Посмеемся от души! Подборочка остроумного юмора уже ждет Вас! В этот прохладный суб...
Чебуреки с сыром. - (0)Чебуреки с сыром. Хрустящее тесто и сочная, вкусная начинка Чебуреки с сыром получаются хрустя...
ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ крючком - (0)Без заголовка
Вязание ажурных и оригинальных воротников и манжет - (0)Элементы декора: вязание ажурных и оригинальных воротников и манжет… Подборках красивых и необычных ...
Смузи с ягодами и бананом. - (0)Смузи с ягодами и бананом. Полезный напиток на каждый день Смузи с ягодами и бананом получаютс...
Упражнения для мозга, улучшающие кровообращения. |
|
Метки: лечебная гимнастика |
Выполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дня снимет боль в спине |
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Метки: лечебная гимнастика |
Флексислим: экспресс-фитнес в домашних условиях |
Результат от тренировок хочется получить максимально быстро. И это возможно с фитнес-программой «Флексислим». Если вы готовы изрядно попотеть с экспресс-фитнесом.
Этот комплекс экспресс-фитнеса, составленный из восьми упражнений-станций, достаточно сложный. И в то же время очень эффективный, ведь в каждом упражнении задействуется сразу несколько мышечных групп. В том числе мышцы-стабилизаторы, которые при обычных силовых тренировках практически не включаются. Комплекс помогает похудеть, сформировать гармоничную фигуру, развивает координацию, чувство равновесия и выносливость. Чтобы добиться результата, выполняйте его трижды в неделю.
1.Разминочная комбинация
Разогревает все группы мышц, улучшает баланс и координацию.
Исходное положение. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела.
Как выполнять:
1. Перенесите вес тела на левую ногу, перепрыгните вправо на правую, затем снова на левую и опять на правую. Старайтесь двигаться с максимальной амплитудой: у вас должно быть ощущение, что вы перепрыгиваете через лужу. После последнего прыжка остановитесь и коснитесь левой рукой пола, одновременно отводя левую ногу. Старайтесь удержать равновесие.
2. Из предыдущего положения (на правой ноге, рука на полу) выполните бег на месте: три подскока с высоким подъемом колен, левое, правое, левое. Коснитесь левой рукой пола, отводя левую ногу назад. Удерживайте баланс.
3. Повторите три прыжка из стороны в сторону, но теперь начав с левой ноги, и коснитесь пола правой рукой. А затем бег на месте с подъемом колен — правое, левое, правое. Коснитесь правой рукой пола, удерживая баланс.
Повторите всю комбинацию 10 раз.
Метки: лечебная гимнастика |
Упражнения от боли в спине |
Метки: лечебная гимнастика |
Техника самомассажа коленного сустава |
Метки: лечебная гимнастика |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ! |
Метки: лечебная гимнастика |
Развиваем гибкость и подвижность суставов |
Метки: лечебная гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Жировые складки на спине. Что делать и как бороться... |
Цитата |
Как полноватые, так и худые девушки зачастую мучаются с проблемой складок на спине! Особенно их видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды.
Читать далее
Метки: лечебная гимнастика |
Комментарии (0) |
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ |
Метки: лечебная гимнастика |
3 упражнения для стройных коленей |
1. Болгарские сплит-приседания
Исходное положение — встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки держите на поясе. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене.
Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.
2. Приседания с выбросом/махом ноги вперед
Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросите ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах.
3. «Сумо»
Из положения стоя — ноги шире плеч — нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Если сложно, можно руками держаться за спинку стула. Повторите с уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги. Повторите двадцать раз в трех подходах.
1.
Метки: лечебная гимнастика |
Невероятное жиросжигание |
Метки: лечебная гимнастика |
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине |
Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.
Метки: лечебная гимнастика |
За 60 секунд вы забудете о боле в спине |
Метки: лечебная гимнастика |
Упражнения для избавления жирка в зоне подмышек |
Метки: лечебная гимнастика |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА! |
Скованность движений и внезапная боль в шее являются одними из основных симптомов шейного остеохондроза. Для того чтобы избавиться от этого недуга Вам совершенно не обязательно проходить процедуру дорогостоящих массажей – просто воспользуйтесь упражнениями, приведёнными ниже в этой статье.
Метки: лечебная гимнастика |
Как избавиться от морщин без операции |
Одной из популярных методик, которая предлагает упражнения для лица от морщин и обвисания кожи, является фейсбилинг. То есть в буквальном смысле строительство лица.
В чем секрет фейсбилдинга
Как гласит история, немецкий хирург Рейнхольд Бенц разработал эту методику еще в первой половине прошлого века, когда увидел стареющую балерину, чье тело было в восхитительной форме, а лицо избороздили морщины и складки. Это натолкнуло врача на мысль, что мышцы лица, как и всего тела, тоже нужно постоянно тренировать. читать далее
Метки: лечебная гимнастика |
Цитата сообщения Ирцейс
Жировые складки на спине. |
Цитата |
Как полноватые, так и худые девушки зачастую мучаются с проблемой складок на спине! Особенно их видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды.
Читать далее
Метки: лечебная гимнастика |
Комментарии (0) |
Упражнения для здоровья позвоночника |
Выполняйте каждое упражнение не менее 30 секунд!
Метки: лечебная гимнастика |
Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе |
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).
Метки: лечебная гимнастика |
КАК ЛЕГКО И БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ НИЗ ЖИВОТА? |
Метки: лечебная гимнастика |
Упражнения против полноты |
Метки: лечебная гимнастика |
Как вернуть бодрость уставшим ногам |
Метки: лечебная гимнастика |
....массажируйте ее и молодость вернется!... |
Метки: лечебная гимнастика |
здоровье #Постила |
Комплекс упражнений «Здоровая спина» — Всегда в форме! // Галина Литвинова
Метки: лечебная гимнастика |
Упражнения для здоровых коленей |
Метки: лечебная гимнастика |
Простые и эффективные упражнения для профилактики заболеваний суставов |
Упражнение 1. Мини-приседания.
Я уже писала не раз, что обычные глубокие приседания очень вредны для коленей. Хрящевая ткань быстро изнашивается, и возможны заболевания суставов, такие как артроз, артрит. А вот неглубокие приседания очень даже полезны, это прекрасная разминка для суставов. Если у Вас уже имеются проблемы с суставами, предварительно посоветуйтесь с врачом. Повторите 3х10 раз.
Упражнение 2. Подтягивание пяток.
Для выполнения этого упражнения, нужно взять полотенце или ремень. Накинув его на стопу, нужно медленно подтягивать её к ягодицам. Никаких рывков или резких движений! Подтянули - задержитесь в этом положении пару секунд, потом медленно выпрямите ногу! Повторите 3х10 раз..
Упражнение 3. Отведение бедра в положении лёжа.
Лёжа на боку, согнув нижнюю ногу в колене, верхнюю ногу поднимаем, не торопясь, вверх, на 30 см от пола. Упражнение тренирует на выносливость, полезно для сустава, для похудания. Напрягаются мышцы брюшного пресса. Повторяем 3х10 раз для каждой ноги.
Метки: лечебная гимнастика |
Здоровье,физкультура и спорт #Постила |
Как убрать отложения солей на шее? Это нужно знать всем! | Женский журнал // елена сергеева
Метки: лечебная гимнастика |
Здоровье,физкультура и спорт #Постила |
Простая техника Харуки Накамура для снятия напряжения в шейных мышцах и улучшения кровообращения // елена сергеева
Метки: лечебная гимнастика |
Скрытая гимнастика Воробьева. |
Метки: лечебная гимнастика |
Как избавиться от боли в пояснице за 2-5 минуты! |
Это действительно работает! Я избавилась от сильных болей, которые мучили меня больше 5 лет просто и быстро!
Метки: лечебная гимнастика |
Страницы: | [2] 1 |