Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Выбрана рубрика диета.

Другие рубрики в этом дневнике: юмор(22), это нужно знать(7), шпаргалки и программы(153), цитата(28), фото(28), фоны(1), уроки фш(0), травница(263), схема(49), строительство(35), ссылки(4), среда обитания(2), рукоделие(4506), рамочки кулинарные(0), рамочки(72), разное(180), работа(6), психология(306), природа(2), православие(110), поэзия(42), политика(66), полезные советы(249), полезное(66), поздравление(29), плетение из газет(96), пейзажи(3), открытки(15), нужное(150), нужно знать(2), нужно знать(0), натюрморты(7), народная медицина(255), напитки(242), мыловарение(50), музыка(78), мода и стиль(44), мини-открытки(3), масла настойки мази(416), линеечки(2), кулинария(1414), красота и уход(559), комп-уроки(136), книга(58), календарик,часики(1), интерьер(44), интересно(254), избранное(38), знахарь(232), здоровье(1101), заработок в инт.(1), заготовки(223), домоводство(514), деткам(98), десерт(370), дача и сад(306), выпечка(766), всё для дневничка(100), видео(28), букеты из конфет(2), бродилка,(10), блоги(1), банеры(3), фен шуй(12)

Комментарии (0)

10 дней специального питания – минус 10 килограммов лишнего веса

Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 дней специального питания – минус 10 килограммов лишнего веса

Мы не предлагаем вам экспресс-диету, обещающую быстро похудеть на 10 килограммов за 10 дней, а вместе с этим приобрести букет заболеваний пищеварительного тракта.
Данные рекомендации помогут в течение полутора недель скорректировать свое питание таким образом, чтобы победить тягу к калорийным и вредным для здоровья продуктам.

Читать далее...

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Меню для похудения на месяц

Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Лермонтовская_царица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меню для похудения на месяц

Меню для похудения на месяц

1.
AEicZ1g_8CQ (580x399, 244Kb)

AEicZ1g_8CQ (580x399, 244Kb)

Диеты на несколько дней, в большинстве случаев, приносят только временный результат, поэтому минимальным сроком для нормального похудения считается месяц. Меню для похудения на месяц необходимо разрабатывать индивидуально для каждого человека, учитывая при этом особенности организма. Самое важное условие – исключить из питания жирную и прочую высококалорийную пищу.
Читать далее

источник - https://vk.com/wall-53380412_90083

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Рецепты диетических блюд

Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты диетических блюд

Рецепты диетических блюд

Решили похудеть, тогда воспользуйтесь рецептами диетических блюд на каждый день. О них читайте далее

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Попрощайтесь с лишним весом. Напиток сжигающий висцеральный жир

Понедельник, 30 Января 2017 г. 00:32 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Попрощайтесь с лишним весом. Напиток сжигающий висцеральный жир

Попрощайтесь с лишним весом. Напиток вечерний для эффективного похудения и сжигающего висцеральный жир.

Наш организм нуждается в периодической чистке. В толстой кишке, почках, легких и печени могут накапливаться элементы, которые сбивают обменные процессы, что в свою очередь приводит к увеличению не только внешней, но и внутренней жировой прослойки.

Попрощайтесь с лишним весом. Напиток сжигающий висцеральный жир

Читать далее...

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Диетолог Виктории Бэкхем: «Моя система питания борется с морщинами!»

Понедельник, 23 Января 2017 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Lika_Bond [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диетолог Виктории Бэкхем: «Моя система питания борется с морщинами!»

Наташа Корретт, диетолог из Лондона, поделилась основными принципами составления меню и рассказала, как похудеть и помолодеть.

диетолог «Когда меня спрашивают об основных преимуществах моей „диеты“, я говорю: возрастет производство собственного коллагена в коже, уменьшатся или исчезнут воспалительные процессы в кожных покровах, кожа будет лучше удерживать влагу, улучшится защитная функция, морщины станут менее заметными, а новые не будут появляться намного дольше. То есть вы будете не просто терять вес, вы будете молодеть».

В основе системы питания доктора Корретт лежит принцип разделения продуктов на щелочные и кислотные. Чтобы не вдаваться в слишком медицинские подробности, сразу резюмируем: щелочные — хорошо, кислотные — плохо.

Это изучено, доказано и опробовано во многих клинических исследованиях, которые объединяет общий вывод: оптимальный pH баланс пищеварительного тракта человека — 7,4, то есть щелочной. Нейтральным считается значение в 5,5, а все, что меньше — кислотная среда.

«При „закислении“ организма вы ощущаете тревожность, страдаете бессонницей, ваша кожа выглядит серой и обезвоженной, покрывается морщинами, часто возникают угри и прыщи. В тяжелых случаях возникают экзема и псориаз, шелушения и необъяснимые аллергические реакции (которые по сути — воспалительные процессы). Конечно, вы должны проконсультироваться с дерматологом, гастроэнтерологом и эндокринологом, чтобы исключить другие причины плохого самочувствия и лишнего веса, но если все анализы в норме, рацион у вас весьма ограниченный, а проблема не решается — прислушайтесь ко мне и скорректируйте кислотно-щелочной баланс вашего меню.

Я не предлагаю полностью отказаться от кислотных продуктов, отнюдь, я за сбалансированное питание. Моя система предлагает разделить кислотные и щелочные продукты в соотношении 30 к 70. Этот баланс нужно поддерживать в каждом приеме пищи, и тогда ваш вес естественным образом придет в норму, а кожа будет выглядеть просто потрясающе!

Первое и самое главное — разделить продукты по этим двум категориям. Это не так просто, как кажется: скажем, лимон большинство воспринимают как продукт кислотный, а на самом деле он щелочной. Чтобы облегчить задачу, я составила простой список, который можно распечатать или загрузить в телефон, чтобы вы всегда могли свериться с ним и убедиться, что питаетесь правильно.

Картинки по запросу site:goodhouse.ru лимон

ЩЕЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

(по мере убывания щелочности)

Картинки по запросу site:goodhouse.ru хлеб

КИСЛОТНЫЕ ПРОДУКТЫ

(по мере убывания кислотности)

То есть если вы хотите съесть, например, говядину, которая ОЧЕНЬ кислотный продукт, скомпенсируй это гарниром из чечевицы и лука, а после еды выпейте щелочной минералки. И в следующий прием пищи выбирайте более щелочные продукты. Полностью отказываться от „кислых“ продуктов нельзя!

Следовать этой схеме можно всю жизнь без малейшего вреда. Вы получите все необходимые микроэлементы и витамины, а первые изменения во внешнем виде отметите буквально через пару недель». По материалам cosmo.ru.

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

ПЬЁМ ВЕЧЕРОМ СТАКАН, А УТРОМ ХУДЕЕМ НА 1,5 КГ...

Понедельник, 23 Января 2017 г. 12:21 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пьём вечером стакан, а утром худеем на 1,5 кг...

Слова автора:

"Всем кто страдает от лишних кило, советую этот чудо напиток! За день вполне можно похудеть от 1кг до 1,5кг!!! Лично я похудела на 30 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток."

Предлагаем вам рецепт чудо-напитка для похудения.

1482794573_napitok1

Читать далее...

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Меню для похудения на месяц

Дневник

Понедельник, 23 Января 2017 г. 10:24 + в цитатник

Меню для похудения на месяц

1.
AEicZ1g_8CQ (580x399, 244Kb)

AEicZ1g_8CQ (580x399, 244Kb)

Диеты на несколько дней, в большинстве случаев, приносят только временный результат, поэтому минимальным сроком для нормального похудения считается месяц. Меню для похудения на месяц необходимо разрабатывать индивидуально для каждого человека, учитывая при этом особенности организма. Самое важное условие – исключить из питания жирную и прочую высококалорийную пищу.
Читать далее

источник - https://vk.com/wall-53380412_90083

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Очень простой и доступный рецепт

Пятница, 20 Января 2017 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень простой и доступный рецепт

Покупаем в аптеке сушеные водоросли — ламинарию.

* Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся на 5-10 минут. Читать далее

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ

Вторник, 17 Января 2017 г. 01:54 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

диета1 (604x603, 455Kb)

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

5 идей постных завтраков

Среда, 11 Января 2017 г. 08:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 идей постных завтраков

О чем больше всего вынужден думать человек, особенно — имеющий немаленькое семейство? Конечно, о еде, увы и ах. О еде, о ее составе, о том, как приготовить блюда вкусно и питательно, а в идеале еще, чтобы просто и быстро. Ибо перспектива провести весь пост у плиты не радует, меня так точно.

Читать далее:

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Полезное питание для разного возраста

Вторник, 13 Декабря 2016 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения lyubava63 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как смотреть картинки gif на компьютере

Здоровое питание важно в любом возрасте, но необходимые питательные вещества могут отличаться, в зависимости от того, сколько вам лет.
Здесь вы найдете руководство по здоровому возрастному питанию, начиная с 20-и лет и до 60-и и старше.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Полезное питание для разного возраста

Вторник, 13 Декабря 2016 г. 00:47 + в цитатник
Это цитата сообщения lyubava63 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезное питание для разного возраста

Здоровое питание важно в любом возрасте, но необходимые питательные вещества могут отличаться, в зависимости от того, сколько вам лет.
Здесь вы найдете руководство по здоровому возрастному питанию, начиная с 20-и лет и до 60-и и старше.

Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ #Постила

Вторник, 05 Июля 2016 г. 13:57 + в цитатник

postila.ru/post/43261971

Автор поста: Валентина Чемерис. Находите и сохраняйте интересные и полезные идеи на Постиле! | Самое ценное по теме «Здоровье»

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Таблица содержания холестерина в продуктах питания. КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ #Постила

Вторник, 05 Июля 2016 г. 13:43 + в цитатник

postila.ru/post/43262012 Таблица содержания холестерина в продуктах питания.

Автор поста: Валентина Чемерис. Находите и сохраняйте интересные и полезные идеи на Постиле! | Самое ценное по теме «Здоровье»

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Пройдите простой тест и выясните - какая диета подходит именно вам?

Дневник

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 21:57 + в цитатник

Пройдите простой тест и выясните - какая диета подходит именно вам?

Любой человек может похудеть, но только на время. Можно ли найти диету, которая подходит именно вам?

9d2ed8aad47eb7a4ea036775797eab46_cropped_612x408 (612x408, 214Kb)

9d2ed8aad47eb7a4ea036775797eab46_cropped_612x408 (612x408, 214Kb)

Можно ли найти такую систему питания, которая подходит именно вам и поможет держать вес под контролем год за годом? Проблема примерно 80% тех, кому это удалось, в том, что вся эта лишняя, с таким трудом сброшенная жировая масса возвращается обратно, причем довольно скоро.

Наверняка опытные «худеющие» расскажут вам, что большинство диет, которые они перепробовали, могут помочь снизить вес, но только на короткий период. Весь фокус в том, чтобы найти такую методику, систему питания – что угодно, – которая не только поможет вам нанести удар по лишним килограммам, но и поддерживать себя в новой форме.

Для начала нужно найти подходящую именно вам диету, возможно, придется попробовать несколько разных методик. Если вы с трудом выдерживаете новый режим питания и стали чувствовать себя хуже, значит, это не ваша диета и надо ее срочно менять. Сейчас существует очень много методов похудения на все случаи жизни. Главная задача еще и в том, чтобы диета согласовывалась с особенностями вашей личности, вашего состояния здоровья, вашей жизни и размерами вашего кошелька.
Определите особенности своего пищевого поведения

Ответьте на эти 4 вопроса, выбирая ответ, наиболее соответствующий вашему характеру.
Читать далее

источник - http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/346403/

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Чай, который растопил все килограммы...

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 22:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чай, который растопил все килограммы...

Чай, который растопил все килограммы...
Не поленитесь, результат вас не заставит ждать)

1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда
ДАЛЕЕ..

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Голодать для похудения больше не придется

Среда, 24 Февраля 2016 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Голодать для похудения больше не придется

20 продуктов, безжалостно сжигающих жир. Голодать для похудения не придется!

Обрести идеальные формы мечтает любой человек с лишним весом. Как известно, для этого обязательно нужны физические нагрузки и правильно спланированное питание. Для всех, кто сейчас занят похудением, эта двадцатка продуктов станет счастливым козырем.

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Полезные таблицы при диете

Четверг, 21 Января 2016 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения MyIdealistka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные таблицы при диете

5852415_617362706 (605x700, 427Kb)

Продолжение

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Разгрузочная 3-дневная диета

Пятница, 24 Июля 2015 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разгрузочная 3-дневная диета

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:

5745884__6_ (537x288, 101Kb)

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

Читать далее...

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Как правильно пить воду, чтобы оставаться в форме

Дневник

Пятница, 17 Июля 2015 г. 01:03 + в цитатник

Как правильно пить воду, чтобы оставаться в форме kak_pravilno_pit_vodu_chtoby_pohudet1 (180x250, 53Kb)

kak_pravilno_pit_vodu_chtoby_pohudet1 (180x250, 53Kb)

Диета на воде – это не голодовка, когда нужно пить только воду. Эта диета помогает очистить от токсинов организм и на ней можно употреблять в пищу разную еду, при этом теряя вес. Очень важно правильно пить воду в соответствующее время суток. Водная диета будет эффективной, если знать, как похудеть на воде и сколько пить воды, чтобы похудеть, а также соблюдать все правила питания.

Если пить воду можно похудеть, не беспокоясь об эффекте йо-йо, этот эффект назван в честь знаменитой игрушки и состоит в том, что после окончания диеты сброшенный вес вновь возвращается к прежним цифрам. Диета на воде считается очищающей, поэтому этот эффект сильно не проявляется.

Правильно питание, как и вода, помогает похудеть. Дефицит жидкости в организме посылает сигнал в мозг, который ошибочно воспринимается им, как чувство голода. Чувствуя дискомфорт, вместо того, чтобы восполнить недостаток жидкости, мы едим, а ненужные калории откладываются в организме в виде жира. Таким образом, частое употребление питьевой воды помогает обмануть голод, вот зачем пить много воды, чтобы похудеть.

Правила водной диеты

В ходе диеты воду надо пить часто и маленькими глотками. Лучше выбрать негазированную минеральную воду, которая обеспечивает поступление ценных элементов и минералов. Чтобы ускорить процесс потери веса, лучше пить прохладную воду, потому что тело должно использовать больше калорий, чтобы нагреть ее. В дополнение к воде разрешается травяной чай, зеленый чай и кофе из цикория.

Специалисты определили нормативы, сколько воды нужно пить в день. В качестве нормы признают минимум 8 стаканов жидкости в день или 2 литра для взрослого человека. Чтобы точно определить, сколько литров воды требуется для тела в течение дня, вес тела должен быть умножен на 40. Например, людям весом 60 кг следует пить 2400 мл воды в день или 2,4 л.

Стоит помнить, что даже питьевая вода в больших количествах может нанести вред здоровью. Чрезмерное употребление воды, более 2 чашек одновременно может привести к плохим последствиям, таким как дизрегуляция минерализации организма, разбавление крови и увеличение ее количества, снижение концентрации ключевых элементов питания для функционирования организма. Человек может начать ощущать усталость, головные боли, и даже потерю сознания, сердце может не успевать перекачивать увеличенный объем крови. Но самым опасным последствием может стать отек головного мозга, что может привести к смерти.

Как пить воду, чтобы похудеть — 7 правил

Начинаем пить утром, за полчаса до завтрака. Это может быть стакан воды со свежевыжатым лимонным соком, такой напиток простимулирует кишечник и будет способствовать очищению организма от токсинов.
В течение дня придерживаемся этого же правила: за полчаса до каждого приема пищи принимаем 1 стакан воды. Тем самым можно частично заполнить желудок, и быстрее насытиться обедом или ужином. Это проверенный метод, как правильно пить воду, чтобы похудеть и обмануть голод.
Выпиваем полстакана жидкости через полтора часа после еды – это поможет избежать перекусов между основными приемами пищи.
Вечером за 30 минут до сна выпиваем еще 1 стакан воды. Таким образом, вода будет готовить тело к отдыху и восстановлению.
Стоит выпить немного воды каждый раз, когда появляется чувство голода.
Не стоит пить во время еды. Эта вредная привычка способствует тому, что человек не пережевывает тщательно пищу, и, таким образом, поглощает ее во всё больших количествах. Следовательно, организм получает больше пищи, чем он нуждается, что приводит к увеличению веса. Кроме того, потребление жидкости во время еды приводит к разбавлению желудочного сока и может нарушить пищеварение. В результате могут появиться метеоризм, вздутие живота и запор.

skolko_pit_vody_chtoby_pohudet (250x181, 51Kb)

skolko_pit_vody_chtoby_pohudet (250x181, 51Kb)

1.Отвечая на вопрос, что можно есть на водной диете — любую здоровую пищу.
Таким образом, диета должна включать в себя постное мясо, рыбу, молочные продукты, изделия из цельного зерна, каши, супы, овощные блюда, а также свежие фрукты и овощи в умеренных количествах. Избегать надо сладостей, тяжелых и жирных продуктов, минимум соленых сыров, колбас и подслащенных напитков. Соль желательно максимально ограничить, потому что ее избыток может привести к задержке воды в организме, что, в свою очередь, способствует росту массы тела.

источник - http://krasotkam.info/topics/kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-ostavatsya-v-forme/?frm=bst

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Как советует питаться диетолог Светлана Фус?

Понедельник, 13 Июля 2015 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Alex_INNA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как советует питаться диетолог Светлана Фус?

Как советует питаться диетолог Светлана Фус?
Диетолог Светлана Фус против жестких диет, зато за особую систему питания, о которой сегодня вы прочитаете на портале о похудении «Худеем без проблем».

Но учтите: определенных правил нужно придерживаться не день, неделю или месяц, а всю жизнь.

диетолог Светлана Фус

Советы
◾Питательнее других трапез должен быть завтрак. И не ограничивайте себя во втором завтраке, например, когда приходите на работу.
◾Есть нужно не сразу после пробуждения.
◾Утром после сна сырая пища не очень хорошо усваивается, так что лучше есть теплые блюда. Такого же правила в своей жизни придерживается диетолог Светлана Фус, рецепты будут ниже.
◾Кофе пить можно, но не натощак, а через 30 минут после плотного завтрака.
◾Не стоит есть мясо с хлебом, так как в мучном содержатся фетиновые соединения. Они препятствуют нормальному усвоению железа.
◾Выпадают волосы? Пересмотрите свой рацион. Нужно, чтобы в нем было достаточно белка, витаминов, липидов и микроэлементов.
◾Зимой многие полнеют потому, что едят меньше овощей, а больше жирных блюд. Для того чтобы всегда на столе были овощи и фрукты, замораживайте их в морозильной камере. Не забывайте про тыкву!
◾В зимние месяцы вместо яблок полезнее есть цитрусовые, тем более самый сезон.

диетолог Светлана Фус

◾Правило о том, что нельзя есть после 18-00, в современном ритме жизни уже нельзя считать актуальным. Когда вы уходите с работы в 20-00, понятно, что ужина в шесть вечера не было. Если питаться правильно в течение дня, вечером достаточно легкого салата и кефира, йогурта. Главное – поужинать за 2-3 часа до сна.
◾Никогда нельзя питаться без ограничения в надежде после сбросить все это, занимаясь на тренажерах. Изнурительные тренировки отнимут силы, а жировые отложения останутся на месте, хотя и появится мышечная масса. Кстати, этот и другие советы диетолога Светланы Фус не просто пустой звук. Она убедилась в этом на собственном опыте. А портал для похудения hudeem-bez-problem.ru уже рассказывал, как питаться, занимаясь спортом.
◾В то же время для того чтобы быстро похудеть, мало только правильно питаться. Нужно еще добавить в дневной ритм правильные физические нагрузки – не мучительные, а в удовольствие.
◾Ведите дневник, что и в каком количестве едите. Это поможет отфильтровать вредную пищу.
◾Строгая диета дает временный результат. Лишние килограммы возвращаются, и обычно вдвойне.
◾Вместо сахара включите в рацион мед.
◾Запивать еду чаем или кофе не стоит. Если после приема пищи очень хочется, то можно сделать медленно несколько глотков чистой воды. Только помните, что обычно такое желание возникает при употреблении твердой пищи. А вообще в желудке вырабатывается желудочный сок, и если будете запивать блюда, смоете его, тем самым нарушив процесс пищеварения.

Меню от диетолога Светланы Фус

Завтрак

На выбор: углеводно-белковый либо белковый.

В утренний рацион включите следующие блюда по желанию:
◾каша с орехами и сухофруктами,
◾творог,
◾сыр;
◾яйца с овощами,
◾нежирная птица.

Второй завтрак

Можно съесть пару любимых фруктов, сыр, йогурт.

диетолог Светлана Фус

Обед
◾Куриное филе или рыба – на пару, как и многие блюда в меню от консультанта по правильному питанию Светланы Фус.
◾Салат из овощей, свежих или замороженных, приготовленных в пароварке. Но без майонеза, а сдобренный растительным маслом.

Перекус

Горсть орехов и йогурт.

Ужин

Ужинать лучше легкими блюдами:
◾гречневая каша,
◾овощи на пару или запеченные в духовке,
◾яйца,
◾немного печени.

Что ест диетолог Светлана Фус: рецепты

Сладкая кашка из смеси злаков
1.Возьмите пшеницу, овес, ячмень, залейте кипятком. Портал hudeem-bez-problem.ru предупреждает: сахар добавлять нельзя! Подержите в кастрюльке на медленном огне 5 минут.
2.Выложите кашу на тарелки. В каждую порцию добавьте на ваш вкус мед, клубнику, смородину, чернику, малину, сухофрукты. Ягоды можно по сезону брать свежие или зимой замороженные.

Овощной омлет

Летом его нужно готовить со свежими овощами, а зимой вполне сгодятся замороженные.
1.Возьмите 2 яйца, взбейте их венчиком, добавьте молока.
2.Нарежьте томаты, сладкий перчик, высыпьте в миску и размешайте.
3.Немного подсолнечного масла на сковородку – и можно выливать содержимое миски (лучше готовить в пароварке).

Полезное, вкусное и сытное блюдо на завтрак готово!

Калорийность диеты от диетолога Светланы Фус обычно не больше 1500 или 2000 килокалорий. Меньше не стоит, потому что важно получать удовольствие от еды. Например, следующим блюдом можно побаловать себя – это куда лучше строгой диеты.

диетолог Светлана Фус

Фруктовый салат

Подойдет в качестве второго завтрака. Для этого блюда нужны сезонные фрукты и ягоды:
◾яблоки,
◾бананы,
◾клубника,
◾персики,
◾смородина,
◾малина.

Нарежьте фрукты, перемешайте и дайте постоять. Салат пустит сок, так что заправлять не обязательно. Но можно залить нежирным йогуртом. Сверху украсьте ягодами.

Идеальный вес – это один из важнейших показателей здоровья человека. А для каждого и в разном возрасте данный параметр индивидуальный. Для того чтобы быть довольными своей фигурой и чувствовать себя хорошо, придерживайтесь рекомендаций по питанию, которые предложила диетолог Светлана Фус.

Автор - Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Овощной суп для худеющих

Суббота, 11 Июля 2015 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овощной суп для худеющих.

4248238_54 (450x369, 33Kb)

Ингредиенты:

Помидоры — 4 Штуки
Лук репчатый — 6 Штук
Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
Морковь — 1 Штука
Капуста — 1 Штука
Сельдерей (стебель) — 1 Штука
Укроп — - По вкусу
Лавровый лист — - По вкусу
Перец острый молотый — - По вкусу
Чеснок — 3 Зубчика
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

худеем на полдниках для взрослых...

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 15:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новости французских диетологов: худеем на полдниках для взрослых

(500x375, 99Kb)

(500x375, 99Kb)

Это лучший способ, утверждают они, перестать наедаться на ночь и улучшить обмен веществ: какие продукты на полдник помогут в борьбе с лишним весом?

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Рецепт эликсира для похудения

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт эликсира для похудения

Простой рецепт эликсира для похудения.

5745884_dieta_mashka (604x343, 90Kb)

Коктейль из зеленых ростков пшеницы (10-12 см длиной) и ананаса (50/50).

Сок из ростков пшеницы и ананаса, содержащий высокое количества белка, укрепляет мышечные ткани, заставляя их эффективнее расходовать жир. Хлорофилл – схожий по строению с гемоглобином крови – насыщает клетки кислородом и придает дополнительные силы для недоступных ранее физических упражнений.

Читать далее...

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Жиросжигающий целебный напиток

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающий целебный напиток

4716146_ziroszigausiycelebnapitok (300x240, 24Kb)

Данный целебный напиток поможет не только избавиться от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему. Он сочетает в себе очищающие свойства натуральных кисломолочных продуктов и целебную силу восточный пряностей, которые помогут ускорить обменные процессы и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.

Как избавиться от лишнего веса и очистить организм?

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (2)

Лесенка» - ступенчатая диета

Суббота, 04 Июля 2015 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Лесенка» - ступенчатая диета

4121583_image (491x440, 31Kb)

Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета ";Лесенка"; продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

2 желтка на завтрак для похудения.

Пятница, 19 Июня 2015 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2 желтка на завтрак для похудения. В чём дело?

(500x375, 99Kb)

(500x375, 99Kb)

йцо – питательный продукт, содержащий в себе много полезных веществ, которые необходимы телу для того, чтобы нормально функционировать.

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Продукты для снижения веса

Среда, 17 Июня 2015 г. 22:32 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продукты для снижения веса

Хотите снизить вес, хотите похудеть, вам мешают и достают лишние килограммы, эту проблему, неприятность, можно решить. Надо избавиться, перестать кушать не которые продукты.

Вот таблица для снижения веса, что можно есть, а что лучше исключить.

4208855_1_1_ (473x433, 64Kb)

4208855_2 (463x438, 66Kb)

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Постные конфетки из сухофруктов и овсяных хлопьев

Среда, 17 Июня 2015 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Постные конфетки из сухофруктов и овсяных хлопьев

Постные конфетки из сухофруктов и овсяных хлопьев

Ингредиенты:

1 банан;

1 яблоко;

по 1 горсти фиников, изюма, чернослива и орехов;

овсяные хлопья – сколько возьмет.

Читать далее...

Рубрики:

Метки: диета

Комментарии (0)

Идеальное начало правильного питания.

Вторник, 16 Июня 2015 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальное начало правильного питания.

Если Вы примите эту информацию и серьёзно, то Ваш организм Вам скажет огромное спасибо! Питаясь по этой схеме, Вы приведёте в порядок свой обмен веществ и начнёте сбрасывать свои лишние кг. Всё это можно сделать за 20 дней. Такое правильное питание действует эффективно с положительными результатами.

схема1

Читать далее...

Рубрики:

Метки: диета

Страницы:

8 7 6 [5] 4 3 2 1

LiveInternet

О проекте