14 САЙТОВ И ИГР, КОТОРЫЕ НАУЧАТ ДЕТЕЙ ПРОГРАММИРОВАНИЮ Новую область знания, computer ...
Подарки к 23 февраля - поделки из конфет и губок - (2)Подарки к 23 февраля - поделки из конфет и губок 28. 29. 30....
Тесты по математике 2 класс - (0)Тесты по математике 2 класс 5. 6. 7. 8. ...
Таблица умножения в стихах - (0)Таблица умножения в стихах 2. 4. 5. 6. ...
Как убрать лишнее из зоны подмышек |
Дневник |
Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики - за пару месяцев.
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
|
Как избавиться от второго подбородка |
Такое нелицеприятное явление, как второй подбородок может появиться по двум причинам: ослабление мышц и ожирение. Нужно прибегнуть к специальным упражнениям, которые помогут избавиться от второго подбородка, улучшить тонус мышц шеи, а также поспособствуют укреплению и оздоровлению шейного отдела позвоночника.
Такие упражнения лучше выполнять перед зеркалом, чтобы иметь возможность адекватно оценить результаты.
|
Объявляем войну второму подбородку |
Дневник |
Упражнение 1
Станьте, выпрямив спину, руки оставьте свободно висеть по бокам, взгляд направьте в точку перед собой. Максимально опустите голову, стараясь как можно сильнее сдавить кожу вашего подбородка. Продержитесь в таком положении не менее 3 секунд.
При этом верхняя и нижняя челюсти должны быть плотно прижаты друг к другу. Повторяйте такое упражнение по 10 раз в удобное для вас время, например, за просмотром телевизора.
Упражнение 2
|
Скрытая гимнастика Воробьева, своеобразный фитнес для ленивых |
Дневник |
Скрытая гимнастика Воробьева В.И. была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.
Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.
Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.
Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
|
"...я нарадоваться не могу на эти упражнения..." Эффективные упражнения для лица с комментариями. Это нужно делать обязательно! |
Автор этого видео делится своим опытом, своими наработками при выполнении этих упражнений. Вот её дословные слова: ".....да, я нарадоваться не могу на эти упражнения....."
От автора: "Гимнастик для лица превеликое множество. Называются они по-разному: и аэробика, и фитнес для лица. Суть одно -- тренировка мышц. У нас на лице находится 56 различных мышц, и, как и другими мышцами тела, ими нужно заниматься. Никого из нас не удивишь, что, чтобы получить идеальный животик, нужно качать пресс. Поэтому, давайте, не будем удивляться тому, что, чтобы лицо сделать идеальным, нужно тренировать и его мышцы.
Несомненно, лицевые мышцы постоянно работают. Вот только активность эта неравномерна: в основном нагрузка идет на одни и те же мышцы лица, из-за чего соединительные ткани перенапрягаются, появляются морщины. Другие же мышцы используются вполсилы или (!) не используются совсем и, как следствие, становятся дряблыми и вялыми.
Гимнастика для лица Кэрол Мэджио позволяет
· укрепить и, что важно, скорректировать мышцы лица;
· сгладить морщины и укрепить кожу;
· сделать лифтинг, но без скальпеля и анестезии.
Аэробикой для лица от Кэрол Мэджио занимаются рок-звезды, королевские особы, политики, знаменитые бизнесмены и спортсмены. На сегодняшний день эта методика -- одна из самых действенных альтернатив пластической хирургии.
А здесь комментарии и пояснения к упражнениям Кэрол Мэджио (видео на английском)
|
Подборка упражнений для лица. |
МОРЩИНЫ НА ЛБУ
МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ - складки на переносице
"МЕШКИ" под глазами - круговая мышца глаза - вековая часть
ПОДТЯНУТЫЕ ЩЁКИ - круговая мышца глаза
ПУХЛЫЕ ГУБЫ - 4 упражнения
ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК - несколько упражнений
РАЗГЛАЖИВАЕМ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ И НА ЛБУ
ПОДТЯГИВАЕМ ЩЁКИ - тренируем скуловую мышцу
НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ
ПОДНИМАЕМ ВЕРХНИЕ ВЕКИ
ПОДТЯГИВАЕМ ОВАЛ ЛИЦА -мышцы щёк, губ, подбородка
ПОДТЯГИВАЕМ ШЕЮ!!!
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ ПОДБОРОДКА!!! - упражнения для шеи, декольте и овала лица
УБИРАЕМ МОРЩИНЫ НА ПЕРЕНОСИЦЕ
УБИРАЕМ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
ПОДНИМАЕМ ВЕРХНЮЮ ГУБУ
|
Количество расходуемых калорий за 10 минут для женщин трех весовых категорий при разных видах домашней деятельности. И пусть нас это вдохновит. |
Дневник |
|
