлые картинки весёлые тексты весёлые фотки весна видео виктория кирьянова владимир краевский вов возраст война грусть двое день россии дети дневник домового дождь женское женщина женщины живопись животные жизнь забавные истории забавные тексты здоровье зима иллюстрации интересно интересное интересности искусство история камин карикатуры картинки клип-арт кнопочки - переходы кнопочки-переходы коктейли коллаж котоматрица кофе кошки красота креатив крещение куклы кулинария лето лирика любовь люди масленица медовый спас музыка музыкальная открытка напитки настроение новый год он и она ореховый спас осень открытка открытки отношения память пасха патриотизм пейзажи песни песня плеер плееры поздравление позитив полезное полезности политика поэзия приметы природа разделители рамка рамки рамки для текста рецепты блюд рисунки ричард савой рождество романтика россия ручная работа сарказм сатира сво сказка сказки сказки на ночь снег собаки советы ссылка старинные открытки россии старый новый год стихи сто суставы схемы схемы оформления счастье татьянин день украина украшения факты фоны фото ха-хатунчики ха-хотушки хахотушки хейзел линкольн холодный фарфор художник художники хэллоуин цветы цитаты чвства человек чистый четверг чувства это интересно юмор яблочный спас

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ДЖИПСИ_-_Тасик

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 9651


Что будет, если делать планку каждый день.

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 15:29 + в цитатник
Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день, потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.
Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.


Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.

Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).

Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые мышцы брюшного пресса. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.

Обретение гибкости — одна из главных причин, почему стоит делать планку каждый день. Ведь во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются все ваши задние группы мышц. Здесь задействованы плечи, лопатки, ключицы, стопы, пальцы, растягиваются мышцы бедер. А при выполнении планки на боку усиленно работают еще и косые мышцы.

Планка оказывает сильное воздействие на нервы человека и повышает настроение. Как? Элементарно. Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.


Источник

Полезности от ДЖИПСИ


Рубрики:  Интересности, информация/Полезная информация
Здоровье. Спорт. Отдых.
Метки:  

Процитировано 4 раз
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
slav8888   обратиться по имени Вторник, 21 Февраля 2017 г. 16:15 (ссылка)
Привет Танюш ,стесняюсь спросить , а сама то делаешь зарядку?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 16:53ссылка
ДЖИПСИ_-_Тасик
А то ж!! Знаешь, как заряжаешься, когда кошек с утра гоняешь!!! И из под стола, из под дивана, из под кухонного уголка. Скачешь, чтоб не наступить потом на них на кухне! А прогулки с псёнышем! Он у нас, не смотря на возраст, ещё оч-чень бойкий! И подраться не прочь до сих пор!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
slav8888   обратиться по имени Вторник, 21 Февраля 2017 г. 18:45 (ссылка)
Я на своих котов только матом ругаюсь , они сразу по углам разбегаются
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 19:28ссылка
ДЖИПСИ_-_Тасик
Везёт! А наши под ноги кидаются и орут!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
slav8888   обратиться по имени Вторник, 21 Февраля 2017 г. 20:01 (ссылка)
Мои поели и спят ,старший лапой нос прикрыл ,ночью приморозит до -20,чувствует паразит
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 20:46ссылка
ДЖИПСИ_-_Тасик
Завидую. Наши всё время дерутся.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
slav8888   обратиться по имени Вторник, 21 Февраля 2017 г. 21:12 (ссылка)
Эти дерутся , но не часто ,старые уже
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 22 Февраля 2017 г. 11:59ссылка
ДЖИПСИ_-_Тасик
У нас Иринка два года назад подобрала на улице котёнка породы бурмилла (видимо, из окна у кого-то выпал, вообще-то дорогая порода) - наши кошаки никак не могут его принять, до сих пор выясняют, кто в доме хозяин. Драки идут!!! Шерсть клочьями летает!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
slav8888   обратиться по имени Среда, 22 Февраля 2017 г. 19:51 (ссылка)
Весело у тебя
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 22 Февраля 2017 г. 20:30ссылка
ДЖИПСИ_-_Тасик
Да уж! Только что опять подрались.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте