Многие люди с лишним весом мечтают за короткий промежуток времени похудеть на 10 кг, поэтому ищут разные быстрые способы для достижения цели. Специалисты утверждают, что это задача достаточно сложная и резкая потеря веса может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. К тому же большое значение имеет изначальное количество лишних килограммов.

КАК ОЧЕНЬ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ?

Хороший эффект дает голодание в течение недели, но стоит учесть, что это опасный метод и выдержать его может не каждый. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием этой методики.

Как резко похудеть на 10 кг голоданием:

1. День №1 – 6 ст. очищенной, негазированной воды.
2. День №2 – 4 ст. молока, перед сном можно зеленое яблоко.
3. День №3 – идентичен первому дню.
4. День №4 – капустно-морковный салат с зеленью и 1 ст. ложкой оливкового масла. Количество идентичное объему 1 л банки нужно разделить на 3 части. Еще можно выпить 2 чашки зеленого чая.
5. День №5 – 4 ст. молока;
6. День №6 – утром яйцо, приготовленное всмятку, и чашка зеленого чая. Перекус состоит из 1 ст. овощного бульона. В обед по 100 г отварной говядины и консервированного горошка. Перекус и ужин состоит из яблока
7. День №7 – в течение дня можно 100 г творога, 2 ст. молока и чашку чая перед сном.

КАК РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ?

Такой вариант считается наиболее безопасным, поскольку организм не испытывает сильный стресс. К тому же риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся, является минимизированным.

Примерное меню диеты, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, повторяется через три дня.

День №1:

• утро – 2 ст. ложки запаренной овсянки, банан и 1 ст. кефира;
• перекус – яблоко;
• обед – 150 г салата из овощей, 2 кусочка черного хлеба, 2 ст. ложки печеночного паштета и 1 ст. молока;
• перекус – яблоко;
• ужин – 100 г отварных овощей и столько же паровой рыбы, а еще 50 г риса;
• второй ужин – 1 ст. йогурта.

День №2:

• утро – 3 ст. ложки мюсли, банан и 1 ст. молока;
• перекус – яблоко;
• обед – 120 г отварной грудки, 2 кусочка хлеба и 150 г салата из овощей;

• перекус – апельсин;
• ужин – 1 запеченный картофель и 150 г салата из овощей;
• второй ужин – 1 ст. кефира.

День №3:

• утро – 3 ст. ложки мюсли и 1 ст. молока
• перекус – яблоко;
• обед – 120 г отварной фасоли, 150 г салата из овощей и 1 ст. кефира;
• перекус – 1 ст. йогурта;
• ужин – 1 запеченный картофель, 2 кусочка хлеба, 100 г отварного филе;
• второй ужин - 1 ст.кефира