|
Для тех, кто хочет похудеть!
Весна на дворе, друзья, а скоро лето!
Чтобы подготовиться к сезону бикини,
я решила немного сбросить вес,
и для этого подкорректировала семейное питание!
Правда муж ворчит, но...
Не секрет, что самое трудное для начинающего худеть –
соблюдать режим питания и калорийность блюд.
Ведь у всех нас есть свои устоявшиеся привычки,
которые сформировались годами.
Семья привыкла, что мама готовит определенные блюда,
муж привык, что супруга ужинает с ним часов в восемь вечера и т.д.
Чтобы помочь начать соблюдать правила здорового питания
и при этом не вызвать нарекания со стороны своих домашних,
а еще лучше и их приобщить к этому,
я решила готовить щадящие диетические блюда.
Сегодня я буду готовить
«Цыпленок в грейпфруте»
Ингридиенты:
1.Филе цыпленка – 200 гр
2. Грейпфрут – 2 шт
3. Соевый соус
4. Зелень.
Все элементарно просто: отвариваем грудку курицы,
чистим грейпфрут (обязательно снимаем кожицу с долек –
она горчит, т.е. оставляем только мякать)
и укладываем на курицу с верху,
все это поливаем соевым соусом и ставим в холодильник на один час.
Курица должна насытиться соком грейпфрута с соевым соусом.
Затем ставим в духовку до образования золотистой корочки!
Подаем на стол посыпав зеленью. и украсив дольками грейпфрута!
Калорийность на 100 гр. – 90 Ккал
Худейте на здоровье!
|
|
